Vénérable Hénépola Gunaratana

Nous avons horreur d'être malades. Nous détestons tel bruit désagréable. Nous haïssons cet aliment et nous voulons autre chose.

Souvenez-vous également que, parfois, votre esprit ressemble à un bol d'eau boueuse.
Comment obtenir de l'eau claire à partir d'un bol d'eau ? Il suffit de poser le bol sur une table. Alors, la boue se dépose au fond et de l'eau claire reste au-dessus.
De même, lorsque les impuretés mentales se sont déposées, votre esprit est clarifié

Ayant compris que tous les êtres, comme vous-mes, désirent être heureux, vous devriez, d'une manière méthodique, développer l'amitié-bienveillance à leur égard.

Lâcher les mots, les images, les êtres, les impressions physiques et les étapes.

Lorsque vous apportez l'amitié- bienveillance, vous fabriquez un aimant spirituel, puissant, qui attire les gens chez vous.

L'amitié bienveillante n'est pas quelque chose que vous pratiquez en étant seulement en méditation, assis sur un coussin, et en pensant, pensant, pensant.

Chaque fois que vous voyez un autre être, n'importe lequel, ayez cela en tête.
Souhaitez lui d'être heureux, en paix et bien portant.
C'est une pratique qui peut transformer votre vie et la vie de ceux qui vous entourent

Tous les êtres souhaitent la même chose. Même le plus petit insecte fuit le mal.

Chaque fois que vous voyez quelqu'un, considérez que cette personne, comme vous-même, vous êtes heureuse et évitez la souffrance.
Nous sommes tous semblables.

La force de l'amitié-bienveillance dans l'esprit se nomme - metta - en pali. Cela signifie - se souhaiter du bien à soi-même et en souhaiter aux autres -

Ce que nous faisons nous revient.

Quand vous ne dépensez pas d'énergie à penser aux choses qui paraissent tellement important, elles disparaissent peu à peu de votre esprit.

N'emportez pas tous vos bagages mentaux pour faire une retraite.

Le contentement, c'est trouver sa satisfaction dans des pensées, des paroles et des actions saines.

La concentration et l'Attitude justes se développent toujours ensemble. L'une ne peut être séparée de l'autre .

Vous développez la concentration grâce à la réflexion attentive au sein d'un état d'esprit serein et non confus.

Celui qui est pleinement content ne manque jamais de rien. A celui qui est mécontent, il manque toujours quelque chose.

Celui qui est satisfait a une vie très facile et sa pratique de la méditation devient facile aussi.

Voir la nature véritable de la réalité est le but de la méditation.

Tout faire en étant pleinement éveillé à l'action.