Chantal Hofstee

Un des éléments clés de la pleine conscience est l'esprit du débutant, un esprit ouvert, curieux, sans idées ni concepts préconçus.
On pourrait dire qu'avoir l'esprit du débutant, c'est réapprendre à voir les êtres et les choses avec les yeux d'enfants.

La différence entre rêvasser et l'état de flux est que le flux s'accompagne d'une concentration accrue.
Il libère un cocktail neurochimique dans le cerveau qui permet d'absorber une plus grande quantité d'information. L'accroissement de la créativité, combiné à la concentration accrue, fait du flux l'état cérébrale idéal pour la pensée créative, l'innovation et la résolution de problèmes.

Plus vous êtes heureux dans le présent et capable de ressentir ce bonheur, meilleur sera votre futur.

Elle avait compris qu'une existence n'a pas à être parfaite pour être bonne.

L'état dans lequel vous vous trouvez dépend de deux facteurs : le bonheur de vivre dans le moment présent et votre vision de l'avenir.

La pleine conscience n'est pas seulement le point de départ du changement ; elle est aussi le combustible qui permet d'aller de l'avant.

Prenez un moment pour penser à votre vie et en quoi elle vous inspire de la gratitude.

Imaginez combien il serait libérateur de cesser de croire que vous avez besoin de caresser des objectifs et des accomplissements à long terme pour être heureux.
De comprendre que vous vous trouvez exactement là où vous devez être.

Lorsque votre esprit est obnubilé par le futur, vous vivez dans un monde qui n'existe pas encore, et vous êtes incapable d'utiliser votre plein potentiel.

Votre motivation ne dépend pas de votre stress, mais si jamais c'est le cas, vous devriez vous demander sérieusement si le but que vous poursuivez en vaut vraiment la peine.

La vérité, c'est qu'en vous interdisant de vivre dans l'ici et maintenant, vous réduisez votre productivité.
En tendant constamment vers des projets à venir, vous endommagez votre cerveau, votre corps, vos relations et vos espoirs de réussite.

Certaines personne semblent penser que vivre dans le présent et en jouir pleinement est répréhensible, comme si être présent et heureux ne pouvait constituer qu'une récompense après un travail ou un accomplissement long et difficile.
Ils sont persuadés également que la satisfaction ne doit pas durer trop longtemps, car elle pourrait les rendre paresseux.
Selon eux, quand on s'accorde trop de bonheur, on ne peut pas faire son chemin dans la vie.

Vous pouvez dire un mantra à tout moment et en tout lieu.
Plus vous le répétez, plus il s'intègre à vos pensées automatiques.
Plus vous y pensez, plus il façonne votre réalité.
Par exemple, si votre but est d'absorber des aliments plus sains, ce qui vous aidera à rester en phase avec cet objectif est d'avoir recours au mantra :
- Je mange de la nourriture saine - Si vous répétez cette phrase sur une base régulière, vous en arrivez vraisemblablement à manger plus sainement.

La pleine conscience, c'est rester dans le moment et se connecter avec ce moment tel qu'il est, dans une démarche neutre et bienveillante.

Et si ça ne marche pas ?

Les - et si... - et les - aurait dû - vous dévorent le cerveau.

Il y a bien sur des évènements et des circonstances que vous ne pouvez contrôler, mais lorsque vous aurez appris à maitriser vos pensées, votre humeur et votre comportement ne dépendront plus de ces circonstances : ils dépendront de vous.
Grace à la pratique de la pleine conscience, vous deviendrez plus perspicace, plus conscient de vos pensées et plus apte à exercer un contrôle sur votre discours intérieur.

Mettre en pratique la connexion de pleine conscience : Miroir-Lien-Pause.

Ne pas reconnaitre l'émotion ou la détresse d'une autre personne provoque le bris du lien.

Vous pratiquez la pleine conscience quand vous êtes attentif aux évènements et les observez avec aménité, sans porter de jugement.