Quentin Jacquier

Un guide que j’ai trouvé vraiment complet et très pratique. Il recèle de nombreux exercices de respiration, permettant à chacun d’y trouver son compte. Les exercices sont bien décrits et faciles à réaliser. J’en connaissais déjà quelques-uns avant ma lecture et je peux vous dire qu’ils sont efficaces !

Le format du livre permet de le transporter de partout. Il est vraiment tout fin et peut se glisser dans n’importe quel sac (voir poche). C’est parfait lorsque l’on est débutant et que l’on veut essayer certains exercices à l’extérieur !

J’ai trouvé le contenu très bien construit. L’auteur introduit doucement le sujet ainsi que plusieurs méthodes de relaxation différentes. C’est très compréhensible et accessible à tous. Il permet de faire comprendre aux lecteurs le mécanisme du stress et pourquoi le stress apparaît. Il explique de manière précise les différentes hormones existantes et propose des pistes pour en sécréter plus ou moins afin de réguler son stress. Plusieurs aspects théoriques sont abordés sans que cela soit indigeste pour le lecteur.

Je recommande vivement ce petit guide que je pense utiliser régulièrement !

L’objet. Tout d’abord le livre est un produit propre avec une couverture agréable, dans des tons apaisants (bleu, gris, blanc). L’ensemble est de bonne qualité et les pages sont bien collées. C’est peut être des petits détails mais ça assure un livre qui tiendra dans le temps, qui supportera d’être consulté de nombreuses fois.



Le contenu. L’approche que propose l’auteur est très structurée avec une présentation sur la relaxation et le stress. Une présentation rapide, qui pourrait parfois être un peu développée, mais efficace. Puis l’auteur présente diverses manières de se relaxer, que ce soit par la respiration, la méditation ou encore la visualisation positive.



Les différentes méthodes sont expliquées simplement. Certaines nécessitent de s’enregistrer en train de lire un texte fourni avec l’auteur pour ensuite pouvoir s’écouter tout en réalisant l’exercice. Les méthodes sont variées et permettent de choisir ce qui nous convient le mieux. Cet ouvrage constitue une vraie boite à outils pour se relaxer et combattre le stress.



L’auteur se présente comme sophro-relaxologue et j’ai en effet retrouvé un certain nombre de points communs avec ma pratique de la sophrologie (le lâcher prise, l’exercice de lecture du corps me semble aussi évoqué à un moment). L’auteur pioche dans de nombreuses disciplines, il me semble, pour donner une boite à outils variée et personnalisable.



Juste un petit regret : j’aurais aimé, étant portée sur l’approfondissement théorique, une petite bibliographique indicative pour approfondir certains domaines ou certaines techniques évoquées.



En conclusion, Le Guide pratique de la relaxation dans la gestion du stress est un ouvrage bien fait, aussi bien matériellement que dans son contenu. Un livre fait pour durer longtemps et pour nous suivre dans nos moments de stress pour y remédier. Des techniques variées, expliquées simplement et efficacement qui ne demandent qu’à être testées. Une véritable pépite pour la grande anxieuse que je suis 🙂

Ce petit guide est vraiment très intéressant. Il nous apprend notamment ce qu'est réellement le stress, et comment y remédier.

Les exercices sont simples et très bien expliqués.

La lecture est fluide et rapide. Je la trouve même très apaisante. J'ai également remarqué, que notre corps devait probablement réagir tout seul face à notre anxiété.

Je l'ai noté en lisant le chapitre sur la respiration thoracique et abdominale. Depuis un certain événement je ne "pratique" plus que la respiration abdominale, mais de façon inconsciente. À la lecture de ce livre je me suis alors dis que ce guide serait d'une aide précieuse à quiconque serait sujet au stress.

Aussi, est-ce la raison pour laquelle je compte le partager avec mes collègues. Je suis persuadé qu'il pourra en aider certains.

C'est pourquoi, je le recommande vivement à tous ceux qui aurait besoin d'un peut coup de main quant à la résolution d'angoisses et de crises aigu de stress.

"Le guide pratique de la relaxation dans la gestion du stress" de Quentin Jacquier a été pour moi une expérience enrichissante et apaisante. Dès les premières pages, j'ai été impressionné par la clarté et la concision avec lesquelles l'auteur aborde les bases de la compréhension du stress et de la méditation.



