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82 pages
MLP (01/11/2017)
5/5   1 notes
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raynald66raynald66   04 novembre 2017
Surtout ne pas seulement accumuler les kilomètres, les heures de course, ce n'est pas le meilleur moyen de progresser et encore moins pour éviter les blessures.
En plus de la course, il faut renforcer ses abdominaux, ses dorseaux, sa souplesse en s'étirant bien, régulièrement avant et après l'effort. Faire aussi du renforcement musculaire avec des montées de genoux en côte.
Et s'il est nécessaire de tonifier ses muscles, il faut aussi rendre ses pieds plus solides, plus forts en courant vite sur des distances courtes.

(Muriel Hurtis)
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