Je ne souffre pas de douleurs chroniques mais j'ai eu envie d'en apprendre plus sur l'utilisation de la méditation en pleine conscience pour gérer la douleur.
Le livre de
Jon Kabat-Zinn est intéressant bien que trop peu fourni à mon goût. Il s'apparente plus à un précis vu sa taille et son contenu. Certes l'auteur explique ce qu'est la MPC et la manière de la pratiquer mais les exercices ne sont pas décrits dans le livre. Il n'y a pas non plus d'exercices supplémentaires en dehors de ceux proposés dans le CD.
En plus, la longue préface de Jean-Gérard Bloch est presque aussi riche en enseignements que le livre !
Non, ce qui est vraiment intéressant et utile, c'est le CD. J'ai été un peu désorientée au début car j'ai l'habitude de pratiquer avec mes deux CD lus par
Christophe André mais après plusieurs méditations, j'en ai fait abstraction et je me suis laissée porter par la voix de Jean-Gérard Bloch.
La semaine dernière, j'ai fait une méditation d'une demi-heure avec trois exercices car j'ai eu un terrible mal de tête qui a gâché ma journée. En même temps, cela m'a permis de tester le programme.
J'ai rapidement ressenti une amélioration de mon état dès le début des exercices et à la fin de la séance, je n'avais plus mal. Même si je savais que cela pouvait arriver, j'en ai été très surprise.
Je ne dis pas que c'est la solution miracle, la prise de médicaments est parfois indispensable mais je pense que cette méthode peut être un vrai plus en cas de douleurs passagères ou chroniques.