Jean-Michel Gurret

Qu'est que l'EFT? Il s'agit d un terme américain: Emotional Freedom Techniques, traduit en français par Techniques de Libération Émotionnelle. C'est une méthode de relaxation et d'auto-traitement qui utilise simultanément la pensée (en utilisant la parole) et le corps (en stimulant certains points d'acupuncture).

Ce petit livre initie aux techniques de base: comment gérer ses émotions, son stress dans des situations de tous les jours, "petits bobos émotionnels" qui peuvent influer et déboucher au cours du temps sur des problèmes de santé plus importants.

Livre très intéressant sur l'EFT.

Il reprend les explications claires sur cette technique de libération énergétique tout en restant assez simple à comprendre pour les débutants.



Par contre, il ne faut pas s'attendre à des miracles, cette techniquer sera bénéfique si elle est effectuée régulièrement et avec conscience. Donc il faudra un peu "travailler" si on veut y arriver.

Je suis une personne particulièrement angoissée et stressée et je sais que ça ne changera pas. Mais des techniques peuvent aider les gens comme moi, atteints d’un trouble psychiatrique (ça y est, c’est dit), à faire descendre la pression quand elle devient ingérable. Malheureusement, je ne les ai encore trouvées. Alors, quand j’ai découvert sur NetGalley le livre audio de Jean-Michel Gurret sur une méthode dont je n’avais jamais entendu parler, je me suis dit « allez, ça se tente ».



Ce livre, c’est Mieux vivre avec l’EFT (Emotional Freedom Techniques) : – retrouvez équilibre et énergie avec les techniques de libération émotionnelle, le titre est un peu long il faut bien le reconnaître et malgré tout, je ne sais pas vous, mais moi je trouve que cela reste nébuleux.



Jean-Michel Gurret, l’auteur du manuel sur l’EFT, est psychothérapeute, fondateur et président de l’Institut Français de Psychologie Énergétique Clinique, la première école française de formation à l’EFT en vue « d’aider les autres à se libérer de leurs fardeaux émotionnels ».



La technique de l’EFT vient des États-Unis et mélange petits tapotements et répétitions de mantras. En soi, ce n’est pas super compliqué, il suffit de savoir où tapoter. Et de trouver la bonne phrase, du genre « parler en public me fait peur, je vais sûrement stresser mais je suis certain(e) que je vais y arriver et que ça va très bien se passer, car je crois en moi » (je ne sais plus trop quelles phrases répéter exactement mais dans l’esprit c’est ça) que l’on va répéter tout en tapotant différents méridiens d’acupuncture : haut du crâne, sourcils, menton, foie, etc. Comme j’écoute le plus souvent des livres audio dans la voiture, je pense que si un autre conducteur a regardé dans ma direction, il a dû me voir en train de tripoter différents points du visage en parlant toute seule. Et j’ai fini ma lecture en posant du papier peint chez moi, en répétant un truc du genre « je sais que je vais trouver ça chiant, je vais sûrement me planter à un moment dans les mesures, mais je suis certaine que je vais y arriver, parce que je crois en moi » tout en tapotant différents méridiens avec mes doigts plein de colle.



Globalement, l’EFT est assez simple à mettre en place et l’auteur donne même des astuces pour pratiquer cette technique en public, du genre passer sa main dans ses cheveux, tripoter son oreille, se passer les doigts sous les yeux, faire semblant de réfléchir en tapotant ses sourcils… – a priori rien qui ait l’air suspect ou alarmant pour ceux qui pourraient vous regarder. C’est plutôt un bon point.



On peut aussi appuyer sur des points situés sur les doigts et cela peut se faire en toute discrétion les poings serrés ou les mains dans les poches. Discret. Mais attention, il y a un revers à la médaille de l’EFT : cela peut entraîner des TOC. Très sérieusement.



Il est dit que cette méthode peut aider à guérir du stress et du manque de confiance en soi en évitant de passer par la case psy. Bon, franchement, je ne suis pas certaine que ce soit très judicieux de dire ça, parce que si on ressent le besoin d’aller voir un spécialiste il faut évidemment y aller. En revanche, l’EFT peut être un bon complément à une thérapie. L’EFT peut aussi aider à gérer de nombreux autres problèmes que le stress, comme la dépendance à la cigarette, la difficulté à refuser le verre de trop (là aussi j’ai envie de mettre un bémol s’il s’agit d’alcoolisme. L’alcoolisme est une maladie et je ne suis pas certaine qu’elle puisse se guérir par des tapotements sur les clavicules)…



L’EFT m’a parue être une bonne idée. J’ai eu l’occasion de découvrir les massages shiatsu et j’ai senti un véritable bénéfice. Donc si on trouve l’endroit exact où appuyer, cela peut faire du bien. Et si la technique guidée grâce à la version audio est motivante, il faudrait que j’essaie à nouveau en « voyant » les endroits où appuyer – parce que je ne suis pas certaine de les avoir tous trouvés. Mais l’idée du rituel est intéressante et permet de se concentrer sur autre chose que son problème au moment où il prend trop d’ampleur. C’est à se demander pourquoi je n’ai pas continué à creuser du côté de l’EFT – je suppose que c’est lié aux conditions d’écoute. Si je me replonge dedans – après tout, cela ne prendrait que trois heures – j’essaierai de le faire tranquillement à la maison avec un schéma des points de pression sous les yeux. J’ai toujours eu du mal à reproduire des mouvements sans les voir, ce qui n’est peut-être pas votre cas.



