Susan Kaiser Greenland

On peut comparer l'esprit non entrainé à un éléphant sauvage qui chasse à travers la forêt et détruit tout sur son passage. Un éléphant sauvage possède un énorme potentiel pour faire le bien, mais le défi consiste à le discipliner. L'image classique, quand il s'agit de discipliner un éléphant, est de l'attacher à un poteau. Au début, l'éléphant tire et tente de se libérer, mais la corde le retient. Finalement, il comprend que l'effort est vain et il attend patiemment. Lorsqu'il découvre la pleine conscience de la respiration, l'esprit non entrainé vagabonde d'une pensée à l'autre, d'un récit à l'autre, tout comme l'éléphant sauvage tente de s'éloigner du poteau. Dans la pratique de la conscience de la respiration, le poteau est l'acte physique de respirer et la corde est la pleine conscience, qui ramène doucement notre attention à la respiration. Comme un éléphant attaché à un poteau, notre esprit et notre corps s'installent paisiblement quand nous pratiquons la respiration consciente, si nous sommes patients et si nous accordons le temps et l'esprit nécessaires à ce calme.

Nous souhaitons que les enfants prennent conscience de ce qu'ils ressentent sur le moment mais pas qu'ils changent la manière dont ils sont et se sentent. Quand elle est abordée de cette façon, la pleine conscience aide souvent les enfants à se sentir plus calme et détendus, mais ce n'est pas toujours le cas.
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"La cloche peut être un objet créant un son agréable et long. L'intégration d'une cloche de pleine conscience dans votre routine familiale crée souvent des occasions de conscience étonnantes et amusantes."