Alan Wallace

Qui n'a jamais vécu cette situation troublante : durant une réunion de famille ou de travail, ou bien seul(e) assis(e) à son bureau pour une tâche urgente, vous voilà pris(e) en flagrant délit de rêvasserie…

Oh, juste le temps de quelques secondes, mais parfois plus…

Dans notre société actuelle, sollicités que nous sommes par de multiples stimuli, ces moments de distractions sont difficiles à éviter. Parfois même, l'incapacité à se concentrer sur une tâche à réaliser devient handicapante, voire une « maladie » moderne comme le TDAH.

On aimerait bien alors savoir mieux se concentrer et fixer son attention, s'améliorer en la matière. C'était mon intention lorsque j'ai entrepris de lire ce livre, et j'ai beaucoup appris, même si il n'a pas répondu à toutes mes questions…



Alan B. Wallace est un médecin psychiatre et un spécialiste reconnu du bouddhisme tibétain. Sa pratique s'est particulièrement attachée à l'étude et la connaissance du Shamaha, ou comment acquérir un état d'esprit profondément détendu et stable dans lequel « un méditant est capable de maintenir la continuité de la pleine conscience sur un objet d'attention ». Vaste programme que l'auteur nous décrit avec la description détaillée d'une méthode en dix étapes.



Sans pour autant mettre en pratique, du moins dans l'immédiateté d'une première lecture, les techniques d'apprentissage d'un niveau de difficulté croissante, j'ai lu l'ouvrage dans l'intention de saisir l'intention et la philosophie de la méthode. Je serai bien prétentieuse de prétendre avoir compris et intégré la grande quantité d'informations dispensées par Alan B. Wallace mais il est acquis par le grand plaisir que j'ai eu à le parcourir que je reprendrai l'ouvrage en y consacrant le temps qu'il mérite.

Chaque chapitre est construit à l'identique avec en première partie le pourquoi et le comment de la pratique, pour poursuivre sur sa description et sa mise en pratique et s'achever sur un interlude qui conclut sur les effets attendus et peut-être vécus. Tous les chapitres sont orientés dans une même volonté donner (ou re-donner) du sens à sa vie, cultiver un esprit sain et équilibré et éviter ainsi de ressentir de la souffrance et de la détresse mentale.



Je souris en écrivant ces dernières lignes, réalisant l'aspect un peu naïf de mes propos, alors que tout ce programme est quant à lui si cohérent grâce à la plume de l'auteur et le talent des traducteurs.

Mais les lecteurs sensibles à ces problématiques devraient être tout aussi séduits que moi.



Convaincue, je me lance, step by step...

merci à Babelio et son opération Masse critique pour m'avoir fait découvrir ce livre.

Je remercie Babelio et les Éditions Le Relié pour ce magnifique ouvrage. Et je m'excuse pour le retard dans la rédaction de cette critique. Mais ce livre n'est pas anodin car en plus de se lire, il demande à être expérimenté. Premièrement 'La force de l'attention' n'est pas le titre le plus évocateur qui soit: on pourrait presque croire à un livre de développement personnel. Or nous avons à faire à un ouvrage sur la méditation, à la fois dans sa conception théorique mais aussi dans sa mise en place pratique. La lecture est facile mais les concepts et la profondeur donnée aux différentes étapes de méditation sont assez avancés. Ce n'est donc pas un livre qui se lit en révassant à autre chose mais réellement un livre qui force l'attention. Et si les étapes initiales semblent assez faciles à intégrer et à mettre en pratiques, il faudra de la persévérance pour atteindre les dernières étapes du processus. Dans tous les cas, c'est un livre qui devrait faire référence.

Un ouvrage très étayé qui sera utile utile à tout méditant novice ou confirmé ainsi qu’aux professionnels comme les professeurs de yoga ou enseignants en méditation.



J’ai été impressionnée par la richesse d’informations fournies sur cette notion d’attention : basée sur la science contemplative bouddhiste, une méthode qui devrait améliorer notre santé mentale et les « potentiels créatifs de la conscience ».



Dix étapes à franchir pour atteindre un état « d’équilibre émotionnel », une présence toujours là et stable. Une étape que je n’ai pas atteinte : la marche est haute !



Chaque étape progressive permet de placer son attention, d’améliorer notre concentration, de développer une attention focalisée et acquérir une conscience lucide.



Tout cela peut mener vers un meilleur équilibre de l’esprit et ainsi une amélioration de notre bien-être intérieur.



Chaque étape explicite la technique recommandée, comment pratiquer avec une méditation dédiée.



Un ouvrage qui se lit, se teste au travers des pratiques et se relit après la pratique pour mettre des mots sur ses ressentis.



Riche et très complet
Lien : https://www.despagesetdesile..

Ce livre, écrit par un psychiatre spécialiste du bouddhisme tibétain et adepte de la méditation, propose d'aider toute personne qui aimerait comprendre et améliorer sa concentration. Il mêle science et expérience spirituelle pour adapter des méthodes orientales à la culture occidentale afin d'accéder, étape par étape, à une concentration extrême, et par ce biais, au bonheur, à la vérité et à la vertu. Un programme alléchant, non?

Mais j'avoue qu'en tant que novice, j'ai été vite dépassée par le contenu de ce livre, d'autant plus que le facteur temps entre en compte: l'auteur conseille de ne passer à l'étape suivante qu'après avoir totalement intégré l'étape précédente. Il faudra donc des années avant d'accéder aux stades avancés qui sont décrits à la fin du livre. Ma critique ne porte donc que sur les deux premiers tiers du parcours...

Toutefois, le propos est intéressant et j'ai fait de mon mieux pour appliquer la méthode. J'ai retrouvé certaines paroles de mon professeur de yoga visant à commencer sa quête de concentration active en se basant sur la conscience de son souffle, la prise en compte des pensées parasites, et autres conseils.

Malgré tout, passer seulement par les paroles écrites est un peu compliqué: j'aurais aimé des liens vers des vidéos par exemple, pour faciliter la mise en pratique.

D'autre part, le lien avec les neurosciences - qui m'intéressait tout particulièrement - est très ténu... trop ténu.

En conclusion, cet ouvrage me semble plutôt s'adresser à un public d'initiés: il devrait y trouver son compte plus que moi.

Merci à Masse critique pour m'avoir permis de vivre cette expérience!