Ce livre s'avère être une ressource précieuse pour les débutants cherchant à comprendre et à résoudre leur stress. Les nombreux exercices proposés sont expliqués de manière accessible, offrant ainsi des clés pratiques pour apaiser l'esprit et le corps. J'ai particulièrement apprécié la façon dont l'auteur évite de s'égarer dans de longues explications superflues, allant droit au but avec une précision qui témoigne de sa maîtrise du sujet.



Il est évident que Quentin Jacquier, en tant que sophro-relaxologue, possède une expertise solide dans le domaine de la relaxation et de la gestion du stress. Son approche empreinte de professionnalisme et de bienveillance se ressent à chaque page, créant ainsi un sentiment de confiance et d'engagement envers les techniques proposées.



En conclusion, "Le guide pratique de la relaxation dans la gestion du stress" est un ouvrage incontournable pour ceux qui cherchent à cultiver la sérénité dans leur vie quotidienne. Grâce à ses explications claires, ses exercices accessibles et son expertise palpable, ce livre m'a véritablement guidé vers un état de bien-être et de calme intérieur. Je le recommande chaudement à tous ceux qui souhaitent explorer les voies de la relaxation et de la gestion du stress.

J'ai découvert ce petit guide grâce au service presse que m'a proposé son auteur.

Et je suis ravie qu'il me l'ait proposé.

C'est un condensé d'informations, écrites simplement mais qui sont très efficaces.

Le livre se divise en deux : la théorie (avec des explications claires et concises, point trop n'en faut), la pratique (sans illustrations mais très facile à mettre en oeuvre).



Lancez-vous !!!
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Voici un petit guide pratique pour aborder la relaxation avec beaucoup de simplicité et de facilité.

L’auteur est sophrologue et relaxologue. Il propose à travers ce livre de partager avec ses lecteurs sa méthode et ses outils.

Quentin Jacquier nous offre donc un livre avec un panel d’exercices concrets de méditation, de respiration notamment mais aussi de relaxation.

Un livre qui se lit facilement avec un vocabulaire abordable et que l’on peut facilement amener avec soi partout grâce à son format.

Concrètement il suffit de sélectionner les exercices qui nous paraissent les plus adaptés à nous mêmes, puis de les pratiquer régulièrement pour entrevoir les premiers effets sur soi.

Un livre que je recommande car facile à lire et surtout l’application des exercices est facile à mettre en place pour tout lecteur concerné.

Lorsqu'on est stressé, on a tous déjà entendu cette phrase "respire, ça va bien se passer" et on va pas se mentir, généralement ça n'aide pas beaucoup car nous ne savons pas comment nous y prendre.

Ici Quentin Jacquier nous propose de nombreuses techniques afin de nous relaxer et surtout afin d'apprendre à gérer notre respiration. J'ai apprécié le fait qu'il nous explique clairement d'où vient le stress, comment notre corps nous le fait ressentir pour ensuite nous donner les méthodes simples. Qu'on soit débutant ou avancé dans ce type d'exercice, ce petit manuel pratique est accessible à tous !

Pour être honnête, je n’aurais jamais cru un jour donner mon avis sur un livre de ce type. Comme si l’auteur l’a senti, Quentin Jacquet m’a proposé son ouvrage "Le guide pratique de la relaxation dans la gestion du stress" au moment où je commençais à me sentir mal physiquement et mentalement et je l’en remercie chaleureusement. Ayant un problème à la mâchoire (le SADAM), ce guide était plus que bienvenue.



Tel que l’auteur le dit si bien "Nul n’est à l’abri du stress". Pour nous aider à le palier, Quentin Jacquier nous explique d’abord de façon simple, claire et précise la notion du stress sous tous les angles avec un langage courant et facile à comprendre. En plus de nous l’expliquer, le guide comprend en son sein des solutions pour mieux le combattre et apprendre à le maîtriser à travers des exercices de respiration ainsi que leurs bénéfices à court, moyen ou long terme. Selon l’auteur, la respiration est l’élément clé de la gestion du stress, retenez le bien !



Toutefois, attention. Le présent guide ne se substitue pas à une consultation médicale auprès d’un médecin. Il est simplement une aide supplémentaire afin de nous permettre de mieux maîtriser le stress et les diverses situations anxiogènes qui s’y associent. Je recommande vivement cet ouvrage. Il ne peut que vous être bénéfique.

