Libérez vos intestins

« Libérez, délivré(e)(s) », pourrait devenir l'hymne des ex-constipés après avoir lu ce livre de Bernadette de Gasquet. Je prends le ton de l'humour pour aborder le sujet, mais quand les tuyaux sont bouchés, cela peut provoquer une grande inquiétude et aller jusqu'à la dépression.
Les laxatifs paraissent la bonne solution au premier abord, mais ils provoquent souvent une dépendance et aggravent le problème. le Dr de Gasquet est aussi professeur de yoga, elle aborde la résolution de la constipation d'un point de vue postural et respiratoire après bien sûr avoir donné quelques conseils diététiques.
Il faut déterminer le type de constipation et évincer toutes les causes graves en allant consulter. Ensuite, on peut le plus souvent soi-même, dès que la cause est identifiée, agir facilement. Il suffit pour la plupart du temps en un aménagement des toilettes en ayant à portée de main un petit banc pour surélever les pieds pour adopter la posture physiologique de défécation, adapter également son alimentation et boire de l'eau. En deuxième recours, on pratique des exercices respiratoires pour masser, débloquer les intestins et aussi évacuer convenablement sans blesser le périnée (qui est en première ligne des problèmes de constipation basse).
De petits chapitres concernent les cas particuliers de la grossesse, des enfants, des personnes âgées, des grands sportifs et des abus sexuels, ils sont ici à titre indicatif car abordent superficiellement le sujet.
Ce petit livre a le mérite de rassembler les conseils de bases faciles à mettre en place et pleins de bon sens. Je ne dirai pas un livre de chevet… un livre à laisser en lecture aux toilettes sans aucun doute…