En tout cas, c’est une méthode à garder dans le coin de sa tête, enfin plutôt sur le haut du crâne, là où se trouve le « vaisseau gouverneur ».
Lien : http://mademoisellemaeve.wor..

J'ai passé un très bon moment d'écoute avec cet audiobook.

Tout d'abord, je ne connaissais pas du tout l'EFT et j'ai pris plaisir à écouter les explications de l'auteur : origine, bienfaits, conditions pour le pratiquer.

Dans la deuxième partie de ce guide, on trouve la méthode détaillée, avec un lien vers le site pour aller consulter les vidéos, ce qui je l'admets, me parait nécessaire pour visualiser l'exercice et trouver les points de pression.

C'est un guide court et efficace qui m'a convaincue ; je vais me documenter davantage sur l'EFT et essayer de mettre en place une ronde. Qui sait? Les effets bénéfiques seront peut-être à la clef!

Tout est bien détaillé, simple, efficace et complet.

Découvrir l’EFT ou Emotional Freedom Techniques avec un guide de la collection « C’est malin », difficile d’y résister. Cette collection propose des guides clairs, didactiques qui donnent envie d’aborder la technique présentée. Pari réussi encore une fois.

Je ne savais que peu de choses sur cette méthode et j’ai donc pris le temps de parcourir complètement ce guide. Dès l’introduction, l’auteur explique que nos émotions bloquées ont un impact direct sur notre santé physique ou mentale, d’où l’importance de les libérer.

Une émotion ne dure que quatre-vingt-dix secondes au maximum, au bout de ce temps, l’émotion dite « automatique » disparaît, ensuite on est libre de l’entretenir ou pas. L’émotion engage le corps et l’esprit en engendrant des modifications au niveau corporel comme l’augmentation de la pression sanguine. Dans chaque cas, écoutez ce que l’émotion a à vous dire et libérez-vous des plus envahissantes. Observer une émotion sans jugement est bénéfique et aidera à se libérer des toxiques.

L’EFT est une méthode de psychologie « énergétique » qui utilise les mêmes points que l’acupuncture : en stimulant ces points, on enlève les blocages énergétiques.

C’est une méthode de déprogrammation émotionnelle des souvenirs traumatiques et de reconsolidation des souvenirs.

Après toutes ces explications claires, l’auteur présente la méthode en pratique avec des illustrations de la localisation des points EFT et le déroulé du protocole au travers de cas vécus avec les témoignages. Un chapitre est consacré à l’EFT chez l’enfant avec des schémas et des exemples d’applications.

J’ai apprécié aussi le chapitre sur la routine énergétique complémentaire à l’EFT, qui a aussi pour effet d’optimiser l’effet des séances d’EFT.

J’ai beaucoup appris avec ce guide clair et complet que je vous recommande
Lien : http://www.despagesetdesiles..

Une collection « mon cahier malin » aux Éditions Leduc que j'apprécie particulièrement pour l'approche pédagogique concrète et pratique. J'ai déjà testé (et approuvé) « J'ose la pensée positive » dans cette même collection et j'ai pris le même plaisir avec celui-ci sur l'EFT.

Tout d'abord, qu'est-ce que l'EFT ? Cela représente des techniques de libération émotionnelle, c'est une technique « psycho corporelle » qui vise à libérer des blocages émotionnels dans nos têtes en utilisant des techniques de stimulation de certains endroits du corps. On va agir sur le système nerveux autonome qui maintient l'équilibre à l'intérieur de notre corps.

La promesse de ce guide : en 7 jours, découvrir les principes de base de ces thérapies énergétiques.

Dès le premier jour, on découvre le « point d'urgence » appelé « SC (sous la clavicule), reconnu aussi en acupuncture. En agissant sur cet endroit, on peut ainsi gérer une émotion forte, réduire le stress ou en prévention se détendre en cas de prise de parole en public. Notre système énergétique envoie un message à notre système nerveux autonome, ce message de calme déprogramme les réponses de stress du cerveau pour les remplacer par d'autres plus appropriées. Ce phénomène a été décrit par Pierre et Jacques Curie à la fin du dix-neuvième siècle.

On apprend ensuite à faire face à nos émotions, à enlever les blocages inconscients et à mettre en œuvre une routine énergétique.

En synthèse, 7 jours avec de nouvelles pratiques, plutôt simples à reproduire.

J'ai particulièrement apprécié la présentation claire des principes et surtout les schémas, très précis dans les annexes.

Un guide pratique, simple et bien illustré.

Moi je suis fan et je recommande vivement !

N'hésitez pas, testez cette belle collection de « mon cahier malin » des Éditions Leduc.
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Un programme personnalisé au jour le jour est également proposé au lecteur pour un travail sur soi plus approfondi, capable de redonner à la vie, de belles qualités.
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