Tout commence avec le corps : 15 exercices sensoriels pour entraîner le cerveau

Le cerveau est un organe puissant qui réclame le bon fonctionnement de nos systèmes sensoriels pour progresser, s'activer, apprendre, évoluer et s'intégrer à l'environnement. Ce travail nécessite une prise de conscience de tout ce qui nous entoure. En fait, leurs activités ont considérablement diminué au fil des ans et continueront probablement de le faire. Comment y remédier ?
La neurobiologiste et auteure Lucy Vincent nous donne une meilleure compréhension de notre corps et de sa relation avec notre cerveau, nous aidant à en savoir plus sur nous-mêmes et à développer des habitudes saines et enrichissantes qui maintiennent cet organe vital actif dans le fonctionnement normal de nos vies. . Basé sur la recherche et des références bibliographiques ainsi que sur l'expérience de l'écrivaine, Tout commence avec le corps : 15 exercices sensoriels pour entraîner le cerveau est un outil clé essentiel à consulter de temps en temps afin d'éviter de nombreux désagréments inutiles à notre cerveau et lui permettre de réaliser son potentiel. Lucy Vincent nous guide pour tirer le meilleur parti de notre corps grâce à des exercices sains pour le cerveau. Avec un entraînement régulier, nous détecterons les effets positifs et salvateurs.
À cause de l'isolement social, du manque de concentration, de certains événements majeurs de l'actualité comme le covid19 qui éloignent les gens, nos cinq sens s'affaiblissent, le toucher par exemple est quasi inexistant, à cause de la peur du virus. Autant de situations ou de faits qui agacent nos sens, qui sont encore nécessaires au cerveau, le nourrissent, lui donnent la dose d'énergie dont il a besoin pour fonctionner. La relation entre les sens internes et externes est primitive, La plasticité cérébrale aussi joue un rôle clé dans son évolution . Par conséquent, nous devons mieux les comprendre pour faciliter la communication avec l'ordinateur qu'est notre cerveau.
Lucy Vincent développe sa méthode de manière détaillée, mais concise à travers des chapitres distincts. Elle nous donne des exemples précis basés sur des bibliographies de personnalités importantes dans le domaine. Elle s'appuie sur des réflexions et de multiples questionnements sur la complexité du cerveau et sa connexion à notre corps. Cette connexion neuronale s'établit très tôt. L'initiation par le couplage perception-action perfectionne nos facultés et étend nos branchements. Les stimuli externes augmentent aussi notre apprentissage.
Un entrainement régulier de tout le corps peut éliminer de nombreuses maladies, améliorer les sens et accentuer la capacité des neurones. mémoriser, expérimenter, pratiquer est le but de ce livre engageant pour ralentir le vieillissement cérébral. D'autant plus que tout le monde peut bénéficier de cette méthode, même les enfants . Lucy Vincent nous guide habilement à travers des procédés simples pour protéger nos sens, effectués périodiquement pour obtenir les résultats souhaités.
J'ai lu le livre attentivement afin de bien comprendre les messages de l'auteure. Aussi, il vaut mieux prendre son temps pour assimiler les notions et techniques enseignées. Dans mon cas, c'est un livre que j'ai l'intention de relire encore pour absorber et retenir le contenu. Étant porté par ce type de sujet, j'ai pris plaisir à le lire et compte suivre les conseils précieux de l'auteure. Ce livre est riche en ressources, il serait dommage de passer à côté.

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Merci pour cette découverte !
L'autrice parvient à faire passer ses messages en étant percutante et de façon ludique, ce qui rend la lecture très agréable, même si l'on ne connait pas grand-chose au fonctionnement du corps humain (c'est mon cas). On se rend compte que chaque étape de la vie a un impact sur notre cerveau et donc notre santé. On le savait déjà ? Oui c'est vrai, mais là on a des explications scientifiques fondées sur des études très récentes ! Tout y passe, du développement des bébés/enfants à nos choix de vie d'adulte.

Le sous-titre du livre est « 15 exercices sensoriels pour entraîner le cerveau » mais il faut y ajouter les très nombreux conseils et propositions d'activités. J'ai mis un post-it à chaque fois qu'un paragraphe m'a interpellé, à chaque fois que Lucy Vincent nous fait des suggestions, et force est de constater que j'en ai utilisé pas mal !

On nous explique très concrètement pourquoi il est important de solliciter nos sens externes pour développer et « activer » le cerveau mais l'autrice insiste aussi sur tout ce qu'il se passe à l'intérieur du corps via l'insula (rassurez-vous, il y a un schéma) : les émotions auraient un rôle primordial dans le bon fonctionnement de l'organisme, le ressenti qu'on a sur nous-même (nos traits de personnalité) et les capacités que nous avons tou.te.s à pouvoir se soigner de certaines pathologies (un lien est fait avec la relaxation, la médecine douce mais aussi des choses plus simples qui génèrent des émotions positives : écouter de la musique, pratiquer l'auto-massage par exemple). Dans la troisième partie du livre, on montre la mauvaise influence qu'a sur nous la vie moderne. On y apprend que beaucoup de troubles seraient liés à l'absence de sensibilité, à un mauvais fonctionnement de l'insula. C'est tout simplement passionnant !

Un bon livre d'introduction sur l'unité corps / esprit avec des explications claires sur le lien entre physiologie et le fonctionnement du cerveau.
Excellent pour les débutants ou pour avoir un rappel des fondamentaux mais je regrette que les exercices proposés soient basiques, j'espérais des propositions plus poussées. Par exemple les pratiquants du yoga, de méditation ou de certains sports connaissent déjà le couplage entre posture physique / respiration / visualisation et performance mentale et resterons un peu sur leur faim question conseil pratique.

Lecture intéressante quand même, les neuroscience confirment et diffusent des phénomènes observées depuis longtemps par ceux qui explorent les limites du corps-esprit. J'en profite aussi pour constater qu'un certain nombre d'hypothèses de la programmation neurolinguistique (PNL) résonnent avec les constats de Lucy Vincent. Je retiens ce cadre de pensée de la PNL car je le trouve efficace pour simplifier les manipulations qu'on peut réaliser sur nos perceptions, mais finalement il existe des tas d'école de pensée qui ont fait des remarques analogues.

Pour ceux qui ont dans leur bibliothèque ce genre d'ouvrage je suis preneur de suggestion si jamais vous avez des conseils.

Je ne vais pas faire une critique très longue sur le contenu : le livre est profondément intéressant, bien amené, bien expliqué. Les termes sont simples, compréhensibles à tous.
Mais, je vais passer du temps sur l'écriture : elle est incroyable, drôle, vivante et on ne voit pas les pages défilées tellement l'écriture en est fascinante.
Je vous conseille vivement ce livre pour le contenu (intéressant et qui peut changer vos visions sur votre corps) mais aussi l'écriture qui nous permet d'apprendre sans se sentir "enfant".
Bravo à l'auteur et ses recherches très intéressante.

Je suis assez partagée sur ce livre. Si j'ai trouvé les parties scientifiques très claires et bien vulgarisées, j'ai eu plus de mal avec le ton de l'autrice, qui donne parfois des avis qui me semblaient hors propos. J'ai trouvé la partie qui parle du développement de l'enfant très intéressante et les exercices très bien expliqués. La dernière partie m'a moins convaincue. Je sors quand même enrichie cette lecture