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Note moyenne 3.46 /5 (sur 23 notes)

Nationalité : Espagne
Biographie :

Tomas Navarro est un psychologue espagnol.Il vit dans les montagnes pyrénéennes, en Cerdagne, où il exerce son métier et écrit des livres.
Il a toujours souhaité sortir la psychologie de l'exercice en cabinet et il lui arrive de traiter ses patients en marchant ou en pédalant. Il les fait travailler en groupe,en "forteresse émotionnelle".
Il s'occupe de psychologie d'entreprises, de sportifs en individuel et en équipes, venant parfois d'autres pays.
Son premier livre est Fortaleza Emocional.

Il présente ses objectifs sur son site : http://www.tomasnavarro.es/

Source : http://www.tomasnavarro.es/
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Bibliographie de Tomas Navarro   (4)Voir plus

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Citations et extraits (22) Voir plus Ajouter une citation
Cronos   17 février 2018
Kintsukuroi : L'art de guérir les blessures émotionnelles de Tomas Navarro
Carlos a dû entendre qu'il était fautif de tous les maux qu'on lui reprochait chez lui. Le sentiment de culpabilité est l'une des pires séquelles de la maltraitance psychologique.
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DocteurVeggie   26 février 2019
Wabi Sabi de Tomas Navarro
Nous oublions parfois la véritable richesse qui est en nous dans notre quête de réussite matérielle, sociale et personnelle. Nous pensons que la réussite est associée à une position de pouvoir, généralement d'ordre économique et social, mais la vie m'a enseigné que la réussite, c'est d'être libre de faire ce que l'on a envie de faire et vivre en accord avec nos priorités et nos valeurs.



Page 18.
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ECB   26 octobre 2021
Kintsukuroi : L'art de guérir les blessures émotionnelles de Tomas Navarro
Vous vous retrouverez peut-être un jour en face à face avec la personne qui vous a fait souffrir. Tenez-vous prêt car cela peut arriver à tout moment. Il est normal de se sentir nerveux à la vue de l'agresseur qui vous a torturé ; pourtant, tout comme nous pouvons ressentir cette tension, nous savons que nous avons été capable de sortir de ce cercle d'influence et qu'il ne peut plus nous nuire. [...] ne baissez pas la tête, ne changez pas de trottoir. Continuez tout simplement de marcher la tête haute avec l'assurance de quelqu'un qui a été capable de surmonter l'épreuve, de recoller les morceaux et de se reconstruire. [...] vous n'êtes plus la même personne que l'autre a connue. Votre blessure a laissé une trace, bien évidemment ; cela ne signifie pas qu'elle ne soit pas guérie. Vous ne devez pas vous sentir faible quand des souvenirs vous reviennent ou quand vous croisez des personnes indésirables.
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ECB   26 octobre 2021
Kintsukuroi : L'art de guérir les blessures émotionnelles de Tomas Navarro
Résistances émotionnelles



Intégrer les émotions dans votre vie

Interprétez de façon pertinente votre état émotionnel

Nommez vos émotions

Gérez l'expression de vos émotions

Persévérez pour atteindre vos objectifs

Gérer les épreuves

Renforcez votre estime de soi

Ne dépendez pas de la motivation des autres

Gagnez en responsabilité

Faites le choix d'avoir une attitude positive

Empruntez votre propre chemin

Cherchez des relations de qualité

Développez votre capacité à mieux communiquer

Coopérez avec d'autres personnes, travaillez votre compassion

Gérer les conflits

Fixez-vous des objectifs et prenez des décisions pertinentes

Demandez de l'aide si vous en avez besoin

Profitez des opportunités que vous présente la vie.
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ECB   26 octobre 2021
Kintsukuroi : L'art de guérir les blessures émotionnelles de Tomas Navarro
Lâchez du lest. Arrêtez de vous demander à maintes reprises comment vous êtes et comment vous devriez être, et centrez votre attention sur ce que vous faites, libre de tout jugement et de toute interprétation. Profitez du temps présent, savourez le moment, arrêtez de vous torturer, de vous examiner et de vous poser des questions. Éliminez de votre quotidien les doutes concernant votre identité, [...] votre avenir. Limitez-vous entreprendre, sentir, parler, profiter... Impliquez tous vos sens dans ce que vous faites et vivez, et lorsqu'un doute ou une pensée intrusive vous provoquent, invitez-les à partir.
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ECB   26 octobre 2021
Kintsukuroi : L'art de guérir les blessures émotionnelles de Tomas Navarro
N'oubliez pas



Acceptez et profitez du processus visant à vous connaître et à vous étudier, dans ce que vous faites ou dans ce que vous dites. Mais aussi ce que vous pensez ou ressentez par rapport à ce que vous ne faites ou ne ressentez pas.

Arrêtez de vous juger et commencer à dialoguer avec vous-même.

Transformez vos déterminants en influences. Vous pouvez le faire !

Gérez l'incertitude et la peur.

Nous avons tous un don et une mission à accomplir. Fusionner votre don et votre mission : vous serez heureux et rendrez les autres heureux.
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DamePlume   16 février 2022
Kintsukuroi : L'art de guérir les blessures émotionnelles de Tomas Navarro
On essaie de nous convaincre, encore et encore, de nous obliger au bonheur et de faire bombance, alors que s'il y a bien quelque chose que nous devons être avant tout, c'est être forts car la vie nous impose des défis constants que nous devons affronter quoi qu'il advienne.
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ECB   26 octobre 2021
Kintsukuroi : L'art de guérir les blessures émotionnelles de Tomas Navarro
N'oubliez pas



Ne fuyez pas l'épreuve

Ne vous isolez pas

Ne vous réfugiez pas dans l'impuissance

Une épreuve suppose un changement

Assumez d'être face à un défi

Fixez votre attention sur le long terme

Focalisez votre énergie sur le court terme

Changez et acceptez

Analysez votre dialogue intérieur

Transmettez de la sérénité et de la tranquillité

Prenez vos propres décisions

Cultivez l'optimisme

Abordez l'épreuve comme une occasion d'apprendre

Trouvez un exutoire pour vos émotions

Ne prenez aucun risque inutile
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ECB   26 octobre 2021
Kintsukuroi : L'art de guérir les blessures émotionnelles de Tomas Navarro
Pour passer à l'acte, vous avez besoin d'un plan d'action et d'une feuille de route, c'est tout. Il est important que vous œuvriez en vue de convertir les bonnes intentions en un plan. De cette façon, ce sera plus simple de passer à l'action. Concrétisez les choses. Il ne sert à rien de planifier et de ne pas passer à l'action, car c'est l'aboutissement du processus de changement que vous vivez. Passer à l'action est le prérequis nécessaire et indispensable pour guérir votre blessure émotionnelle.
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Racheal   02 février 2021
Wabi Sabi de Tomas Navarro
Nous sommes venus au monde pour vivre, sourire, pleurer, sauter et courir, nous reposer, ressentir et agir. Nous ne sommes pas là pour être parfaits, mais pour être vivants.
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