Elisabeth Couzon

Comme je ne connais pas beaucoup les émotions qui vivent en moi et que je n'arrive pas à les reconnaitre, j'ai pris ce livre. Et franchement c 'est un bon choix§ Il m'a permis d'en savoir un peu plus sur moi et de découvrir des choses sur les autres aussi. Ce livre m'a montré où je dois évoluer pour me sentir mieux dans ma peau. Je le conseille fortement!!!!!!! BONNNNNNNNEEEEEEE LECTUREEEEEEEEEEEEE

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La méditation de pleine conscience pas à pas est un document avec son CD que je trouve très bien réalisé pour découvrir la méditation de pleine conscience et la pratiquer au quotidien.

Elisabeth Couzon est psychologue clinicienne spécialiste de la gestion du stress et des émotions. Comme elle est également instructrice de pleine conscience avec les programmes MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) et MBCT (Mindfulnes-Based Cognitive Therapy) qu'elle a suivis auprès du Dr Jon Kabat-Zinn, elle propose la possibilité d'aller plus loin dans ces pratiques en les détaillant pour les suivre sur huit semaines.

Le livre est très accessible car le discours est ponctué d'exercices pour permettre une meilleure compréhension et éclairer ses intentions concernant la pratique, ainsi que de nombreuse pauses de courtes méditations permettant de revenir très régulièrement dans la conscience du corps et expérimenter directement la méditation dans l'immédiateté.

L'autrice détaille à la fois les pratiques formelles de méditation de pleine conscience, ce sont les douze méditations que l'on trouve sur le CD, et la manière informelle de pratiquer la pleine conscience dans les gestes du quotidien. De quoi se lancer sérieusement dans la méditation tout en allant tranquillement à son rythme... Très sympa cette méthode !

C'est tres bien

Méthode d'apprentissage de la méditation à pratiquer avec ses enfants. Elle comporte de nombreux exercices variés que l'on peut suivre sur le livre ou le CD. Très bon ouvrage pour découvrir la méditation.

Dans ce livre extrêmement structuré et précis, les auteurs ont tâché d'exposer les différentes étapes à parcourir de manière à envisager la vie d'une manière plus positive, à se rendre compte que nous avions des "petites voix" qui nous tiraient en arrière. Il faudrait apprendre, non pas à les faire taire, mais à les obliger à reformuler leurs griefs en termes de "besoin(s)", c'est-à-dire de manière moins agressive et offensante, de manière à en faire un message qui nous aidera à aller de l'avant. Il y a beaucoup d'autres choses, mais je reconnais que cet aspect du livre m'a frappée.



De nombreux exercices égrènent le livre, des tableaux, des listes et il faudrait prendre la peine de les faire (impossible pour moi, j'étais tenue par la nécessité d'achever plus rapidement ma lecture) pour réellement tirer profit d'une telle lecture.
Lien : http://aufildesimages.canalb..

Pas de grande critique : j'aime l'aspect ludique de ce livre.