Catherine Testa

N'attendez pas d'être heureux pour sourire, souriez plutôt afin d'être heureux.

Jusque-là, vous avez survécu à 100% de vos pires journées.
Vous vous en sortez très bien.
CONTINUEZ !

Nous avons soixante mille pensées par jour, 95 % sont les mêmes que la veille...

FAITES LE VIDE

Mon esprit était embrumé par une - to-do List - interminable dont les points non aboutis me revenaient dès que j'essayais de méditer.
Ne vous affolez pas, ce vagabondage cérébrale est tout à fait normal.
Notre cerveau n'a plu l'habitude de faire le vide et de gouter au calme mental.
Observez simplement avec curiosité et sans les juger, les émotions qui vous traversent.
L'objectif premier de la méditation n'est pas la relaxation ; en revanche, c'est un état qui advient naturellement.

Ne vous est-il jamais arrivé de rester bouche bée devant un coucher de soleil et de laisser ainsi vos pensées perturbatrices ou non derrière vous ?
La méditation permet de développer cet état.

Qu'est-ce que la méditation de pleine conscience ?

Bien qu'inspirée du bouddhisme, la pleine conscience est une pratique tout à fait laïque et à la portée de tous.

Respirez !
C'est toujours moins grave qu'il n'y parait...

Comment vous persuader qu'optimisme et respiration ont un lien indéniable.
Simplement.
La prochaine fois que la colère ou l'anxiété vous gagneront, observez votre rythme respiratoire.

Nous avons oublié ce que signifie respirer profondément.
Si nous nous habituons à une respiration courte et haletante, nous envoyons au cerveau le signal d'un stress alors même qu'il n'y en a aucun.

Notre respiration est en quelque sorte le reflet de notre état d'esprit, et son rythme varie en fonction de ce que nous vivons au cours de la journée.
En situation de stress, ne vous a-t-on jamais donné le conseil suivant...
- RESPIRE ! -

CONSEIL POUR UNE VIE MEILLEURE

-Laisser le travail au travail
-Savoir que - non - est une option
-Demander de l'aide
-Ne pas détester
-Apprécier ce que l'on a
-Ne pas essayer de gagner à chaque fois
-Savoir dire - Je suis désolé -
-Réfléchir avant de parler
-Apprendre de ses erreurs
-Moins s'inquiéter
-Vivre plus simplement
-Moins s'inquiéter
-Donner beaucoup
-Sourire...

CES PETITS PLAISIRS A REMARQUER :

- Regarder un enfant rire,
- Croiser un sourire sincère dans la rue,
- Observer une fleur,
- Diner avec des ami,
- Sentir le soleil hivernal sur sa peau
- Apprécier le confort des draps
- Se réjouir du chant de la pluie

A vous de compléter la liste...

Souvent, nous oublions de mettre dans la balance les évènements positifs de la journée.

Respectez votre temps, il est précieux !

Quoi qu'il advienne, pour le sport comme pour les étirements, soyez à ce que vous faites, ne pensez à rien d'autre.
Ecoutez votre corps et donnez lui ce dont il a besoin.

Les câlins, ingrédient secret de la vie et de l'amour.

Pour apprendre à s'aimer, il faut arrêter de se comparer aux autres.

- J'ai le sentiment que toute ma vie dépend de cet instant précis.
Si je le rate...

- Moi je pense le contraire.
Si on rate ce moment,
on essaie celui d'après,

et si on échoue,
on recommence l'instant suivant.
On a toute une vie pour réussir.

L'optimisme, c'est partir de l'idée que l'on peut améliorer le futur.

Faites la promotion de ce que vous aimez...
...plutôt que de critiquer ce que vous n'aimez pas.