Hatha Yoga à petits pas

Plus didactique, y a pas !

Anne-Béatrice Leygues pousse la simplicité dans ses extrêmes limites avec cette série de dix séances de yoga pour débutants. Les textes sont minimalistes, les consignes sont précises et exprimées en peu de mots, enfin les illustrations représentent les différentes étapes de chaque posture grâce à des bonhommes en fils, ceux-là même que vous et moi dessinions à quatre ans (et peut-être toujours aujourd'hui quand on y réfléchit deux secondes).

Finies les photos glacées de femmes gainées de Lycra, à la souplesse féline et à la queue de cheval impeccable, dont les contorsions de l'extrême faisaient pâlir d'envie tout en faisant se sentir aussi délié(e) qu'une vieille casserole rouillée.

Je dis bravo et je recommande à tous ceux qui veulent démystifier le yoga et commencer une pratique "découverte" sans prise de tête et en retirer très vite tous les bienfaits sur la santé, la posture, la respiration et la confiance en soi. Car oui, on ne le dira jamais assez, le yoga est l'activité physique la plus accessible au monde et il est pratiqué depuis... des milliers d'années.

Plus d'excuses, au tapis !


Challenge MULTI-DÉFIS 2018

Livre pas motivant pour se mettre à la pratique du yoga. Trop de textes qui embrouillent et des dessins simplistes qui n'apportent rien. On peut trouver bien mieux.

Tout d'abord grand merci aux éditions du Livre de Poche et à Babelio pour ce livre reçu dans le cadre du dernier Masse Critique.

C'est un bon livre sur le yoga, bien qu'il me paraisse un peu difficile d'apprendre le yoga, surtout pour un débutant, à partir d'un livre.
Il est suffisamment répété dans ce livre qu'on ne doit pas "se faire mal" et qu'il faut aménager les positions avec des coussins etc, mais bon, cela me parait quand même un peu optimiste. Il faut, je pense également s'accompagner de bonnes vidéos "débutants", qui expliquent les alignements nécessaires pour ne pas se bousiller les articulations. En gros, un livre, c'est très bien, mais il manque un dvd pour accompagner ce livre.

Par ailleurs, si les deux premières séances sont très douces, plutôt bien pour des débutants, à partir de la 3ème il y a un gros écart de niveau, avec la planche inversée et le demi-lit qui y apparaissent d'un coup.
Je n'ai pas trouvé de vidéo "demi-lit", cela doit avoir un autre nom je pense, et c'est bien dommage car il s'avère que ce qui est décrit dans le livre est très, mais alors très difficile à faire pour moi, c'est une position que je ne connaissais pas malgré ma pratique du yoga depuis 3 ans maintenant. A croire qu'il y a autant de yogas que de professeurs, lol !
J'ai également cherché ce qu'est le "son glottique" en vidéo. Bien plus simple d'apprendre par imitation qu'en essayant d'imaginer ce que l'auteure a bien pu vouloir dire...

Bref, si vous voulez commencer le yoga, il y a dans ce livre d'excellentes explications théoriques. Mais ce n'est pas suffisant. Vous pouvez commencer par faire plusieurs fois les deux premières séances, qui sont douces et vraiment bien.
Par contre, à partir de la 3ème, je conseillerais soit de demander des conseils à quelqu'un qui pratique dans votre entourage, soit de suivre un cours débutant directement, soit de coupler le livre avec des vidéos VRAIMENT débutant sur youtube (je dis ça parce qu'il y a des vidéos de yogas soit disant pour débutants qui s'avèrent plutôt ardues).

Evitez les postures qui vous font mal, n'étirez pas votre corps au delà de vos possibilités, bref, soyez prudents et respectueux de ce que vous ressentez.

Perso, j'ai bien aimé ce livre qui me permet de me remettre au yoga en semaine alors que j'avais plus ou moins arrêté, je n'en faisais plus que le week-end, je fais de nouveau deux à trois séances du lundi au vendredi, j'en suis très contente...

