Alexandra Frey

Shinrin-yoku (japonais) : le fait d'assimiler l'atmosphère de la forêt, de "se baigner dans la forêt", pour profiter de ses bienfaits.

Deux chemins divergeaient dans un bois. Et moi,
J’ai emprunté le moins fréquenté,
Et c’est ce qui a fait toute la différence.
(Robert Frost) (p.31)

Les feuilles qui tombent en automne sont une métaphore parfaite du lâcher-prise. Mais ce n'est pas l'arbre qui choisit de se débarrasser de ses feuilles : c'est la nature qui suit son cours. Chaque feuille à son rythme.
"Le but n'est pas de lâcher prise. Nul doute que vous le feriez si vous le pouviez. Plutôt que "lâcher-prise", nous devrions plutôt dire "laisser-être"." John Kabat-Zinn
p.98

"Je ressentais le besoin de partir en pèlerinage, donc je suis resté assis ..." (Abu Hafiz Kabir)

L'odeur de l'herbe fraîchement coupée est un signal de détresse pour prévenir certains insectes.

Merci Dame Nature
Il y a tellement de raison d'être reconnaissant envers la nature. Chaque fois que vous ressentez de la gratitude pour l'une des merveilles de la nature, rédigez une petite note ci-dessous.
Cher mouton qui a donné sa laine pour mon pull préféré, merci pour toute la joie et la chaleur que tu m'apportes !

Ne vous contentez pas de regarder le ciel par la fenêtre. Sortez et connectez-vous avec les émotions que vous transmet la nature.

"Les oiseaux ont disparu dans le ciel
et le dernier nuage s'efface maintenant.
Nous sommes assis ensemble, la montagne
et moi, jusqu'à ce que seule la montagne
reste."
Li Po

"Dix mille fleurs au printemps, la lune en automne,
une brise fraîche en été, la neige en hiver.
Si votre esprit n'est pas troublé par des choses inutiles,
c'est la plus belle saison de votre vie."
Wu Men Hui-k'ai

La pleine conscience, ou "mindfulness", consiste à prêter attention au monde intérieur et extérieur sans porter de jugement. Il s'agit d'inviter tous nos sens dans le moment présent sans se laisser emporter par nos pensées ni nos distractions habituelles.

Soyez simplement curieux. Regardez la nature. Observez votre monde intérieur. Ne faites qu'un avec votre expérience.

Restez au chaud. Restez hydraté. Restez éveillé.

"Le but n'est pas de lâcher prise. Nul doute que vous le feriez si vous le pouviez. Plutôt que "lâcher-prise", nous devrions plutôt dire "laisser-être"" (Jon Kabat-Zinn)

"Toutes les belles choses sont libres et sauvages" (Henry David Thoreau)

La nature regorge de parfums à savourer, et pas seulement de lavande, les roses ou l'herbe fraîchement coupée au printemps. Commencez à explorer l'odeur des feuilles, de l'écorce, du bois, de la terre, des champs, des herbes ... et même des marais.

"Toutes les belles choses sont libres et sauvages."
Henry David Thoreau

Promenade nocturne
Une nuit de pleine lune, sortez vous promener. Prêtez attention aux différents degrés d'obscurité. De temps en temps, arrêtez-vous et éteignez votre lampe. Vos yeux s'ajusteront à la lueur de la lune et vous percevrez de plus en plus de détails.
Dans l'obscurité... ... écoutez comme un renard ...humez comme un chien ...sentez, comme les moustaches d'un chat ...observez comme une chouette

L'image d'une montagne peut évoquer des qualités importantes à entretenir. Force, équilibre, confiance en soi... réfléchissez à ce que les hauts sommets réveillent en vous. Suivez les instructions les unes après les autres. Revenez toujours à votre respiration et à votre corps au fur et à mesure que ressentez les qualités de la montagne.

1901
"Des milliers des personnes épuisées, à bout de nerfs,
trop civilisées commencent à comprendre qu'aller à la montagne,
c'est aller chez soi , que la vie sauvage est une nécessité ;
et que les parcs et réserves naturelles de montagne
ne sont pas que des sources de bois et d'irrigation, mais aussi
des sources de vie."
John Muir (c.1901)

"La plus grande merveille est que nous pouvons voir ces arbes sans nous poser de questions"
Ralph Waldo Emerson

Le premier dimanche de mai, après vous être couché tôt, réveillez-vous au chant des oiseaux. Préparez-vous une tasse de thé ou de café chaud et fermez les yeux en écoutant leur symphonie ! [...]
BONUS : enregistrez ce "Choeur de l'aube" pendant 30 minutes et écoutez-le dès que vous avez besoin d'apaiser votre âme.