Au coeur de la tourmente, la pleine conscience - MBSR, la réduction du stress basée sur la mindfulness : programme complet en 8 semaines

Comme il est précisé en sous-titre, ce livre est le manuel complet de réduction du stress basée sur la pleine-conscience. C'est une somme de plus de 700 pages qui constitue un résumé de l'enseignement de plusieurs semaines de stage de méditation en pleine-conscience. Jon Kabat-Zinn est le psychiatre qui, le premier, a introduit la pleine-conscience en psychiatrie pour guérir du stress, de l'anxiété et de la douleur avec la méditation. A ce titre c'est un précurseur qui a fait des émules puisque maintenant, personne ne conteste plus l'apport bénéfique de la méditation dans le traitement de certaines pathologies. On pourra objecter que la pleine-conscience n'est qu'une mode qui surfe sur l'engouement actuel du développement personnel. Je répondrai qu'il n'y a pas de fumée sans feu. Notre société, depuis quelques décennies, s'est accélérée et nous demande sans cesse de nous adapter au rythme infernal que la technologie nous impose. La pleine-conscience nous propose de s'arrêter un peu et de prendre du recul, sur soi, sur le monde, et de retrouver les ressorts nécessaires pour mener notre vie au rythme qui nous convient. Ce livre s'adresse à tous ceux qui refusent de n'être que des « producteurs-consommateurs » qui sont en souffrance ou qui se trouvent en décalage avec le rythme qui leur est imposé et qui sont en recherche d'une alternative de vie.

Un grand merci au travail de traduction ! Enfin un livre de Kabat-Zinn agréable à lire en français. On retrouve parfaitement le programme de formation à la méditation de pleine conscience. le livre est très détaillé et s'appuie sur de nombreux exemples. À lire, relire, sans oublier le plus important : pratiquer.

Ce volumineux, près de 800 pages, ouvrage est en quelque sorte la bible de la pleine conscience. En première partie la notion de pleine conscience et la façon dont elle est utilisée à la clinique de réduction du stress relié à l'université du Massachusetts, clinique qui a fait école en Amérique principalement. Une deuxième section présente une nouvelle façon (pour l'époque soit 1990) de penser santé et maladie qui insiste sur la relation corps-esprit. Après avoir subséquemment introduit la notion de stress, un longue section s'attache aux applications concrètes de l'approche comme le contrôle de la douleur, physique ou émotionnelle, de la peur et différents stresseurs.

Ce livre constitue une référence indispensable pour explorer et comprendre le mindfulness. Les fondements scientifiques et philosophiques y sont très clairement exposés, il ne comporte aucun prosélytisme religieux et les explications sur la pratique sont limpides. Plus encore, on sent la conviction de l'auteur, ses conseils découlent d'une longue pratique thérapeutique et ses convictions ne font aucun doute même s'il se garde bien de présenter l'approche comme une panacée. On ressent bien aussi son respect, à la limite son admiration, pour les gens qui s'engage dans cette voie. le texte coule également de source; la traduction doit y être pour quelque chose. En somme une lecture exigeante sans être aride, pleine d'enseignements et drôlement invitante...

,