80 exercices pour en finir avec le mal de dos

C'est un guide d'exercices pour le dos que j'ai acheté il y a 6 ans et qui m'a permis de définir et de suivre un programme d'exercices quotidiens, pour mieux équilibrer et renforcer mes muscles du dos afin de maîtriser (dans mon cas) ma lombalgie chronique. Et c'est une réussite. D'abord on va choisir parmi les 80 exercices décrits en détails, et les 34 enchainements proposés, ceux qui correspondent aux maux du dos dont on souffre (cou, dorsales, lombaires, posture, ou respiration…). La plupart des exercices sont des exercices de type Pilates, mais plusieurs sont particuliers à la méthode (tel le X couché sur le dos). On va exclure certains exercices qui peuvent ne pas nous convenir pour de multiples raisons: mal au genoux, hernie discale, hypertension... Puis à l'aide du DVD joint, on va étudier chacun des exercices que l'on a retenu, afin de les exécuter correctement. C'est un point important. Ici on n'a pas d'autre coach que le livre et le DVD. le plus difficile ensuite c'est la discipline qu'on s'impose: dans mon cas, environ 30 minutes tous les matins pour une vingtaine d'exercices, 6 jours sur 7. Là, il faut s'accrocher, mais le résultat est là. J'avais essayé, avant de trouver ce livre, d'autres méthodes, mais c'est avec celle-ci (créée par un ostéopathe canadien) que j'ai obtenu les meilleurs résultats.