La sagesse du coeur

La conscience méditative diminue les tensions et apaise le corps. La méditation calme le mental et ouvre doucement le cœur. Elle stabilise l’esprit. Elle permet d’apprendre à vivre plus pleinement dans la réalité du présent, à voir plus clairement les gens avec lesquels nous vivons et le monde dans lequel nous nous trouvons. À mesure que nous nous entraînons à la pleine conscience, nous devenons davantage présents - de telle sorte que lorsque nous nous promenons dans un parc nous ne marchons pas au milieu des arbres en pensant aux factures impayées, à nos problèmes de bureau ou à ce qui nous est arrivé la veille. Nous apprenons à être là où nous sommes.
Car, au fond, être conscient dans l’instant présent est la seule chose qui vaille la peine, et si nous ratons cet instant, il disparaîtra à jamais.

Quand vous êtes attentif aux sensations de votre corps, celles-ci font invariablement l’une des trois choses suivantes : elles disparaissent, elles restent les mêmes, ou elles empirent. Votre travail n’est pas de les contrôler mais simplement d’être présent à elles et de les laisser aller et venir dans votre conscience.

La pratique de la méditation n’exige pas de nous que nous devenions des bouddhistes, des méditants aguerris ou bien encore des êtres spirituels. Elle nous invite simplement à découvrir la Capacité à s’éveiller que chacun de nous possède en tant qu’humain. Nous pouvons acquérir l’aptitude à être plus attentifs, plus présents, plus éveillés et à avoir davantage de compassion en nous asseyant sur un coussin de méditation ;mais cette capacité de présence d’esprit est aussi une aide au quotidien, qu’il s’agisse de créer des programmes informatiques, de jouer au tennis ou de faire l’amour, ou bien encore de se promener au bord de l’océan ou de percevoir la vie qui nous entoure. En fait, être éveillé, être réellement présent est l’art qui est au cœur de tous les autres arts.

Même les actes les plus ordinaires et les plus répétitifs - manger, marcher, répondre au téléphone - pourront dès lors relever du domaine de la conscience méditative et être inclus dans la pratique de l’attention. La méditation n’est pas un exercice que nous accomplissons de temps à autre, mais bien une façon d’être, que nous pouvons cultiver à chaque instant de notre existence.

Commencer à méditer, c’est examiner sa vie avec intérêt et bonté, et découvrir comment être libre et éveillé. Nous avons tant d’idées et de croyances sur nous-mêmes. Nous nous racontons des histoires à propos de ce que nous voulons et de qui nous sommes - des gens bien ou bons. Il s’agit souvent d’idées non vérifiées et limitées qui proviennent des autres, des idées que nous avons intériorisées et auxquelles nous avons continué à conformer notre existence. Méditer, c’est découvrir de nouvelles possibilités, c’est éveiller la capacité que chacun de nous a de vivre avec davantage de sagesse, d’amour, de compassion et de plénitude