James Clear

Dans ce livre de développement personnel , l'auteur nous propose des stratégies efficaces pour favoriser les bonnes habitudes et atténuer les mauvaises, quels que soient nos objectifs.

Certains principes vont de soi. Par contre, j'ai trouvé certaines propositions intéressantes.

Le plus grand intérêt de cet ouvrage est de compiler les résultats de différentes études ou ouvrages traitant du changement.

Des ouvrages sur le thème, ce n'est vraiment pas ça qui manque mais celui-là m'a vraiment marquée ! Ce n'est pas un énième bouquin sur la nécessité de changer ses habitudes si on veut vraiment changer de vie (même si, un peu, quand même), c'est surtout un livre pratique et ultra concret. Chaque chapitre aborde un point très spécifique, avec des exercices, des comparaisons pour bien comprendre, des focus sur la psychologie, les neurosciences... C'est vraiment très accessible, et comme son titre l'indique, l'auteur pousse à implémenter de petits changements, beaucoup plus faciles à mettre en place qu'un énorme changement. Donc si tu sens que tu manques de discipline, que tu as du mal à modifier tes habitudes, ce livre est vraiment pour toi !



Parfois, des livres de développement personnel nous plombent plus qu'ils nous inspirent. Ca a l'air tellement facile, pendant que nous, on galère... Et on ressort de la lecture déprimé ! Ici, pas du tout. James Clear est très inspirant mais avec une approche très simple. Alors oui, il dit des choses percutantes parfois mais le fait d'aborder point par point, puis surtout d'expliquer pourquoi certaines techniques ne fonctionnent pas et que ce n'est pas qu'une question de volonté, ça fait du bien.



L'angle principal de sa manière de changer ses habitudes consiste aussi à rendre les mauvaises habitudes difficiles, car on peut faire tous les efforts du monde pour changer, si on permet aux mauvaises de rester... c'est forcément compliqué !



Le livre n'est pas que du blabla de l'auteur théorique où il raconte sa vie. Il utilise des exemples concrets, des histoires vraies, tout en le mélangeant à des résultats d'études, des chiffres, des statistiques. Et chaque chapitre aide à construire le système pour modifier ses habitudes, petit à petit. Tout en gardant un livre relativement court, l'auteur va droit au but, on en ressort vraiment motivé et avec tout un système complet, applicable immédiatement.



Bref, voilà pourquoi j'ai aimé cet ouvrage : simple, concret, motivant, sans jugement, inspirant et applicable. 😉

Quand j'ai entendu parler de ce livre et du buzz que ça avait fait, j'étais très sceptique parce qu'on général les livre de "comment se ...?" et les livres très médiatisés me déçoivent. Mais à ma surprise ce livre ne vous présente pas la méthode "infaillible" pour devenir un super humain, l'auteur James Clear décortique la façon à laquelle se forment nos bonnes et mauvaises habitudes, et leur pouvoir sur nos vies.



Personnellement, je m'y suis identifié à plusieurs reprises. Qui d'entre nous n'a pas essayé d'arrêter une manie qu'il a depuis des années ? qui n'a pas essayé de suivre un régime mais il a échoué après des semaines d'efforts ? qui n'a pas essayé de ne plus scroller les réseaux sociaux ? qui n'a pas essayé d'adopter un nouveaux mode de vie ? Ce livre ne mets pas en cause la personne qui échoue , mais donne le système à adopter afin de pouvoir réussir à adopter les bonnes habitudes et pouvoir enfin réaliser les résolutions du nouvel an.



je le recommande vivement

Comment se créer de bonnes habitudes et éliminer les mauvaises. Un essai de développement personnel à l'américaine mais de bonnes choses à grappiller. En vrac :

S'améliorer de 1% chaque jour. Persister dans ses nouvelles habitudes, le résultat ne se voit pas tout de suite. Se concentrer sur les moyens plutôt que sur les objectifs. Verbaliser des actions (pointing ans calling). Prendre conscience de ses habitudes afin de pouvoir les modifier. Avoir une intention de mise en œuvre : planifier comportement - moment- lieu. Supprimer les déclencheurs et l'environnement des mauvaises habitudes pour les faire disparaitre plutôt que miser sur la volonté. Associer une action que vous devez faire à une action que vous voulez faire= regroupement des tentations. Être dans l'action plutôt que dans le mouvement. Plus on répète une action plus elle devient une habitude. Préparer, adapter son environnement. La règle des 2 minutes : s'y mettre même très peu de temps. Créer un dispositif d'engagement. Automatiser ses habitudes. Faire que l'habitude soit une satisfaction. Stratégie du trombone : suivre ses habitudes. Accepter l'ennui, le dépasser. Principe de Boucles d'or : exécuter des tâches qui sont à la limite de nos capacités du moment (+4%). Savoir observer avec critique ses habitudes. S'évaluer pour progresser et s'adapter.
Lien : https://puchkinalit.tumblr.c..