Un petit manuel tout en douceur, parfait pour débuter ou pour pratiquer en complément à la maison.
La respiration est très bien détaillée et les petit "poulbots" décrivant les différentes étapes des dix séances présentées sont en nombre et très lisibles!
Grâce à ce ce livre, je vais pouvoir compléter mes séances de "réveil du corps" matinales! Et si tout se passe bien, j'ajouterai peut être un petit rituel vespéral histoire de compléter le tout!
SP

Je ne connais pas le yoga ou plutôt devrais-je maintenant dire que je n'avais aucune notion de yoga avant le jour béni où j'ai ouvert ce petit recueil.
Sous la plume claire, concise d'Anne-Béatrice Leygues et les illustrations en bonhommes bâtons j'ai vu ma vision sur cette discipline s'éclairer d'un nouveau jour.
Comme le dit si bien la couverture c'est un guide à petits pas et complet pour débuter.
L'auteure nous parle de façon simple pour avancer chacun à notre manière.
Pas question de le lire en diagonale cela serait anti-bénéfique. Par contre prendre son temps pour assimiler chaque chapitre, le déguster, le comprendre et surtout l'accepter en soi est déjà une façon de se sentir mieux.
Lorsque je vous écris cela je ne l'ai pas encore fini car j'avance lentement ayant besoin de me faire mes marques et prenant le temps qu'il faut pour ressentir les bienfaits de chaque exercice.
Mais cela ne m'empêche pas de dire que c'est une très bonne lecture pour celles et ceux qui comme moi hésitait, pensait connaître et ne pas aimer ou simplement n'ont pas le temps ou les moyens d'aller à un cours.
Un très bon compromis ludique et essentiel pour avancer et progresser à son rythme.
Alors lancez-vous!

J'ai eu la chance de recevoir ce livre lors d'un masse critique. Merci aux éditions Livre de Poche et à Babelio. C'est compliqué d'expliquer le contenu de ce livre car comme le titre l'indique c'est un guide complet pour les débutants en yoga. C'est parfait pour moi car j'ai fait deux cours de yoga dans ma vie. Ce livre permet de se poser, il y a tout un programme de yoga expliqué du mouvement le plus simple au plus compliqué en dix leçons et exercices. Il y a aussi une séance audio guidée. Les postures et les respirations sont particulièrement bien expliquées avec des petits bonhommes bâtons. le prix est un avantage je pense car vous avez de vrais séances pour un prix inférieur à un cours de yoga. Vous pouvez pratiquer où vous voulez quand vous voulez. A chaque fin de séance, il y a une synthèse de la séance résumé par des schémas. Ce qui est très pratique. Ce livre a été bien pensé et est vraiment agréable à lire pour pratiquer le yoga de façon autonome.

Ce livre est un guide composé de 10 séances pour s'initier au yoga.
Je suis très intéressée par le sujet mais je n'ai pas forcément le temps de m'inscrire dans un club pour pratiquer du yoga. Alors par curiosité, j'ai demandé si je pouvais lire ce livre.
Je suis honnête avec vous, je l'avais un peu laissé de côté.
J'ai donc (enfin!) lu ce livre, et ça a été une vraie surprise!
Je l'ai trouvé vraiment bien expliqué, et très bien illustré. Chaque position est expliquée, étape par étape, ce qui le rend très abordable même pour les novices comme moi!
Ça peut paraître anodin pour certains, mais j'ai aussi beaucoup aimé le fait qu'on ne culpabilise pas les lecteurs, qu'on ne leur mette pas la pression pour faire la parfaite position tout de suite. Les messages sont positifs et je trouve que ça encourage à s'améliorer!
La seule chose qui m'a gênée finalement, c'est que j'avais ce livre sur ma liseuse et je pense que l'avoir en « vrai » livre doit être plus pratique, pour revenir sur des positions déjà vues, etc…

Conclusion :
Très jolie surprise pour la débutante que je suis. Je pense me le procurer en format papier pour pouvoir en profiter au maximum!
Lien : https://ptitloupandco.wordpr..

