Isabelle Lauras

Il faut compter au minimum 45 minutes à 1 heure, puisque c'est à ce moment-là que le corps commence réellement à puiser dans les réserves graisseuses pour trouver son énergie. Le sport intense, sur une durée de quelques minutes, ne fera que brûler des réserves énergétiques directement présentes dans le muscle lui-même, ce qui est donc complètement contre-productif.

Contenues dans les crudités, les légumes et les fruits, les fibres apportent du volume à votre alimentation et permettent donc de remplir convenablement l'estomac avec un moindre apport calorique. Des capteurs permettent de détecter cette tension au niveau de l'estomac, envoyant alors un message aux centres nerveux. Vous n'avez plus faim... Par ailleurs, les fibres vont bloquer les sucres et les graisses, un peu comme dans les mailles d'un filet.
Ainsi, non seulement elles vont éviter la faim pendant de longues heures après le repas en restant + longtemps dans l'estomac, mais elles réduisent également l'absorption des graisses et des sucres au niveau intestinal.

Ayez du bon sens et apprenez à rechercher les aliments équilibrés avant de vous entêter à compter les calories... Car 200kcal de fruits seront toujours moins stockés que 200kcal de chips... C'est le principe de l'équilibre alimentaire!

Le corps est programmé pour lutter contre la famine, mais il ne sait pas faire la différence entre un régime amaigrissant et une réelle famine. Il sait donc se défendre contre cette diminution énergétique et protéger ses propres kilos. Votre corps se vengera, en stockant davantage par la suite. Ainsi, le moindre écart au régime, le moindre excès de calories, sera immédiatement stocké, le corps détectant cet apport comme une opportunité de récupérer ce que vous l'avez forcé à perdre.