Les 12 travaux mythiquement merveilleux de Pernille

Pardonner, ce n'est pas oublier mais accepter le passé pour permettre d'avance vers l'avenir.

Il paraît que l'on s'aperçoit de la valeur des choses quand on les perd.

- Tu m'as dit vouloir vivre l'instant présent et parfois le quotidien est fait de banalités.
- Il l'est souvent même et c'est ce qu'il y a de meilleur. Jamais je n'aurais imaginé dire ça un jour mais je crois que la routine a quelque chose de magique. C'est la plus folle des aventures. Je voudrais vivre des banalités à chaque seconde et les savourer à fond!

Vous allez laisser venir à vous cette phrase : « Je suis capable et valable à chaque instant. » Accueillez cette phrase et répétez-la dans votre tête. Plus vous vous la répétez et plus elle résonne en vous, dans votre tête et dans votre corps. Pour que cette phrase devienne comme une clef, un sésame qui ouvrira la porte sur toutes les sensations positives de confiance et d'estime que vous avez activées aujourd'hui, vous allez inspirer profondément, bloquer votre respiration et inscrire cette phrase dans votre tête. Puis soufflez doucement par la bouche pour diffuser ces mots dans tout votre corps et les ancrer profondément, durablement. Chaque fois que vous vous la répéterez, cette phrase-clef réactivera instantanément les sensations de confiance et d'estime que vous êtes allés retrouver pendant cette séance. Rappelez-vous : à chaque instant, vous êtes « capable et valable » de tout, pour tout.

On grille tellement d'énergie pour des choses inutiles qu'il ne nous en reste jamais assez pour l'essentiel. Nous sommes une société de fatigués mais parce que nous utilisons notre quota d'énergie dans du négatif, qui en consomme deux fois plus que le positif. Et comme l'énergie n'est pas illimitée, nous sommes à court de carburant pour ce qui est bon pour nous.

Aussi difficile que cela puisse paraître, toutes ces critiques ne doivent pas devenir une affaire personnelle, jamais. Si tu reconnais qu'elles ne sont pas toi, qu'elles ne définissent pas ta personne, tu ne leur accordes aucune crédibilité, aucune valeur et leur impact devient nul.

Les gens passent leur temps à se juger entre eux. Pas de manière constructive et intelligente, non, de façon
dépréciative. Ils commencent par eux-mêmes, se dévalorisent en permanence, se comparent. L'autocritique est érigée en sport national, comme si des milliers d'oiseaux-juges venaient constamment picorer le cerveau pour l'appauvrir et le tuer de désespoir. Et quand l'autojugement devient insupportable, quand l'esprit ne parvient plus à supporter ce dénigrement de soi, il se reporte sur autrui. Pour qu'il puisse se dire que finalement, il n'est pas si mal que ça, pour se rassurer et se faire un peu de bien. Il devient un loup pour les autres.

Elle s'est aperçue, en s'amusant à augmenter les temps d'inspiration et d'expiration, qu'elle est désormais obligée de respirer plus profondément pour tenir et que son ventre se met à bouger. Ce doit donc être ça qu'on appelle la respiration ventrale... Plus elle s'entraîne, moins ses épaules se contractent vers le haut. Ce réflexe inconscient peut donc être apprivoisé et amélioré!

L'écriture est un bon exutoire et tu étais douée pour ça. […] Je pense que ça t'aiderait dans ton cheminement, dans la gestion positive de tes émotions.

- Et toi, tu devrais te concentrer sur tes émotions!
- Comment ca?
- Tu ne les écoutes pas.
- Je ne suis pas d'accord, j'ai appris et j'y travaille. Je les écoute, maintenant. Avant, je ne faisais, au mieux, que les entendre.
- Je me suis peut-être mal exprimé. Tu les écoutes, mais tu leur laisses tout le pouvoir. Les écouter n'est pas synonyme de les vivre avec violence, en te soumettant à leur intensité. Tu dois apprendre à les gérer positivement. Je ne te parle pas de les brimer, de les mettre sous contrôle; plutôt de les accueillir avec plus de sérénité, même celles qui sont intenses.