Stéphanie Hahusseau

Les émotions expriment des buts, des besoins, des désirs personnels. Il est normal d'éprouver régulièrement des sensations et des émotions inconfortables.

Les premiers défauts auxquels vous êtes sensible,lorsque vous êtes victime d'un schéma d'abandon-carence affective,sont la froideur,la distance,l'inaffectivité,l’égoïsme ou l'absence de générosité.

Bowlby dans les années 50 a montré combien l'attachement dans les premières années de la vie était crucial. Il a été largement documenté que la qualité de cet attachement initial est un élément prédictif de la santé à venir. Chez un petit négligé ne bénéficiant pas de tendresse et d'écoute de ses besoins, ou, à l'inverse, chez un bébé utilisé comme un substitut affectif par l'un des deux parents qui ne répondent pas de manière adaptée à la demande, on constate une dérégulation pérenne de l'axe du stress.

L’indifférence arbitraire. C'est ce que l'on fait lorsque l'on tire des conclusions sans preuve.

L'abstraction sélective consiste à ne retenir qu'un détail d'une situation au lieu de la prendre dans sa globalité.

Ce qui vous intéresse préférentiellement,ce sont les gens,les sentiments et l'amour.Vous aimez les films sentimentaux,les activités où il y a de réels échanges entre les gens.Vous recevez beaucoup d'amis.

Un schéma précoce inadapté, c'est un sentiment douloureux qui se répète dans le présent à la suite d'expériences nocives dans le passé.
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Pour plus de résultats thérapeutiques,
il est préférable d'avoir des motivations propres
plutôt qu'être poussé par l'entourage.

Ne pas reconnaître ses émotions négatives,
ce n’est pas le signe que l’on va bien mais au contraire que l’on est malade

La généralisation.
Cette distorsion fréquente résulte du fait de tirer une loi d'un événement aléatoire. Elle est souvent associée à des expressions du type:"toujours","jamais","personne,"tout le monde","aucun".

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On est passé de "l 'enfant n'est rien " à" l'enfant est tout ".Aucune de ses deux positions n'est saine.

Le cahier : racontez les moments où ça ne va pas

Noter ses émotions constitue une démarche très utile dans le processus de guérison. Elle permet d'avoir prise sur des problèmes, qui sont, par définition, immatériels et, sur le moyen terme, de mieux cerner les zones de progrès.
Elle aide enfin à reprendre confiance en soi. (...)

Tous les jours, décrivez chaque moment que vous avez mal vécu.
Pour simplifier ou clarifier la prise de notes, on utilise le modèle des trois colonnes.

Suit un tableau avec 3 colonnes
- Situations : les faits, le contexte
- Emotions, sensations physiques, sentiments
- Pensées automatiques

Après une semaine, relisez votre cahier et soyez particulièrement attentif à la deuxième colonne, celle des ressentis.
Si vous souffrez d'un schéma, l'émotion (peur, colère, tristesse ...) peut être variable d'une situation à l'autre mais le sentiment, lui, risque d'être identique.

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Aucun thérapeute ne peut sauvez personne. Un thérapeute qui le prétendait est un thérapeute à fuir.

Même si, là, maintenant tout se passe à peu près bien, on s'attend à ce que des problèmes surgissent. Et comme on n'est pas tellement dans le présent mais plutôt dans ses peurs, ça ne se passe pas très bien et cela conforte dans des prémonitions négatives. On manque de la confiance en soi, on manque de la confiance en la vie.

Faites le point sur les trois piliers de votre existence :
- Loisirs - amitiés
- Profession ou scolarité
- Vie amoureuse et familiale
Sont-ils équilibrés ?

Sinon, lequel est le plus développé et pourquoi ?
Avez-vous par exemple l'impression d'avoir favorisé votre vie professionnelle car il s'agit d'un domaine "sûr" où l'on risque moins de déceptions ?
Ou Est-ce votre vie amoureuse avec votre partenaire dont vous vous sentez dépendre exclusivement au point que si elle ou il disparaissait, votre existence perdrait tout son sens ?

Planifier ses priorités, c'est reprendre du contrôle sur sa vie.
Cela permet de ne pas se retrouver esclave d'un "pilier" au détriment d'un autre. Idéalement, il faudrait accorder autant d'importance à sa vie amoureuse et familiale, à son travail et à ses amis et ses loisirs. C'est un trépied.
En cas de déficience ou de perte d'un de ces secteurs, l'existence des deux autres permet de rester en équilibre.

Accepter ses émotions, ce n’est pas renoncer à exercer un quelconque contrôle sur soi, ce n’est pas être sans filtre, ce n’est pas se conduire mal en étant décomplexé. Accepter ses émotions, c’est devenir un adulte courageux et lucide, avec des directions qui lui importent, mais aussi un adulte conscient de ses failles et de ses « imperfections ». Accepter ses émotions, c’est prendre la responsabilité de s’en occuper quotidiennement en apprenant à d’abord les ressentir puis à les nommer et cela sans s’en vouloir, donc sans ajouter une émotion secondaire sur l’émotion. Accepter ses émotions, c’est reconnaître qu’elles nous concernent tous, qu’elles définissent notre humanité et qu’elles n’épargnent personne. Accepter ses émotions, c’est s’en occuper suffisamment pour cesser de blesser ceux qui nous entourent, en les niant ou, au contraire, en s’en déchargeant sur eux. Accepter ses émotions, c’est observer avec humilité combien elles biaisent de façon universelle notre façon de penser et de voir le monde. Accepter ses émotions, c’est avoir l’immense courage de fermer les yeux et d’affronter sa souffrance.

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Pour comprendre les autres, il faut avoir été compris.

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Les personnes ayant été mal traitée dans l'enfance sont plus à risque de Burn out que la population normale.

Vous ne vous attachez qu'à des personnes égoïstes,peu démonstratives.

Un schéma se crée lorsque l'un des besoin de base de l'enfant n'est pas satisfait.
L'enfant a des besoins psychiques tout aussi fondamentaux que d'être alimenté et habillé : il a d'abord besoin d'être désiré et aimé par ses deux parents. Puis protégé. Il doit être encouragé dans ses initiatives, ses réalisations et ses aptitudes. On doit lui parler, le guider. Il a besoin de se sentir important. En revanche, il n'a besoin ni d'être assisté ni d'être sur-protégé mais de sentir des limites réalistes. Ses parents doivent être des "exemples", bien dans leur peau, stables, heureux et responsables.
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