Le cahier running des paresseuses

Envie de vous (re) mettre à courir mais vous ne savez pas comment vous y prendre ou manquez de motivation ? Ce cahier est fait pour vous.
Il propose un programme de 4 semaines comprenant des séances progressives de courses quotidiennes allant de 20 minutes à une heure, des astuces ainsi que de nombreux conseils en matière de nutrition, d'équipement ou encore de santé.
On y retrouve également un carnet d'entraînement à compléter tous les jours et des exercices simples permettant d'avoir une bonne condition physique et se donner toutes les chances de son côté pour réussir à courir une heure sans s'arrêter au bout de 28 jours. L'aspect psychologique de l'effort est également pris en compte.
Afin que cela reste un moment agréable, des « bonus qui motivent » à prendre au second degré et les illustrations de Soledad toujours drôles et pertinentes vous accompagnent tout au long de ce programme complet.
Même s'il est conseillé de suivre ce programme à la lettre, ce cahier donne des idées pour trouver le moment et la manière de courir comme qui nous convient. Rien de mieux pour tenir dans la durée.
Qui a dit que le running n'était pas une partie de plaisir ?

C'est plutôt un bon programme, en tout cas c'est un programme qui marche. Ceci dit, je ne suis pas sûre qu'il soit fait pour les vraies paresseuses. Si mon amoureux ne m'avait pas soutenu en courant avec moi tous les jours, je n'aurais jamais tenu et ça j'en suis sûre. C'est ultra fatiguant et puis je trouve vraiment ce sport ennuyeux ou alors il faut parler en même temps qu'on court mais donc on revient à l'idée de ne pas courir tout seul. Après, si vous aimez la solitude pour vous vider la tête mais que vous êtes un peu du genre quiche en sport, ce livre est fait pour vous. Je ne regrette pas d'avoir suivi ce programme et je compte (et j'espère réussir à m'y tenir) continuer à courir au moins une fois par semaine et si possible plus. Parce que mine de rien, monter une côte ou des escaliers sans s'asphyxier ça fait plaisir (et puis j'ai l'espoir de me sculpter des jolis mollets aussi :D ). Et puis au final, moi qui n'y croyait pas du tout, j'ai réussi à venir au bout de ce programme et à courir 1h ! Pour vous dire la différence de niveau, au départ je courrais 15min à (environ) 6,7 km/h et au final j'ai couru 8,6km en 1h.

Pour parler du livre en lui même, il est plein de dessins et de petits exercices illustrés, la description des séances me parlait totalement, j'avais presque l'impression qu'on avait lu dans mon esprit. Après je ne pourrais pas vous dire ce qu'il en est du programme en terme de nutrition car je ne l'ai pas suivi (j'ai juste pris de la spiruline en plus de mon alimentation comme ils le recommandaient), ça me paraissait trop contraignant et puis mon objectif n'était pas de perdre du poids donc j'ai juste suivi le programme de course. D'ailleurs, si certains se demandent si on voit des résultats physiques, la réponse est oui, des muscles que je n'avais jamais vu sur moi sont apparus comme mes mollets par exemple (moi qui en rêvait).

Je recommande donc ce programme, il est dur mais efficace et le livre est vraiment sympa à lire avec ses petites astuces, ses exercices et plein d'autres choses et en plus il n'est vraiment pas très cher.

(Retrouvez mon avis semaine par semaine via le lien)
Lien : http://liliatigreslibrary.bl..