J’ai pu découvrir ce petit guide grâce à Quentin Jacquier et je le remercie pour cela. Étant de nature très stressée, ce livre m’a été d’une grande utilité.



Tout d’abord, le livre est très complet, il permet à la fois de comprendre le mécanisme du stress, ce qui le provoque, les différentes hormones existantes et d’autres aspects théoriques, et également de nombreuses informations et conseils pratiques sur la respiration, la méditation ou encore la visualisation.



Ce que j’ai apprécié, c’est que les méthodes données dans ce livre sont variées et adaptées à chaque situation ou personne (les exercices conseillés au réveil, avant de dormir, avant la pratique d’un sport…). Il nous explique la cohérence cardiaque, comment l’a pratiquer ou d’autres méthodes de relaxation qui ont fait leurs preuves, avec des indications simples et les bienfaits que cela procure.



Tout est expliqué de manière claire et constructive avec professionnalisme. C’est un livre simple mais bien construit, qui donne les essentiels pour aider à la relaxation à tout moment. Il est très bien écrit et facile à comprendre. Il ne possède pas spécialement de schémas mais cela n’empêche pas la bonne compréhension du livre. J’ai trouvé que les conseils étaient remarquablement efficaces. Je remercie beaucoup l’auteur pour l’envoi et sa confiance.

Ce livre nous explique ce qu'est le stress et comment le gérer au quotidien grâce à des techniques de relaxation basées principalement sur la respiration.

J'en connaissais déjà plusieurs comme la cohérence cardiaque notamment mais j'en ai découvert d'autres et ce livre va grandement m'aider pour gérer certaines angoisses ou moments stressants.

Maintenant le plus important c'est de s'y tenir au quotidien :)

Le livre est vraiment accessible à tous.

En tout cas cela m'a donné envie de reprendre la méditation.

Merci à l'auteur de m'avoir fait parvenir son ouvrage.
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J aime beaucoup la construction de ce guide. Il nous explique vraiment pas à pas pour quelqu un comme moi qui suis novice. Dès le début, on explique tout et c’est très prenant. Moi, qui suis une grande stressée, je lis méticuleusement ce guide. On a d abord la partie théorique ponctuée de petits exercices très simples à réaliser mais qui nous permettent d appliquer et de comprendre cette théorie. J ai appris beaucoup de choses avec ce guide mais surtout, j ai vu que mes acquis n étaient pas bon et que je partais dans une mauvaise direction. J ai beaucoup aimé toute la partie sur les différentes respirations, comment les pratiquer, pourquoi et quand les utiliser. Vraiment, c’est un guide complet, précis et pratique. C est ce que l on demande à ce genre d ouvrage et celui ci remplit toutes les conditions.

Avant de faire cette chronique, je voulais prendre le temps de tester certains sur une longue durée. Honnêtement, j ai très dur avec la partie méditation (même si tout est bien expliqué), mais par contre, j ai l impression que pour la respiration, les exercices m aident vraiment! On sent quelqu un qui veut aider et faire comprendre la notion du stress et comment le gérer. Je ne vais pas hésiter à refaire tous ces exercices, merci beaucoup pour ce guide!

Quentin jacquier est sophro-relaxologue et dans ce petit guide de moins de 100 pages il nous propose des méthodes et outils de relaxation simple et pratique à utiliser contre le stress du quotidien.



On en apprend plus sur le stress en général, gérer ses pensées et émotions, les bienfaits de la relaxation, les différente façon de respirer...

La mise en page est simple et efficace même si quelques illustrations aurait été un plus celà n'enlève pas l'intention de bienveillance de l'auteur.



Des exercices pratiques de relaxation, de respiration, de méditation, des méthodes de sommeil pour s'endormir facilement...



Un livre très enrichissant à lire !

Le livre est court, parfait pour les débutants.

Il commence par quelques définitions / explications autour du stress, puis on a des exercices de respiration à faire à différents moments de la journée, pour différents besoins. C'est ce qui m'intéressais le plus et j'ai trouvé les exercices faciles à reproduire.

Je ne m'y attendais pas mais il y a aussi des recommandations d'applications (dont des gratuites).

Il y a ensuite une partie sur la cohérence cardiaque (je ne connaissais pas, c'est intéressant).

Après la respiration, place à la méditation, avec plusieurs types d'exercice.



De façon générale, je trouve ce guide facile à assimiler, il contient des exercices simples et concrets, il va à l'essentiel. C'est bien expliqué, donc facile à mettre en œuvre.