Voici un guide bien structuré, qui présente les principes fondamentaux du yoga. Il propose ensuite des exercices, regroupés par séances progressives. Les explications et le schémas permettent de comprendre les exercices proposés et leurs bienfaits.
Je pense que c'est une bonne entrée pour se mettre au yoga et profiter des effets de la pratique.

Un petit guide qui a tout d'un grand.

Je remercie le Livre de Poche ainsi que Babelio qui m'ont adressé ce livre par l'intermédiaire de Masse Critique. le yoga est une discipline qui m'attire vraiment et dans laquelle j'ai envie de me lancer mais je n'y connais rien. Ce guide est l'occasion pour moi de tester et commencer en douceur. L'auteure, Anne-Béatrice Leygues est ostéopathe et elle enseigne également le Hatha Yoga. Son livre est conçu de telle sorte qu'il s'adresse aussi bien aux débutants qu'aux pratiquants confirmés.

J'ai particulièrement apprécié la manière dont l'auteure nous décrit les postures, les explique et nous enseigne le pourquoi du comment. Sa plume est claire et ses explications concises vont droit à l'essentiel. Les illustrations en « Bonhomme-fil » permettent de visualiser la posture. J'ai aimé que la progression soit lente, pour privilégier la présence à l'instant, le ressenti. À la fin de chaque séance, l'auteure fait une synthèse visuelle de toutes les postures. « Hatha Yoga à petits pas » nous propose dix séances variées et de difficulté croissante. En plus, ce qui est génial, c'est qu'elles sont enregistrées. Cela nous permet d'étudier les postures et ensuite de les mettre en pratique. Grâce à l'enregistrement, nous pouvons lâcher le livre et garder les mains libres.

Pour une fois, ma chronique sera courte car « Hatha Yoga à petits pas » est un livre à expérimenter et à vivre. J'espère vraiment vous avoir donné envie de le découvrir. Quant à moi, je suis totalement conquise et accro mais j'avance à tout petits pas.
Lien : http://au-pays-de-goewin.ove..

Le yoga fait le buzz en ce moment, dans la vie et sur les réseaux sociaux grâce à de superbes photos, notamment sur IG, d'asanas complexes dans des lieux totalement paradisiaques. Mais le yoga est une discipline - de vie - exigeante, qui ne se limite pas à ça.

Le petit ouvrage d'Anne-Béatrice Leygues - qui a plusieurs cordes à son arc par ailleurs - est très clair et agréables à parcourir. J'ai eu la chance de l'obtenir en e-book, ce qui permet, grâce à une liseuse ou à une tablette de réaliser les différents asanas d'une séance en ayant les mains libres et une bonne visibilité des postures.

Après quelques conseils généraux sur les principes fondamentaux de ce yoga, la respiration, les détails à connaître pour le bon déroulement d'une séance, etc. le mantra de ce petit fascicule semble être "Chacun à son rythme". Il y a dix séances, pour lesquelles la difficulté est croissante. Les postures sont illustrées par un petit bonhomme en bâton. A la fin de chaque séance, il y a un récapitulatif visuel des différentes postures exécutées. Il existe un mini site en lien avec l'ouvrage qui propose notamment un accompagnement audio de la première séance.

Le seul inconvénient dans cet ouvrage est qu'Anne-Béatrice ne donne pas leur véritable nom aux postures mais une adaptation en français. Ce qui fait que lorsque le lecteur souhaiterai trouver une vidéo sur internet pour visualiser en mouvement l'asana, à moins de connaître son véritable nom, il aura beaucoup de mal. Idem pour ce que l'auteur appelle "le son glottique" qui doit équivaloir au [om] mais ce n'est même pas sûr. (...)
Lien : http://lillyterrature.canalb..