Je ne suis d’ordinaire pas une grande fan des livres de développement personnel et de leurs méthodes “infaillibles” (mais impossibles à appliquer) pour devenir quelqu’un de bien. Mais j’ai trouvé ce livre très juste et édifiant, bourré de petites techniques faciles à mettre en place, et surtout d’études et de recherches scientifiques pour étayer les théories avancées. J’en ressors avec l’impression que oui, moi aussi je peux mettre en place des micro-habitudes pour m’aider à atteindre mes objectifs et devenir une version améliorée de moi-même. En plus, ça se lit très facilement !

Un rien peut tout changer est un livre très intéressant. Si l'on souhaite changer sa vie, instaurer de nouvelles bonnes habitudes ou supprimer de mauvaises habitudes, c'est un très bon bouquin. On trouve des métaphores, des comparaisons, très pratiques et concrètes. Cela permet de vraiment comprendre le livre, s'identifier aux situations que l'auteur nous propose, et ce n'est pas simplement du charabia théorique.



On trouve des résumés à chaque fin de chapitre pour synthétiser les points essentiels, et ce que l'auteur veut mettre en lumière dans chaque chapitre. Le livre est découpé de manière très claire et logique, ce qui permet de vraiment pouvoir intégrer les informations de façon digeste.



J'ai beaucoup aimé les méthodes qu'il propose de mettre en place, et cela nous fait beaucoup réfléchir à la manière dont on essayait jusqu'à maintenant d'instaurer nos habitudes, et à la manière dont il faudrait les instaurer pour qu'elle soit le plus efficace et optimal possible.



J'ai beaucoup réfléchi à mon propre style de vie et à comment l'améliorer au mieux suivant mes propres objectifs au cours de ma lecture. Après, il ne faut pas se voiler la face et reconnaitre qu'il s'agit d'un style de vie idéaliste et très cliché qui est mis en avant, je pense qu'il est important de garder du recul et de réfléchir à comment appliquer les conseils pour ses objectifs avant tout.

Lecture rapide, agréable et bien utile ! Chaque chapitre se termine par un résumé. L'auteur évoque des principes très simples, presque évidents, faciles à appliquer. Chacun pourra s'approprier ces petites astuces, qui feront la différence sur la durée : santé, culture, social, travail...

Personnellement j'adore ce genre de livre liés au développement personnel ou à la productivité même s'il faut réussir à faire la part des choses dans ce genre d'ouvrage. Il est conseillé de prendre du recul et de se faire son propre avis.

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Dans Un Rien peut tout changer, James Clear donne de véritables pistes pour réussir à ancrer des habitudes dans notre vie et à ne pas les lâcher. Les conseils sont précis et je pense qu'ils sont très efficaces si on les suit. Je trouve que c'est un excellent complément à Miracle Morning de Hal Elrod. De bonnes méthodes pour être plus efficaces et surtout, plus heureux.

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C'est le genre de livre qui m'aide à garder la motivation dans mes activités et cela me donne envie de me dépasser. En plus de tous les conseils donnés, Clear nous donne un tas d'exemples qui a déjà fonctionné sur un bon nombre de sportifs, d'artistes de PDG... Ce qui est encore plus motivant pour nous, lecteurs.

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Le livre est assez complet. L'auteur nous dirige de temps en temps vers son site car on peut y trouver des articles complémentaires liés à son ouvrage. Alors c'est vrai, je trouve qu'il y a un regard assez américain dans les conseils de l'écrivain, mais l'ensemble reste très pertinent et je pense appliquer un bon nombre de ses idées dans mon quotidien. Car oui, de petites habitudes peuvent changer notre vie.
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Vous avez du mal à changer vos habitudes ? Le problème ne vient pas de vous mais des moyens que vous utilisez. Les mauvaises habitudes se répètent non pas parce que vous ne voulez pas changer, mais parce que vous utilisez des moyens incompatibles avec le changement. « Un rien peut tout changer » vous propose une méthode qui va bousculer vos habitudes.