Pas besoin de matériel spécifique, c'est parfait pour les débutants.

Ce livre est un guide pour apprendre à gérer son stress avec des exercices de relaxations.

Il est très bien fait et facile à lire.

L'auteur est praticien en relaxologie et praticien en EFT donc il connait son sujet.

Il n'est pas moralisateur, il explique les émotions les bienfaits de la relaxation et propose des exercices faciles à réaliser n'importe où.

Petit guide en petit format, rapide à lire ( 90 pages), facile à comprendre et à emmener partout avec soi.

Il résume plusieurs techniques de relaxation dans un livre donc top!



Un livre qui va me suivre à mon boulot ( infirmière scolaire en internat), pour aider les jeunes à se relaxer facilement.
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🧘🏻‍♀️Le guide pratique de la relaxation dans la gestion du stress - Quentin Jacquier



Méditation - Gestion du stress - Respiration



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4★/5



Je remercie l’auteur pour sa confiance et pour l’envoi de ce SP.♡



J’ai beaucoup aimé ce petit format qui, malgré sa petite taille, nous parle en détail de la gestion du stress. Tout est très clair et compréhensible. Il y a des termes un peu plus scientifique, mais tout est très bien expliqué. Après quelques lignes de théories, on retrouve des exercices hyper bien détaillés.



Comme vous le savez (ou peut-être pas), j’adore quand un ouvrage est organisé. Et c’est le cas pour celui-ci. Cela m’a beaucoup aidé à distinguer les différents points et les différents exercices.



Même si vous êtes initiés ou débutants, ce livre va vous surprendre et vous faire découvrir plein de choses. Je ne connaissais que quelques petits points, mais j’en ai appris pleins d’autres!



Le seul petit point négatif:



Le manque d’illustrations. Même si les exercices étaient hyper bien détaillés, le fait d’avoir une illustration à côté aurait été pour moi un gros +. Ayant une mémoire visuelle, cela m’aurait énormément aidé à retenir les techniques à réaliser.



Bref, je ne peux que vous le conseiller si vous ne savez pas comment gérer votre stress ou, tout simplement, si vous voulez en savoir plus.
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Dans cet ouvrage, Quentin Jacquier, sophro-relaxologue, nous propose des clés afin de gérer notre stress.



Loin d’être diabolisé, l’auteur nous explique que cet état découle d’événements soudains ou que l’on anticipe, mais c’est une réaction naturelle. Néanmoins, tout le monde n’est pas confronté à un même degré de stress et l’auteur présente différentes techniques pour apprendre à le canaliser.



Ce petit guide, composé de différentes parties, aborde donc le stress avec ses origines et ses conséquences, mais il nous transmet aussi plein de conseils et d’exercices pour apprendre à se relaxer et à gérer ses émotions. Que se soit par la respiration, la méditation ou encore la visualisation, vous trouverez forcément quelque chose qui vous convient. Chaque proposition est détaillée avec le moment le plus opportun pour l’utiliser ainsi que la méthode.



L’auteur vous propose aussi diverses applications à télécharger qui pourront vous accompagner dans votre démarche.



Même si le sujet peut paraître complexe, l’écriture est simple et se met à la portée de tous, même d’un lecteur novice dans ce domaine. Le guide se lit et se comprend donc facilement. Une jolie découverte, utile et agréable.



Suggestions pour l’auteur : Afin d’aérer l’intérieur du livre, il serait peut-être intéressant de mettre une page de titre pour chaque chapitre. Des petites illustrations pourraient aussi apporter un côté plus attractif.

J’ai lu ce petit livret traitant de bien-être en 1 à 2 heures, bien au chaud au coin du feu. J’ai passé un bon moment, j’avais déjà envie de mettre en place certaines routines pour gérer mon stress au quotidien, cela m’a conforté dans cette idée et m’a guidé dans comment m’y prendre.



✍️J’ai particulièrement apprécié les exemples concrets d’exercices de respiration, de méditation … les conseils d’applications gratuites à télécharger concernant la cohérence cardiaque par exemple.💕



✍️Je connaissais déjà les méthodes et exercices cités car elles sont utilisées en yoga. Cependant, ce livret aide à mieux comprendre les effets sur le corps.



