Mon guide pour aller mieux toute seule comme une grande

Ce guide de développement personnel s'adresse aux femmes qui souvent débordées, insatisfaites de leurs rapports avec les autres, veulent reprendre leur vie en main. Il donne des conseils pratiques comme distinguer les personnes positives des négatives, accepter ce qu'on ne peut changer, apprendre à dire non, relativiser l'échec, mieux gérer son alimentation, son sommeil, bouger davantage...
J'étais très enthousiaste à l'idée de lire ce guide dont j'attendais beaucoup, au final même si les pistes annoncées sont intéressantes et pleines de bon sens, je n'ai pas eu le "déclic" car il n'est pas assez concret, du moins pour moi. J'aurais aimé aussi en savoir plus sur les méthodes annoncées : reiki, techniques de libération émotionnelle... Cependant ce guide est agréable à lire et se lit vite, il y a des illustrations, de la couleur, des citations et témoignages qui rendant la lecture plus agréable. J'ai bien apprécié la symbolique des couleurs à la fin de l'ouvrage. Personnellement, il me faudra peut être une deuxième lecture pour m'approprier les idées du livre et les faire miennes. A creuser donc...

Un grand merci aux éditions Prat et à Babelio grâce auxquels j'ai pu découvrir ce petit guide.

La rédaction se fait à 4 mains par ces deux femmes qui nous racontent leur histoire en préambules, celle d'une patiente et de sa naturopathe et bio-énergéticienne, mais avant tout celle de deux amies. J'ai beaucoup aimé le ton qui se fait presque sous forme de discussion. Les conseils sont prodigués plus dans le sens d'amie à amie que de médecin à patient. Les petits encarts sont tels des petites fiches méthodiques et les témoignages rajoutent encore à ce côté "madame tout le monde".
J'ai apprécié que dès l'introduction, les auteures replacent les choses dans leur contexte: non ce guide n'est pas destiné aux personnes dépressives mais à toutes! Il ne faut pas attendre de toucher le fond pour oser s'avouer que nous "n'allons pas bien". Il faut savoir rapidement repérer les signaux d'alarme que notre corps nous envoie: stress, irritabilité, fatigue,...
À partir de ce constat, elles nous proposent 5 grandes étapes réparties par chapitres:
1: Faire un grand ménage dans sa vie et dans sa tête pour repartir sur de bonnes bases.
2: Prendre conscience de nos défauts et s'en servir pour aller de l'avant.
3: S'occuper de soi, se dégager du temps pour prendre soin de soi sans complexe.
4: Libérer son esprit des ondes négatives.
5: Apprendre à être positive.

Les points forts de chaque chapitre:

Chapitre 1: Je fais le tri dans mes problèmes.
Les descriptions des situations sont très réalistes, on s'y retrouve facilement. L'emploi du "nous" généralise, et rend ce guide participatif. La gestion des problèmes et points négatives est beaucoup développer avec une méthode décrite pas à pas et l'évocation de technique comme le Reiki, l'EFT.

Chapitre 2: Je ne suis pas parfaite...Tant mieux.
Les auteures nous DÉCULPABILISENT! On est pas parfaite, on ne peut pas tout gérer? Et alors! Elles nous proposent notamment un petit tableau pour changer ce qui nous déplaît chez nous, et accepter ce qu'on ne peut changer, ce qui nous incite à faire notre propre tableau personnalisé et se rendre compte que tout n'est pas perdu!

Chapitre 3: Je me fais du bien ... et j'assume.
Encore une fois là, la culpabilité est bannie par un argumentaire efficace qui nous prouve à quel point il est important de prendre soin de soi. J'ai beaucoup apprécié notamment les conseils, vraiment utiles, pour vaincre des choses qui nous touchent beaucoup mais dont on n'arrive pas à se débarrasser: la mauvaise alimentation et l'insomnie.

Chapitre 4: Je lâche prise et sa marche.
J'ai beaucoup aimé la partie sur les émotions conflictuelles. Chacune est décrite pour mieux la comprendre puis un paragraphe est consacré à "comment m'en sortir?". Un chapitre sur le détachement et la confiance en soi qui donne notamment des alternatives pour éviter des conflits et ne plus avoir peur du regard des autres mais au contraire en faire un facteur de valorisation.

Chapitre 5: Je vais mieux et j'aime ça.
Petit lexique pour proscrire de notre vocabulaire certaines expressions négatives. Guide des couleurs et leur utilisation.

