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ISBN : 2711421384
Éditeur : Vigot (28/01/2011)
Résumé :
Fondée sur des mouvements précis et fluides effectués au rythme d’une respiration profonde et contrôlée, la méthode Pilates non seulement fait travailler et assouplit les muscles, mais permet également à l’esprit de se détendre. Ciblé sur le renforcement du « powerhouse », plancher pelvien, abdominaux et muscles du dos, et de la colonne vertébrale, l’entraînement profite à toute la
silhouette : une façon idéale de se muscler en douceur, d’améliorer sa posture... >Voir plus
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Critiques, Analyses et Avis (1) Ajouter une critique
MIOP
  09 février 2012
Pilates est une méthode de gymnastique douce alliant la respiration, la conscience de son corps et l'efficacité du travail des muscles profonds.
Elle permet à l'esprit de se détendre tout en assouplissant et raffermissant les muscles.
Pour commencer, le livre propose des tests pour permettre à chacun d'identifier ses besoins : faut-il davantage se concentrer sur la posture ? les abdominaux ? le renforcement du dos ? la souplesse des jambes ? la mobilité de la colonne vertébrale?
En fonction des réponses on compose son programme idéal à partir des 40 exercices que comporte le DVD.
Le rythme proposé permet des mouvements précis, la voix off accompagne chaque geste mais également la respiration ce qui est très utile pour les débutants.
Joseph H. Pilates disait «après 10 séances vous sentirez la différence, après 20 séances vous verrez la différence, après 30 séances vous aurez un corps tout neuf», alors bon courage!
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