S'aider soi-même davantage

Identifier le problème consistera donc primordialement à mettre le doigt sur la frustration. Comme cette dernière origine, comme on vient de le dire, de la non-satisfaction du désir, la personne devra (1) identifier ce désir le plus nettement possible et (2) prendre conscience clairement du fait que son désir n’est pas satisfait. Ce qui revient, en termes concrets, à tenter de répondre à la question suivante: «Qu’est-ce que je veux que je n’obtiens pas actuellement?»
À cette question, une même personne pourrait parfois apporter des milliers de réponses. Il n’y a pas de limites à nos désirs et, théoriquement, notre appétit est tel que le reste de la planète ne suffirait pas à le combler. Il s’agira donc de spécifier ce qui semble le plus désirable, c’est-à-dire ce dont l’absence produit la plus désagréable et la plus durable frustration. Cela revient à tenter d’établir une hiérarchie dans les désirs et les objectifs. En effet, l’accomplissement de certains désirs peut amener un plaisir intense mais de brève durée ou encore être accompagné d’effets secondaires désagréables ou nuisibles à l’atteinte d’objectifs plus stables et plus considérablement gratifiants.

Se blâmer soi-même de quoi que ce soit n’est ni noble ni utile mais constitue plutôt une déperdition insensée d’énergie et un handicap sérieux à toute démarche de changement. Si vous voulez sincèrement changer certains de vos comportements et de vos croyances, voilà où vous avez avantage à faire porter vos efforts d’abord. Une fois que vous serez parvenu à affaiblir notablement cette tendance apprise à vous blâmer de vos erreurs, vous pourrez songer à entreprendre les démarches qui entraîneront les changements que vous désirez obtenir.

Aucun livre ne peut changer vos idées, vos émotions ou vos actions. Tout ce qu'un livre peut faire, c'est vous fournir des indications sur la manière de vous y prendre pour arriver à ce changement, mais tout reste à faire une fois qu'on a tourné la dernière page, tout comme la farine, les œufs, le lait et les pommes restent bien sagement à leur place pendant que vous lisez la recette du clafoutis. Vous y mettrez-vous? Vous seul pouvez répondre à cette question, mais il vaut mieux que vous soyez clairement conscient que vous n'obtiendrez aucun changement durable de vos actions sans un investissement peut-être considérable d'efforts de votre part.

Chez la plupart des êtres humains, la volonté est un instrument bien fragile et bien chancelant et il sera réaliste d’en tenir compte et de ne pas croire qu’on arrivera longtemps à résister à une «tentation» continuellement présente. Si l’on veut perdre du poids, autant ne pas remplir ses bonbonnières ni remplir le réfrigérateur d’eaux gazeuses. Si Jean-Paul découvre qu’il se déprime souvent quand il est seul, il aura avantage au moins temporairement à fuir la solitude pendant qu’il poursuit les autres démarches qui l’amèneront à se défaire de sa dépression.

Si vous êtes novice dans une démarche, il vaut mieux que vous observiez une personne qui s’en tire bien sans être un expert. La performance de l’expert risque de vous fournir l’occasion de vous décourager. De plus, l’expert utilise souvent des techniques d’action qui peuvent sembler faciles à première vue et qui le sont devenues en fait pour lui, mais qui reposent sur des années d’exercice.

La solution d’un problème consiste en une démarche active. Elle comporte l’introduction de nouvelles pensées, de nouvelles actions et une modification de la situation. L’objectif ne sera atteint que si le processus de solution est appliqué avec assez de diligence et pendant assez longtemps. Il est important de ne pas confondre le processus de solution du problème avec l’objectif qu'est la diminution ou la disparition du problème, résultant en un étant de bien-être accru. Si les résultats de l’application de la solution est évidemment le plaisir accru, il se peut bien que l’application de la solution elle-même comporte des aspects pénibles et il ne s’agira pas de s’en étonner.

Il est en général inutile et même dangereux de se mentir à soi-même et autant n’avoir aucune information que de disposer de renseignements biaisés et tronqués, déformant la réalité. Il est peut-être désagréable et pénible de constater certains faits, mais il est encore plus pénible à la longue de les nier ou de se les cacher. On paye plus tard pour ce qu’on s’épargne tout de suite.

Un humoriste a dit que le chinois ou le russe sont des langues très faciles, puisque même les petits Chinois et les petits Russes s’expriment facilement dans ces langues. Il suffit cependant d’entreprendre l’étude de ces langues pour constater que leur apprentissage systématique est ordinairement très difficile pour l’adulte parce qu’il lui manque le long apprentissage inconscient qu’on acquiert pendant l’enfance et que, d’autre part, d’autres habitudes sont déjà créées en lui qui entrent en contradiction avec ces nouvelles habitudes qu’il s’efforce d’acquérir.

Si la frustration peut être évitée ou abolie par la modification du désir, elle peut aussi être diminuée ou même supprimée par l'atteinte de l'objet convoité. C'est ici que trouve sa place une thérapeutique de l'action puisque, très souvent, c'est parce que l'action est insuffisante ou maladroite que l'objectif n'est pas atteint et que la frustration demeure.

Comme la vie entière d'un être humain ne se compose finalement que de trois éléments: idées, émotions et actions, on peut conclure qu'un véritable changement comportera la modification de chacun de ces trois éléments.