En bref, un guide vraiment utile à toutes pour se sentir mieux dans sa peau! J'ai pris plein de notes pour améliorer cette confiance en moi qui me fait cruellement défaut, et même offert le livre à une amie!
Lien : http://lizzoneimaginativeetl..

Le temps est maussade, la période pas très réjouissante et, à l'instar des températures, le moral peut descendre bas dans les chaussettes. Haut les coeurs, on ne se laisse pas abattre et on trouve des pistes pour prendre soin de soi et se rebooster !

Les deux autrices de ce livre ont allié leurs expériences pour nous livrer un petit guide pratique bourré de pistes à explorer. Sylvie Pichon-Maquelle a du faire face à un grave accident qui l'a fragilisée tant psychologiquement que physiquement. Pour se reconstruire, elle a fait appel à Chantal Duvault-Tavernier, aide-soignante de formation, qui s'est ensuite dirigée vers la naturopathie, le reiki et d'autres pratiques qualifiées d'alternatives.

Le livre se subdivise en cinq parties, axées chacune sur un aspect de cette "méthode du mieux-être".

Un grand ménage... pour faire place nette
Dans cette partie, on liste : les relations toxiques, les problèmes, etc. Et une fois les choses listées, on trie pour s'alléger et y voir clair.

Je ne suis pas parfaite... tant mieux !
Mini-traité de confiance en soi. le chapitre donne des pistes pour se libérer de l'emprise d'autrui.

Je me fais du bien... et j'assume
Le credo de ce chapitre : être un peu égoïste pour aller bien et avoir assez d'énergie pour s'ouvrir aux autres.

Je lâche prise... et ça marche !
On apprend à identifier et gérer les émotions, on laisse couler, on ne rentre plus dans le lard des gens en perdant une précieuse énergie.

Je vais mieux... et j'aime ça !
Un peu de tout dans ce chapitre avec des couleurs et des projets à mener.

Ce guide constitue une entrée en matière prometteuse. Il ouvre des pistes vers d'autres façons de voir la vie, d'autres habitudes qui se proposent d'alléger notre quotidien. Il serait un peu naïf de croire que celui-ci pourra résoudre tous nos soucis à lui seul mais il peut nous ouvrir les yeux sur nos petits dysfonctionnements et nous guider vers de nouvelles pratiques. Son orientation exclusivement féminine est un peu dommage selon moi mais les autrices s'en expliquent en fin d'ouvrage en gageant que les femmes sont moteur de changement et répandront la bonne parole.

Tout d'abord, merci aux éditions Prat et à Babelio et son opération Masse critique pour m'avoir sélectionnée pour recevoir cet ouvrage.


Ce guide a été écrit à deux mains, par Sylvie Pichon-Maquelle, qui a eu un accident et a eu du mal à s'en sortir, et qui a rencontré Chantal Duvault-Tavernier, qui a été à la fois son thérapeute, son naturopathe, et son amie. Grâce à elle, Sylvie a pu sortir de ses difficultés et de son mal-être, et toutes deux ont décidé de faire profiter les autres de ce qu'elles avaient appris en écrivant cet ouvrage.

Le guide propose plusieurs étapes pour aller mieux, du choix de commencer à se mettre en marche vers un processus de bien-être, vers la prise de distance par rapport à soi, aux autres, aux difficultés et obstacles, grands ou petits, qui émaillent notre vie, en passant par l'écoute de son corps, ou la prise de conscience de l'instant présent.

Chaque partie propose des outils pour aller mieux, accompagné d'encadrés qui font le focus sur un point précis, apportent le témoignage d'une personne, ou apportent des propositions concrètes. Et les points essentiels sont repris en gros et en couleurs, accompagnés de citations qui font du bien et/ou poussent à réfléchir sur soi.

Ce guide propose tout simplement d'accompagner les personnes qui le souhaitent vers le chemin du mieux-être, voire de la sérénité. Sans jugement, avec bienveillance, il propose des outils et des méthodes pour se réconcilier avec la vie, quelques soient les épreuves que l'on peut avoir à traverser, par exemple, le reiki, la pleine conscience ou la technique de libération des émotions (EFT).

En résumé, un ouvrage qui permet de rencontrer des moyens d'aller mieux et à être plus positif, et qui peut pousser les gens à se renseigner de façon plus approfondie sur certaines méthodes.



Lien : http://docbird.over-blog.com..

Merci à la Masse Critique et aux éditions Prisma, pour ce joli guide écrit à quatre mains !

Celui-ci est rempli de conseils, de témoignages pour se sentir mieux toute seule !! J'ai beaucoup apprécié le lire et je le conseille vivement !