Tara Fraser

La posture de la grenouille

La posture de la grenouille, variante de la posture du cygne, est profondément relaxante. Elle vous recentre, vous rééquilibre, et vous détend complètement. Comme elle vous oblige à écarter les cuisses, elle sollicite en profondeur les articulations des hanches, des genoux et des chevilles. De plus, elle étire en douceur les muscles du dos et « aère » les espaces intervertébraux.

'' Il n'y a pas de piège égal à l'illusion, de plus grande force que le yoga, de plus grand ami que le savoir, de plus grand ennemi que l'orgueil. ''

Gheranda Samhita

Om
Le mantra Om est considéré comme le plus important dans les traditions indiennes. Il représente la vibration première de l’univers, le son primordial cosmique, la source de la vie. Vous pouvez le chanter à voix haute, le chuchoter ou le réciter en silence. Om est souvent chanté ou récité avant d’autres mantras, mais vous pouvez aussi l’utiliser tout seul.

Avant de commencer votre pratique du yoga, il est important de comprendre comment les postures, la respiration et la méditation peuvent vous procurer de l'énergie.