Hatha Yoga à petits pas

Plus didactique, y a pas !

Anne-Béatrice Leygues pousse la simplicité dans ses extrêmes limites avec cette série de dix séances de yoga pour débutants. Les textes sont minimalistes, les consignes sont précises et exprimées en peu de mots, enfin les illustrations représentent les différentes étapes de chaque posture grâce à des bonhommes en fils, ceux-là même que vous et moi dessinions à quatre ans (et peut-être toujours aujourd'hui quand on y réfléchit deux secondes).

Finies les photos glacées de femmes gainées de Lycra, à la souplesse féline et à la queue de cheval impeccable, dont les contorsions de l'extrême faisaient pâlir d'envie tout en faisant se sentir aussi délié(e) qu'une vieille casserole rouillée.

Je dis bravo et je recommande à tous ceux qui veulent démystifier le yoga et commencer une pratique "découverte" sans prise de tête et en retirer très vite tous les bienfaits sur la santé, la posture, la respiration et la confiance en soi. Car oui, on ne le dira jamais assez, le yoga est l'activité physique la plus accessible au monde et il est pratiqué depuis... des milliers d'années.

Plus d'excuses, au tapis !


Challenge MULTI-DÉFIS 2018

Tout d'abord grand merci aux éditions du Livre de Poche et à Babelio pour ce livre reçu dans le cadre du dernier Masse Critique.

C'est un bon livre sur le yoga, bien qu'il me paraisse un peu difficile d'apprendre le yoga, surtout pour un débutant, à partir d'un livre.
Il est suffisamment répété dans ce livre qu'on ne doit pas "se faire mal" et qu'il faut aménager les positions avec des coussins etc, mais bon, cela me parait quand même un peu optimiste. Il faut, je pense également s'accompagner de bonnes vidéos "débutants", qui expliquent les alignements nécessaires pour ne pas se bousiller les articulations. En gros, un livre, c'est très bien, mais il manque un dvd pour accompagner ce livre.

Par ailleurs, si les deux premières séances sont très douces, plutôt bien pour des débutants, à partir de la 3ème il y a un gros écart de niveau, avec la planche inversée et le demi-lit qui y apparaissent d'un coup.
Je n'ai pas trouvé de vidéo "demi-lit", cela doit avoir un autre nom je pense, et c'est bien dommage car il s'avère que ce qui est décrit dans le livre est très, mais alors très difficile à faire pour moi, c'est une position que je ne connaissais pas malgré ma pratique du yoga depuis 3 ans maintenant. A croire qu'il y a autant de yogas que de professeurs, lol !
J'ai également cherché ce qu'est le "son glottique" en vidéo. Bien plus simple d'apprendre par imitation qu'en essayant d'imaginer ce que l'auteure a bien pu vouloir dire...

Bref, si vous voulez commencer le yoga, il y a dans ce livre d'excellentes explications théoriques. Mais ce n'est pas suffisant. Vous pouvez commencer par faire plusieurs fois les deux premières séances, qui sont douces et vraiment bien.
Par contre, à partir de la 3ème, je conseillerais soit de demander des conseils à quelqu'un qui pratique dans votre entourage, soit de suivre un cours débutant directement, soit de coupler le livre avec des vidéos VRAIMENT débutant sur youtube (je dis ça parce qu'il y a des vidéos de yogas soit disant pour débutants qui s'avèrent plutôt ardues).

Evitez les postures qui vous font mal, n'étirez pas votre corps au delà de vos possibilités, bref, soyez prudents et respectueux de ce que vous ressentez.

Perso, j'ai bien aimé ce livre qui me permet de me remettre au yoga en semaine alors que j'avais plus ou moins arrêté, je n'en faisais plus que le week-end, je fais de nouveau deux à trois séances du lundi au vendredi, j'en suis très contente...

Un petit manuel tout en douceur, parfait pour débuter ou pour pratiquer en complément à la maison.
La respiration est très bien détaillée et les petit "poulbots" décrivant les différentes étapes des dix séances présentées sont en nombre et très lisibles!
Grâce à ce ce livre, je vais pouvoir compléter mes séances de "réveil du corps" matinales! Et si tout se passe bien, j'ajouterai peut être un petit rituel vespéral histoire de compléter le tout!
SP

Je ne connais pas le yoga ou plutôt devrais-je maintenant dire que je n'avais aucune notion de yoga avant le jour béni où j'ai ouvert ce petit recueil.
Sous la plume claire, concise d'Anne-Béatrice Leygues et les illustrations en bonhommes bâtons j'ai vu ma vision sur cette discipline s'éclairer d'un nouveau jour.
Comme le dit si bien la couverture c'est un guide à petits pas et complet pour débuter.
L'auteure nous parle de façon simple pour avancer chacun à notre manière.
Pas question de le lire en diagonale cela serait anti-bénéfique. Par contre prendre son temps pour assimiler chaque chapitre, le déguster, le comprendre et surtout l'accepter en soi est déjà une façon de se sentir mieux.
Lorsque je vous écris cela je ne l'ai pas encore fini car j'avance lentement ayant besoin de me faire mes marques et prenant le temps qu'il faut pour ressentir les bienfaits de chaque exercice.
Mais cela ne m'empêche pas de dire que c'est une très bonne lecture pour celles et ceux qui comme moi hésitait, pensait connaître et ne pas aimer ou simplement n'ont pas le temps ou les moyens d'aller à un cours.
Un très bon compromis ludique et essentiel pour avancer et progresser à son rythme.
Alors lancez-vous!

Ce livre est un guide composé de 10 séances pour s'initier au yoga.
Je suis très intéressée par le sujet mais je n'ai pas forcément le temps de m'inscrire dans un club pour pratiquer du yoga. Alors par curiosité, j'ai demandé si je pouvais lire ce livre.
Je suis honnête avec vous, je l'avais un peu laissé de côté.
J'ai donc (enfin!) lu ce livre, et ça a été une vraie surprise!
Je l'ai trouvé vraiment bien expliqué, et très bien illustré. Chaque position est expliquée, étape par étape, ce qui le rend très abordable même pour les novices comme moi!
Ça peut paraître anodin pour certains, mais j'ai aussi beaucoup aimé le fait qu'on ne culpabilise pas les lecteurs, qu'on ne leur mette pas la pression pour faire la parfaite position tout de suite. Les messages sont positifs et je trouve que ça encourage à s'améliorer!
La seule chose qui m'a gênée finalement, c'est que j'avais ce livre sur ma liseuse et je pense que l'avoir en « vrai » livre doit être plus pratique, pour revenir sur des positions déjà vues, etc…

Conclusion :
Très jolie surprise pour la débutante que je suis. Je pense me le procurer en format papier pour pouvoir en profiter au maximum!
Lien : https://ptitloupandco.wordpr..