J’y étais allée un peu à reculons ! Alors je l’ai commencé en VO en audio et oh surprise ! J’ai immédiatement accroché à la voix du lecteur. Et le sujet m’a beaucoup intéressée. Ce n’était pas du tout rébarbatif et les conseils étaient à chaque fois bien expliqués et justifiés. J’ai beaucoup aimé. Et j’ai été très surprise de trouver ce titre dans la bibliothèque de ma fille, ce qui me permettra de le relire pour rebooster ma motivation !



A écouter et à lire si vous ne connaissez pas encore ce livre !

Livre intéressant pour créer des bonnes habitudes et se déshabituer des mauvaises.



Chaque chapitre est illustrée d’exemples ce qui rend la lecture plus agréable.

On peut facilement revenir sur un chapitre car à la fin nous avons un résumé.



L’auteur nous donne des liens pour avoir accès aux tableaux de tracking habits et autres templates utiles pour la mise en place.



On peut piquer des idées pour rendre nos quotidiens et nos objectifs plus « faciles » et ludique!

J'ai trouvé cet ouvrage très intéressant et très bien conçu. Le découpage de la méthode est très pertinent, la structure très bien faite (avec notamment des résumé de chapitres). Il y a aussi bien des explications/informations sur le concept, des exemples et des indications claires sur la mise en place (en anticipant les éventuelles difficultés).

Très intéressant également le lien vers le site de l'auteur pour compléter, via des articles, des tableaux de suivi, des questions à se poser...

Je recommande vivement (et particulièrement apres la lecture de ; Power of Habits - Charles Duhigg)

J'ai trouvé la lecture de ce livre intéressante. L'auteur étant américain, les objectifs de transformation valorisés sont beaucoup trop tournés selon moi vers des critères de réussite matérielle ou physiques. Mais si l'on juxtapose les propos de l'auteur à des objectifs qui nous parlent plus, il y a du bon à en retirer. Les propos de James Clear ne sont peut-être pas novateurs - ce qu'il reconnaît lui-même - ils sont cependant bien vulgarisés, ce qui en fait un livre accessible.

J'ai beaucoup aimé ce livre. Il est facile à naviguer et explique les points de façon simple et ludique grâce à de nombreux exemples concrets et réels. Il donne plusieurs astuces pour implanter ou se débarrasser d'habitudes. Il ne m'a pas donné l'impression de dire quelles étaient les bonnes et les mauvaises choses à faire. Ce livre donne simplement des outils pour aider le lecteur à faire les changements qu'il souhaite dans sa vie, peu importe ce que sont ces changements. J'ai beaucoup aimé les résumés en fin de chapitres qui permettent de mettre en lumière les points les plus importants, bien que tout soit déjà clair dans le déroulé de chaque chapitre.

Une lecture très intéressante qui m'a aussi poussé à réfléchir sur mes habitudes et sur ce que je souhaite pour mon future !

J'ai été super satisfaite de cette lecture.

Parfait pour booster sa confiance en soi et se motiver.

L'auteur nous fait prendre conscience de l'importance que des petites habitudes accomplies chaque jour nous amènent progressivement au succès. L'important n'est pas tant le but mais plutôt le premier pas.

Ce livre est tout simplement une pépite ! Comprendre le mécanisme des habitudes, si simplement expliqué par l'auteur, qui n'hésite pas à concrétiser ses propos par des exemples parlants. Un livre qui est à mettre en pratique plutôt que de le refermer en se disant "ah oui, j'ai appris des choses". Passez à l'action et expérimentez ces précieux conseils ! De nombreuses annexes sont disponibles et toujours indiquées en bas de page.

