Courir au bon rythme, tome 1 : Du débutant à l'expert

Je conseillerais ce livre à n'importe quel joggeur, débutant ou avancé. Il est simple et court. Il y a plusieurs programme d'entraînement pour tous les niveaux et pour des distances différentes.
J'étais très actives en vélo et en ski de fond depuis plusieurs années, mais je n'avais jamais couru. Grâce à un entraînement très simple et sans trop d'effort, j'ai couru mon premier demi marathon à 6min/km avec un entraînement de seulement 3 mois.

Un livre de référence pour tous les coureurs!

Jean-Yves Cloutier est un coureur et entraineur de course depuis plus de 40 ans. Il a notamment été entraineur-conseil du marathon au Montréal et a entrainé des athlètes de haut niveau, mais aussi des athlètes « ordinaires ».

J'ai testé tous les programmes de course : 5 km, 10 km, demi marathon (21,1 km), marathon (42,2 km), et ce, à plusieurs reprises, toujours avec le même plaisir et la même efficacité. La philosophie de Courir au bon rythme, c'est courir lentement, en endurance fondamental, et avoir un programme équilibré pour ne pas se blesser. le but n'est pas d'accumuler les kilomètres, mais de courir au bon rythme en faisant des intervalles.

Pour les coureurs plus expérimentés, il y a le tome 2, avec des programmes sur la même philosophie, mais un peu plus de kilométrage et des intervalles plus intensif.

C'est vraiment LE livre à avoir en tant que coureur, que l'on soit un coureur débutant ou plus expérimenté. Les programmes sont adaptés à tous les niveaux!

Attention, si vous commencez à courir et que vous passez à travers les premières semaines qui sont souvent difficiles… vous allez devenir accro à la course et à l'adrénaline qu'elle procure!
Lien : https://www.catherinejeanaut..

Ce livre permet de prendre le temps d'évoluer en course en nous fournissant un programme personnalisé selon le niveau de course de départ. L'auteur nous aide à évoluer en course à pied sans blessure et tension corporel. J'ai surtout apprécié les programmes sous forme de tableaux qui se lisent rapidement.

Très intéressant, que ce soit pour le coureur averti ou pour le débutant. Tous les aspects de la course à pied sont abordés : des souliers, aux conditions atmosphériques en passant par l'alimentation et par le programme de course. le programme de course en soi est un peu compliqué à suivre à mon avis, à moins d'avoir une montre qui te dit exactement à quelle vitesse tu cours. On peut se fier à notre effort, mais c'est moins précis et ça ne semble pas aussi efficace. Je vais suivre les conseils pour la plupart des chapitres, mais pour me mettre à la course, je vais continuer à suivre le programme Ease into 5K.
Lien : http://www.libellul.com/?p=3..

Un excellent livre pour la débutante que je suis ! Un programme bien conçu, sans souffrance, et des conseils qui me semblent bien judicieux. Je commence aujourd'hui... À suivre !