Bernadette de Gasquet

Je m' attendais à un livre différent suite aux divers résumés dans des magazines sportifs.Moi j' adore courir.

Livre pour ceux qui veulent des conseils dans les sports tels que le yoga, marché, randonnée, natation. ...

Merci au Dr. de Gasquet pour ce livre plein de bon sens et de bienveillance. Moi non plus je n’aime pas courir, et pourtant, j’ai pratiqué la course pendant des années….

Ce livre veut nous faire prendre conscience des bienfaits et risques de différents sports, dont certains sont très tendances en ce moment. Sont-ils adaptés à toutes les morphologies ? Aux femmes comme aux hommes ? Ce livre nous offre plein de bons conseils pour que nous puissions choisir au mieux notre activité physique et la faire de façon sécuritaire. De plus, il contient une variété d’exercices d’étirement et de renforcement, simples et très précis et qui surtout font du bien ! C’est le fil conducteur de la méthode de Gasquet. Bougez, mais faites-vous uniquement du bien !

Lu en partie en Février 2020

Je n'ai lu que la première partie concernant la grossesse. Des exercices à faire pour assouplir, se détendre... Bien expliqué, avec des phots illustrant.

Je ne les ai pas essayé car je suis au début de ma grossesse et j'ai une hémiplégie droite (paralysie du côté droit de mon corps). Je tenterais les mouvements plus tard pour vous dire ce que j'en pense.

S'il n'en faut qu'un sur la grossesse c'est celui là: concret, pratique, et sans infantilisation. Chaque problème abordé à sa solution, souvent simple et trés efficace. Les solutions données pour les douleurs musculaires et ligamentaires notamment sont facile à mettre en œuvre et efficaces. A conseiller aussi à celles qui envisagent un accouchement sans péridurale, puisque un long chapitre est consacré à l'accouchement physiologique, avec les positions qui aident (et les moyens pour bricoler quand rien n'est prévu pour).

Nous avons tous fait des abdominaux de travers ! Il faut changer ses habitudes pour préserver notre dos et lutter contre le vieillissement de la sangle abdominale. L'auteur exprime clairement les postures, et on en trouve pour tous les niveaux. Cette professeur de yoga connaît très bien l'anatomie dorsale et abdominale. Ce serait dommage de se priver de ses conseils !

Depuis que j'ai pris la course à pieds, et participer à des compétitions, j avoue avoir entendu parler de gainage bien-sûr, de contraction d abdominaux et de protection du périnée. L'institut de Gasquet est meme partenaire et présent sur certaines courses.

Je me suis donc intéressée à cette autre vision des abdominaux que le crunch en force et cette fameuse tablette de chocolat.



Le docteur de Gasquet explique parfaitement les abdominaux et les raisons pour lesquelles la pratique de crunch intensive est mauvaise pour le corps et pas seulement pour les abdominaux.



Le livre est clair et précis mais j'avoue avoir mieux apprécier encore ce livre après le stage à l'institut. Ce qui me semblait clair ne l'était pas forcément et à le relire aujourd'hui je comprends encore mieux et surtout je pratique mieux pour un résultat optimal.

Et j en ai besoin tant pour la posture que pour la pratique sportive alors oui...



Abdominaux arrêtons le massacre

Avoir un bébé, c’est formidable, mais la grossesse et l’accouchement ont considérablement modifiés le corps. Les soins à la jeune maman sont évoqués très rapidement lors des préparations à l’accouchement et quasiment inexistants en pratique. Lors des préparations à la naissance, c’est généralement l’occasion pour les futures mamans de découvrir leur périnée et son rôle… fondamental. Dans En pleine forme après bébé, Bernadette de Gasquet comble [...]
Lien : http://www.lirezvous.com/ber..

Où l'on apprend comment respirer, bouger, mobiliser son périnée, dès la naissance du bébé.

Et même avec lui.

Des exercices simples comme la fausse respiration thoracique.

Des images simples des zones de notre corps qui ont bien bougé avec la grossesse et qu'il s'agit de bien visualiser pour qu'elles reprennent leur force une fois le bébé né.

Un très bon livre, à conseiller à toutes les nouvelles mamans.

Un très bon ouvrage pour toute personne désirant préserver sa santé au long terme et éviter moult complications !

Les informations sont assez complètes bien que parfois très spécifiques pour des personnes novices. L'ouvrage est parcouru de nombreux exemples, conseils qui permettent d'illustrer pour mieux appliquer au quotidien les conseils.



Un livre d'intérêt public !

Cet ouvrage mélange de la réflexion, de la physiologie, de l'histoire, du bon sens quant aux divers sujets liés à la féminité et la maternité. Bien que je trouve parfois les positions de Bernadette de Gasquet un peu trop radicales, elle a le mérite d'énoncer certaines vérités, d'aborder des sujets qui dérangent et remet au centre des problématiques la femme comme élément indispensable et indissociable.

Adepte du yoga, j’ai eu envie de découvrir ce livre issu des pratiques d’un médecin professeur de yoga.

Cet ouvrage nous donne les clés pour cultiver un meilleur équilibre en suivant les conseils et en pratiquant.

Le bon dosage entre théorie et expérimentation aide à mettre en place une bonne hygiène de vie.

La présentation claire et les photos sont essentielles pour une bonne compréhension des exercices, c’est réussi.

Un livre qui donne envie de se lancer pour maintenir et augmenter ce fameux équilibre source de mieux être.

Je recommande à tous, jeunes et moins jeunes, cet ouvrage enrichissant qui aborde ce thème de l’équilibre trop rarement évoqué.

Merci Babelio et les éditions du Rocher pour cette découverte.




Lien : https://www.despagesetdesile..

Un livre très complet sur l'équilibre avec des parties théoriques qui nous expliquent l'anatomie et les muscles importants dans la gestion de l'équilibre mais aussi une partie pratique avec de nombreux exercices pour gagner en équilibre.



Ce livre nous rappelle que l'équilibre est primordial dans notre vie de bipède qu'on soit jeune ou moins jeune, que c'est quelque chose indispensable pour éviter les chutes et problèmes de santé.

Ce livre est une mine d'or pour préparer au mieux un accouchement dit physiologique, naturel, être a l'écoute de son corps et de ses mécanismes dans ce beau moment.

Les différentes étapes de l'accouchement sont bien décrites, l'anatomie, comment préserver son périnée, la respiration, les positions a adopter, les équipements, des conseils pour l'accompagnant...

Un 4/5 pour moi car je trouve qu'il y a quelques redites et que l'on se perd un peu parfois (par exemple beaucoup d'exemples de position a adopter mais concrètement j'ai du mal à cerner laquelle sera la plus adaptée à quel moment : à glisser dans le sac pour la salle d'accouchement pour ne pas manquer d'idées le jour J 😁).

Mitigée. L’auteur passe son temps à critiquer les décisions de la médecine et il ne propose pas vraiment des solutions de prévention. Aussi, il vaut mieux lire ce livre en début de grossesse car une bonne partie ne parle que de ca.

Livre intéressant en prévention de la plagiocéphalie, mais qui ne détaille pas assez les gestes préventifs.