J’ai beaucoup aimé car, vous pourrez trouver autant d’explications psychologiques et neuro-scientifiques que des exemples :



1. Si tu ne bois pas assez car tu n’y penses pas, James clear propose de disposer quelques bouteilles d’eau dans des endroits où vous vous trouvez régulièrement ( salon - chambre - cuisine - entrée - bureau ) comme ça il sera plus facile de se mettre à boire car plus besoin d’y penser vu que ce sera devant tes yeux 👀



2. Si tu as un abonnement à la salle mais que tu ne trouves jamais le temps d’y aller et donc te remplir tes objectifs personnels, James clear te propose de t’inscrire plutôt dans une salle de sport se trouvant sur le chemin de ton travail car en passant devant tu y penseras car la salle se trouvera quasi tous les jours sur ton chemin habituel, tu pourras donc instaurer de nouvelles habitudes comme allez 10 minutes à la salle en sortant du travail sur le chemin du retour (:

Un rien peut tout changer (Atomic Habits) est un livre d’auto-assistance avec un but d’expliquer comment créer des habitudes efficaces. J’ai lu Le pouvoir des habitudes par Charles Duhigg il y a quelques ans qui était similaire. James Clear, l’auteur du livre était inspiré par Du pouvoir des habitudes ; le problème était, bien que j’aie lu le livre de Charles Duhigg, à mettre en œuvre ses suggestions n’était pas facile. Certains de mes amis ont suggéré que ce livre nous aide à mettre en œuvre les changements qui mènent à l’acquisition d’habitudes.



L’auteur a commencé par se présenter et sur un terrible accident survenu en jouant baseball ; et il a pris des habitudes qui l’ont aidé à exceller dans ce même sport après sa récupération. Le titre est expliqué ensuite – qu’il faut focaliser sur les systèmes et les processus qui déterminent nos habitudes – et ce que on doit faire, c’est apporter plusieurs changements atomiques à notre façon de travailler, ce qui conduirait finalement à de meilleures habitudes.



L’auteur nous a proposé quatre lois – le rendre évident, le rendre attrayant, le rendre facile, et le rendre satisfaisant (peut-être les expressions sont différentes dans la traduction française). Il a consacré une section à chacune de ces « lois » et proposé des méthodes pour les mettre en œuvre. Il soulignait également que les processus des « habitudes atomiques » s’appliquent même aux habitudes indésirables, la raison pour laquelle nous sommes incapables de changer plusieurs de choses dans notre façon de faire que nous sommes incapables de changer.



Je pourrais comprendre presque tout ce que l’auteur avait écrit dans le livre et je suis sûr que la plupart d’entre vous seraient capables également. J’ai fait la même erreur comme la plupart, que je focalisais sur l’objectif (par exemple : garder mon appartement bien rangé et propre) au lieu de concentrer sur le processus qui est impliqué. On a tendance à changer toutes les activités nécessaires pour atteindre un objectif en même temps ; ce qui rend inévitablement la tâche difficile, ce qui la rend moins attrayante. Et si je fais une telle activité de temps en temps, je vais me retrouver en un rien de temps dans un appartement non organisée puisque je ne me suis pas concentré sur le processus.



J’ai aimé la façon dont l’auteur a présenté le livre – il voulait que le lecteur / la lectrice ait les éléments à emporter et à la fin de chaque chapitre, il y avait un synthèse t aussi des liens vers son site web où on pourrait télécharger des ressources pour mettre en œuvre les méthodes qu'il avait exposées.



Pour un verdict rapide, à la date d'écriture de cette revue, cela fait un mois que j'ai lu son livre et beaucoup de ses suggestions semblent avoir fonctionné. L'impact à long terme reste à voir ; et il me faudrait tenir compte de la mise en garde de l'auteur - que les habitudes négatives ont les mêmes règles que les habitudes positives et que on pourrait nous plonger dans des habitudes négatives de la même manière que nous créons une routine positive.



Pour conclure sur le livre, j'ai été très satisfait de la lecture du livre et des suggestions que l'auteur a présentées - elles sont simples, faciles à lire et possibles à suivre. J'aurais aimé avoir lu ce livre plus tôt. Sur ce point, je lui attribuerais une note de 4,5 sur 5.
Lien : https://lastute.blogspot.com..

J'ai lu avec beaucoup d'intérêt cet ouvrage sur la procrastination et la motivation. L'auteur y développe de façon très construite la façon dont on peut obtenir de grands résultats, en modifiant peu à peu une somme de petits riens dans notre vie. James Clear étoffe son propos de nombreux exemples de personnes ayant obtenu des résultats probants, en initiant petit changement après petit changement. Une bonne lecture pour la rentrée !

J'ai trouvé le livre intéressant, les explications sont claires et les astuces pour nous aider à gagner de bonnes habitudes ou perdre les mauvaises habitudes faciles à mettre en place,

La structure du livre aide beaucoup à la lecture (exemples, découpage, rappels, synthèses)