🧘‍♀️Pratiquant la méditation et le yoga, j’aurai préféré une approche plus spirituelle voilà pourquoi il m’a manqué quelque chose.



➡️Si vous souhaitez découvrir des méthodes de respirations, de méditation, de relaxation pour gérer votre stress et comprendre comment cela fonctionne dans votre corps alors ce livret est fait pour vous. Il vous donnera plein d’astuces pour une vie plus zen et vous aidera à vivre en harmonie avec vous-même.
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🧘 Le guide pratique de la relaxation 🧘

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Le monde dans lequel on vit est de plus en plus stressant. Entre le travail, la vie de famille, l'argent etc etc, la vie de beaucoup de personnes est source de stress.

Celui-ci n'est pas une maladie, il fait partie de notre quotidien. On doit juste apprendre à le gérer, à l'accueillir avec bienveillance .

En tant que future sophrologue, réduire le stress chez mes "patients" fera partie de mon travail.



Dans ce livre simple et adapté au plus novice d'entre nous, vous allez trouver toutes les explications nécessaires, des exercices et des méthodes .

C'est un indispensable à avoir chez soi. Le petit guide qui ne prend pas de place et qu'on emporte partout .

Vous allez trouver j'en suis sur l'exercice qui sera le plus adapté pour vous.



Et le petit plus c'est qu'il est a tout petit prix 😊 https://amzn.eu/d/7rQJQVW
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Petit ouvrage passe partout, court net précis, des réponses très claires et des exercices que l on peut pratiquer partout.

J ai trouvé des passages qui me parlent beaucoup du mes douleurs qui engendre un gros stress .

J ai mis en application depuis quelques jours des exercices et bien je suis bluffé je commence à voir une différence.

Moi qui était rétissante (oui genre ça serre a rien 😂..)

Autant dire que je me plante sur toute la ligne....

Affaire a suivre au fils des semaines

Ce qu’il faut savoir de l’auteur : Quentin JACQUIER, Sophro-Relaxologue.

Praticien en relaxologie et praticien en E.F.T. Expert en libération émotionnelle et en gestion du stress, il vous propose, dans ce livre, des méthodes et outils de relaxation pratiques utilisées dans des thérapies brèves.



Je remercie l’auteur pour l’envoie de ce service presse papier.



Je tiens à préciser que le contenu de ce livre est inspiré des expériences et de l’opinion personnelle de l’auteur. Même en possédant ce livre, l’auteur vous encourage à aller consulter un médecin si besoin ou d’un personnel de santé adapté à vos besoin.



« Nul n’est à l’abri du stress »



Nous comprendrons la signification du stress, ses manifestations, les conséquences et comme le faire baisser. C’est un état d’anxiété qui vous touche physiquement et psychologiquement.



La relaxation est une méthode thérapeutique pour se détendre et soulager les troubles pour trouver l’apaisement et le bien-être en le pratiquant régulièrement.

Il y a de nombreux conseils dont le lâcher-prise qui consiste à avoir confiance en soi et vis-à-vis des autres. Mais pour cela, il faut connaître ses propres limites et accepter la différence des autres.



Nos émotions se réveille selon nos propres vécus et comment on le gère. Comment les accueillir et vivre avec. Il y a les symptômes physiques, psychiques, et comportementaux différent selon les individus, avec le stress aigu ou chronique.



Dans ce livre, vous aurez à la fin de chaque chapitre des petits exercices à faire ou non, selon votre état de santé physique et psychologique. Trouver tout les jours en vous des gratitudes qui font du bien.



Il y a la relaxation par la respiration qui faut savoir reconnaître pour vous aider au mieux, avec des mises en pratiques dès le matin. Cela peut permettre de lutter contre les crises d’angoisses, d’anxiétés et de colère.



Nous devons apprendre à gérer, contrôler nos émotions et non les laisser nous contrôler sinon cela peut vous ronger de l’intérieur. Avec ce guide, nous apprenons à méditer et maîtriser la base de la méditation.



Vous pourrais utiliser plusieurs méthodes se trouvant dans ce livre que j’ai beaucoup apprécié, étant moi-même sujette aux stress. J’ai mis en pratique certains exercices qui me convenais mieux que d’autres, à vous de trouver le vôtre.



Je recommande ce livre qui est très bien expliqué ou l’on comprend certaines choses sur nous même et le prix est petit. Personnellement j’utilise une musique douce avec mes exercices qui me permet de mieux me concentrais.