Comment ne pas se gâcher la vie

Les premiers défauts auxquels vous êtes sensible,lorsque vous êtes victime d'un schéma d'abandon-carence affective,sont la froideur,la distance,l'inaffectivité,l’égoïsme ou l'absence de générosité.

L’indifférence arbitraire. C'est ce que l'on fait lorsque l'on tire des conclusions sans preuve.

L'abstraction sélective consiste à ne retenir qu'un détail d'une situation au lieu de la prendre dans sa globalité.

Ce qui vous intéresse préférentiellement,ce sont les gens,les sentiments et l'amour.Vous aimez les films sentimentaux,les activités où il y a de réels échanges entre les gens.Vous recevez beaucoup d'amis.

Un schéma précoce inadapté, c'est un sentiment douloureux qui se répète dans le présent à la suite d'expériences nocives dans le passé.
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Pour plus de résultats thérapeutiques,
il est préférable d'avoir des motivations propres
plutôt qu'être poussé par l'entourage.

La généralisation.
Cette distorsion fréquente résulte du fait de tirer une loi d'un événement aléatoire. Elle est souvent associée à des expressions du type:"toujours","jamais","personne,"tout le monde","aucun".

Le cahier : racontez les moments où ça ne va pas

Noter ses émotions constitue une démarche très utile dans le processus de guérison. Elle permet d'avoir prise sur des problèmes, qui sont, par définition, immatériels et, sur le moyen terme, de mieux cerner les zones de progrès.
Elle aide enfin à reprendre confiance en soi. (...)

Tous les jours, décrivez chaque moment que vous avez mal vécu.
Pour simplifier ou clarifier la prise de notes, on utilise le modèle des trois colonnes.

Suit un tableau avec 3 colonnes
- Situations : les faits, le contexte
- Emotions, sensations physiques, sentiments
- Pensées automatiques

Après une semaine, relisez votre cahier et soyez particulièrement attentif à la deuxième colonne, celle des ressentis.
Si vous souffrez d'un schéma, l'émotion (peur, colère, tristesse ...) peut être variable d'une situation à l'autre mais le sentiment, lui, risque d'être identique.

Faites le point sur les trois piliers de votre existence :
- Loisirs - amitiés
- Profession ou scolarité
- Vie amoureuse et familiale
Sont-ils équilibrés ?

Sinon, lequel est le plus développé et pourquoi ?
Avez-vous par exemple l'impression d'avoir favorisé votre vie professionnelle car il s'agit d'un domaine "sûr" où l'on risque moins de déceptions ?
Ou Est-ce votre vie amoureuse avec votre partenaire dont vous vous sentez dépendre exclusivement au point que si elle ou il disparaissait, votre existence perdrait tout son sens ?

Planifier ses priorités, c'est reprendre du contrôle sur sa vie.
Cela permet de ne pas se retrouver esclave d'un "pilier" au détriment d'un autre. Idéalement, il faudrait accorder autant d'importance à sa vie amoureuse et familiale, à son travail et à ses amis et ses loisirs. C'est un trépied.
En cas de déficience ou de perte d'un de ces secteurs, l'existence des deux autres permet de rester en équilibre.

Vous ne vous attachez qu'à des personnes égoïstes,peu démonstratives.