Méditer : 108 leçons de pleine conscience

Ce petit livre n'est qu'un recueil d'extraits de « L'éveil des sens » et ça se sent à la lecture.
Les extraits permettent de découper l'ouvrage en 108 leçons sur la pleine conscience. Tout ça n'est pas très parlant et, pour tout dire, à la longue c'est rébarbatif. J'ai lu d'autres bouquins sur la pleine conscience bien plus inspirants et plus solides que celui-ci.

Seules les quinze dernières pages ont un réel intérêt puisqu'elles expliquent clairement les différentes méditations présentes sur le CD.

En bref tout ça sent le marketing et le remplissage des caisses.

Pourquoi donner cinq étoiles dans ce cas ? Parce que les cinq étoiles sont pour le CD qui accompagne le livre. le bouquin en mérite à peine une.

Par contre les méditations sont topissimes. Déjà, c'est Bernard Giraudeau qui nous guide de sa voix douce, profonde et calme. Je me suis sentie tout de suite connectée.

Et les exercices sont très variés aussi bien sur la longueur (de dix à quarante-cinq minutes) que sur leur déroulement. J'adore le scan du corps proposé ici ainsi que les méditations de la montagne, du lac et de bienveillance.

En bref, il est dommage que le CD ne soit pas dispo à la vente sans le livre, on économiserait du papier.

108 tout petits textes pour appréhender la notion de pleine conscience, auxquels vient s'ajouter un CD de séances guidées de méditation, dites par Bernard Giraudeau. C'est finalement ce CD qui fait tout l'intérêt de ce livre, je trouve. Les séances sont de durées variables et la voix de Giraudeau vraiment très agréable à suivre.

Juste s'arrêter, se consacrer du temps, en écoutant le CD de méditations guidées, avec la voix de Bernard Giraudeau...
Un temps en dehors du temps.

Un livre et CD qui m'accompagnent quotidiennement. La voie de Giraudeau est tellement captivante ce qui rend le moment d'autant plus agréable. Ce CD a changé ma vie

J'ai commencé par lire le bouquin. 108 mini leçons qui nous permettent de mieux saisir le principe de la méditation et de la pleine conscience. 108 leçons qui nous apportent des clés, font réfléchir, touchent. Si certaines m'ont « parlé » ou en tout cas ont eu une résonnance particulière pour moi, je suis restée un peu « hermétiques » à d'autres. Mais je pense que c'est surtout une question de temps, d'ouverture d'esprit et de travail. Ce bouquin est parfait pour accompagner au fil du temps. On peut l'ouvrir quand on veut et piocher uniquement ce dont on a besoin, quand on en a besoin. Les petits textes sont aussi inspirants que touchants. A leur façon, à travers cette lecture, on se retrouve, petit à petit, même si le cheminement est long.

La deuxième partie du livre repose sur le CD et ses 12 méditations guidées. de 10 à 45 minutes, j'en ai testé plusieurs, pas encore toutes, mais je dois dire que j'aime beaucoup le principe. En fonction du temps que j'ai devant moi, on fonction de mon envie, en fonction de mes besoins aussi, j'essaye de trouver au quotidien, un moment pour me poser et faire le vide.

Tout comme le livre, le CD est un support qu'on peut facilement lâcher … et sur lequel on peut revenir en cas de besoin.

Il paraît que pratiquée au quotidien, la méditation, même si on y accorde qu'une quinzaine de minutes, fait des miracles. Pour certaines personnes en tout cas. Il ne faut pas omettre que cette pratique n'implique pas de réussite ou d'échec et qu'on part donc avec un sentiment de liberté et de confiance. Sans a priori. Sans peur. Et c'est là que tout commence. Parce qu'entre nous, ça ne fait vraiment pas de mal de s'accorder quelques instants loin du tumulte de notre quotidien …
Lien : http://vudemeslunettes.fr/20..

Il s'agit de la nouvelle édition de Méditer, 108 leçons de pleine conscience avec un CD comportant les exercices de Jon Zabat-Zinn lus par Bernard Giraudeau. le format du livre m'a d'abord rebutée : textes très courts écrits en police 56, difficile à manier, à plier les pages (un défaut de conception? tous les ouvrages en rayon souffraient du problème).
Et puis, passé ce détail, l'accès à un des plus beaux ouvrages de méditation que j'ai lu. Accompagné d'un CD de 12 méditations guidées qui correspondent à 4 heures de méditation, ce livre est d'un excellent rapport qualité-prix (si je peux me permettre car on parle quand mêmet de développement personnel).
Inspiré des traditions anciennes cette méthode est facilement accessible, elle est d'ailleurs pratiquée dans plus de 800 hôpitaux dans le monde. La voix de Bernard Giraudeau convient tout à fait et pour tous ceux, qui comme moi, avaient essayé la méditation sans succès c'est une bonne méthode. J'y suis arrivée !
Je recommande particulièrement la méditation du souffle.
Un ouvrage utile et salutaire dans un monde qui va toujours plus vite.