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Note moyenne 3.68 /5 (sur 19 notes)

Nationalité : Royaume-Uni
Biographie :

Alexandra Frey a suivi des formations en administration des affaires, en psychologie et en journalisme.

En 2013, elle a cofondé, avec Autumn Totton, The Mindfulness Project, une communauté scientifique combinant vie durable et développement personnel, basée à Londres.

site officiel : https://www.londonmindful.com/

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Citations et extraits (33) Voir plus Ajouter une citation
Palmyre   23 octobre 2018
Un bain de nature de Alexandra Frey
Shinrin-yoku (japonais) : le fait d'assimiler l'atmosphère de la forêt, de "se baigner dans la forêt", pour profiter de ses bienfaits.
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Trollibi   12 octobre 2018
Un bain de nature de Alexandra Frey
Deux chemins divergeaient dans un bois. Et moi,

J’ai emprunté le moins fréquenté,

Et c’est ce qui a fait toute la différence.

(Robert Frost) (p.31)
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Trollibi   20 octobre 2018
Un bain de nature de Alexandra Frey
Les feuilles qui tombent en automne sont une métaphore parfaite du lâcher-prise. Mais ce n'est pas l'arbre qui choisit de se débarrasser de ses feuilles : c'est la nature qui suit son cours. Chaque feuille à son rythme.

"Le but n'est pas de lâcher prise. Nul doute que vous le feriez si vous le pouviez. Plutôt que "lâcher-prise", nous devrions plutôt dire "laisser-être"." John Kabat-Zinn

p.98
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Bruno_Cm   26 octobre 2018
Un bain de nature de Alexandra Frey
Merci Dame Nature

Il y a tellement de raison d'être reconnaissant envers la nature. Chaque fois que vous ressentez de la gratitude pour l'une des merveilles de la nature, rédigez une petite note ci-dessous.

Cher mouton qui a donné sa laine pour mon pull préféré, merci pour toute la joie et la chaleur que tu m'apportes !
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Prudence   09 octobre 2018
Un bain de nature de Alexandra Frey
La pleine conscience, ou "mindfulness", consiste à prêter attention au monde intérieur et extérieur sans porter de jugement. Il s'agit d'inviter tous nos sens dans le moment présent sans se laisser emporter par nos pensées ni nos distractions habituelles.
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Bruno_Cm   25 octobre 2018
Un bain de nature de Alexandra Frey
"Dix mille fleurs au printemps, la lune en automne,

une brise fraîche en été, la neige en hiver.

Si votre esprit n'est pas troublé par des choses inutiles,

c'est la plus belle saison de votre vie."

Wu Men Hui-k'ai
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Bruno_Cm   24 octobre 2018
Un bain de nature de Alexandra Frey
Dessinez les sons

Trouvez un endroit en extérieur pour vous asseoir confortablement.

Ecoutez les sons autour de vous. Vous entendrez peut-être des oiseaux, le vent qui bruisse dans les feuilles, les cigales dans les buissons, un avion qui passe ou bien des voix...

Dessinez chaque son ci-dessous et légendez-le.

Pigeon ramier du matin

Cycliste

Corneille qui croasse

Mouche

Recommencez cet exercice à différents endroits. A la fin de chaque session, fermez les yeux et restez assis  minutes... Laissez-vous envahir par cet orchestre naturel.

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Bruno_Cm   25 octobre 2018
Un bain de nature de Alexandra Frey
"Les oiseaux ont disparu dans le ciel

et le dernier nuage s'efface maintenant.

Nous sommes assis ensemble, la montagne

et moi, jusqu'à ce que seule la montagne

reste."

Li Po
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Bruno_Cm   25 octobre 2018
Un bain de nature de Alexandra Frey
Promenade nocturne

Une nuit de pleine lune, sortez vous promener. Prêtez attention aux différents degrés d'obscurité. De temps en temps, arrêtez-vous et éteignez votre lampe. Vos yeux s'ajusteront à la lueur de la lune et vous percevrez de plus en plus de détails.

Dans l'obscurité... ... écoutez comme un renard ...humez comme un chien ...sentez, comme les moustaches d'un chat ...observez comme une chouette





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Bruno_Cm   26 octobre 2018
Un bain de nature de Alexandra Frey
Ne vous contentez pas de regarder le ciel par la fenêtre. Sortez et connectez-vous avec les émotions que vous transmet la nature.



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