Quentin Jacquier

Voici mon retour de lecture sur Le guide pratique de la relaxation dans la gestion du stress de Quentin Jacquier.

Dans cet ouvrage, l'auteur nous propose de nous débarrasser du stress, de l’anxiété et des tensions quotidiennes pour nous permettre d'avoir une meilleure qualité de vie.

Tout un programme qui, je l'avoue, me tentait.

Je ne suis pas une grande amatrice de ce genre d'ouvrage car en général je trouve le ton moralisateur et les exercices pas toujours adaptés aux novices. Je suis quelqu'un de très stressée, surtout depuis le harcèlement que j'ai subit à mon ancien travail. Je vais mieux mais il m'arrive encore d'avoir des périodes de stress intense.

Du coup, même si je ne croyais pas au miracle, je me suis laissée tenter.. et je ne le regrette pas.

J'ai été agréablement surprise par ce petit fascicule qui nous explique déjà

ce qu'est le stress qu'on connaît tous de nom. On découvre sa signification, son rôle, et comment nous y prendre pour le dompter.

Il y a des exercices pratiques, faciles à réaliser et abordables même pour les novices.

L'auteur nous conseille même des applications gratuites de relaxation, pour approfondir le sujet.

Juste avec cet ouvrage, je trouve ça un peu difficile, toute seule, de réellement faire fuir mon stress.

Mais j'y travaille car l'auteur m'a donné envie d'essayer.

Comme je l'ai au format papier, je peux lire certains passages quand je le souhaite ; faire les exercices. Lâcher prise n'est pas évident mais j'y arriverais peut-être.. un jour :)

Pour le moment, je n'ai pas testé les applications pratiques de relaxation mais là encore, pourquoi pas.

Le guide pratique de la relaxation dans la gestion du stress est un ouvrage que je recommande grâce aux informations qui sont claires ; au ton qui n'est pas moralisateur. Et car les exercices sont abordables pour tous.

Une bonne surprise, vraiment, que je note quatre étoiles :)

Ce livre m’a été proposé au bon moment. Je suis une stressée de nature et particulièrement en ce moment.

Une vraie pépite d’astuces pour essayer de lâcher prise, de retrouver la quiétude. C’est un point compliqué à appliquer pour moi habituellement, mais le livre est clair, facile d’accès et permet la mise en pratique des exercices rapidement.

Je pense l’utiliser un peu comme livre de chevet en apprenant au fur et à mesure les différents exercices de respiration. Les conseils qui sont donnés sont vraiment très simples, des applications (gratuites) conseillées pour faciliter la prise en main de la relaxation.

Pour une fois, j’ai mis des petits post-it pour retrouver des passages importants (exercices) que je souhaite mettre en pratique.

Ce petit recueil saura vous apporter les notions nécessaires dans la relaxation et la méditation. Je vais commencer par la cohérence cardiaque 3 fois par jour pour me permettre une bonne gestion de mon stress.

Un manuel aussi utile que complet qui ne nous noie pas sous des théories fumeuses et un format adapté pour l’avoir avec nous lors des premiers exercices.

Je recommande grandement cet ouvrage. Une pépite pour ceux qui souhaite se sentir mieux.

Quentin jacquier est sophro-relaxologue et dans ce petit guide de moins de 100 pages il nous propose des méthodes et outils de relaxation simple et pratique à utiliser contre le stress du quotidien.



On en apprend plus sur le stress en général, gérer ses pensées et émotions, les bienfaits de la relaxation, les différente façon de respirer...

La mise en page est simple et efficace même si quelques illustrations aurait été un plus celà n'enlève pas l'intention de bienveillance de l'auteur.



Des exercices pratiques de relaxation, de respiration, de méditation, des méthodes de sommeil pour s'endormir facilement...



Un livre très enrichissant à lire !

Un petit guide de moins de 100 pages qui va droit à l'essentiel, riche d'explications, de conseils, de techniques, d'exercices. L'auteur, sophrologue-relaxologue, explique ce qu'est le stress, ses causes, ses symptômes et comment le gérer. Il nous propose différentes techniques, leurs bienfaits, pour se relaxer, lâcher prise : la respiration, la méditation, la visualisation positive... La mise en page est agréable, les propos sont simples, apaisants, bienveillants. Je le trouve vraiment top pour débuter et, en plus, son format est super pratique !

Dans cet ouvrage, Quentin Jacquier, sophro-relaxologue, nous propose des clés afin de gérer notre stress.



Loin d’être diabolisé, l’auteur nous explique que cet état découle d’événements soudains ou que l’on anticipe, mais c’est une réaction naturelle. Néanmoins, tout le monde n’est pas confronté à un même degré de stress et l’auteur présente différentes techniques pour apprendre à le canaliser.



Ce petit guide, composé de différentes parties, aborde donc le stress avec ses origines et ses conséquences, mais il nous transmet aussi plein de conseils et d’exercices pour apprendre à se relaxer et à gérer ses émotions. Que se soit par la respiration, la méditation ou encore la visualisation, vous trouverez forcément quelque chose qui vous convient. Chaque proposition est détaillée avec le moment le plus opportun pour l’utiliser ainsi que la méthode.



L’auteur vous propose aussi diverses applications à télécharger qui pourront vous accompagner dans votre démarche.



Même si le sujet peut paraître complexe, l’écriture est simple et se met à la portée de tous, même d’un lecteur novice dans ce domaine. Le guide se lit et se comprend donc facilement. Une jolie découverte, utile et agréable.



Suggestions pour l’auteur : Afin d’aérer l’intérieur du livre, il serait peut-être intéressant de mettre une page de titre pour chaque chapitre. Des petites illustrations pourraient aussi apporter un côté plus attractif.

🧘 Le guide pratique de la relaxation 🧘

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Le monde dans lequel on vit est de plus en plus stressant. Entre le travail, la vie de famille, l'argent etc etc, la vie de beaucoup de personnes est source de stress.

Celui-ci n'est pas une maladie, il fait partie de notre quotidien. On doit juste apprendre à le gérer, à l'accueillir avec bienveillance .

En tant que future sophrologue, réduire le stress chez mes "patients" fera partie de mon travail.



Dans ce livre simple et adapté au plus novice d'entre nous, vous allez trouver toutes les explications nécessaires, des exercices et des méthodes .

C'est un indispensable à avoir chez soi. Le petit guide qui ne prend pas de place et qu'on emporte partout .

Vous allez trouver j'en suis sur l'exercice qui sera le plus adapté pour vous.



Et le petit plus c'est qu'il est a tout petit prix 😊 https://amzn.eu/d/7rQJQVW
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Lorsqu'on est stressé, on a tous déjà entendu cette phrase "respire, ça va bien se passer" et on va pas se mentir, généralement ça n'aide pas beaucoup car nous ne savons pas comment nous y prendre.

Ici Quentin Jacquier nous propose de nombreuses techniques afin de nous relaxer et surtout afin d'apprendre à gérer notre respiration. J'ai apprécié le fait qu'il nous explique clairement d'où vient le stress, comment notre corps nous le fait ressentir pour ensuite nous donner les méthodes simples. Qu'on soit débutant ou avancé dans ce type d'exercice, ce petit manuel pratique est accessible à tous !

Un guide pratique très bien expliqué, avec des exercices simples à comprendre et à reproduire.

Un format facile à emporter, une mise en page claire et agréable.

Le livre que vous pouvez laisser poser sur votre table de chevet, pour aller voir les exercices que vous souhaitait faire.

Si vous êtes à la recherche de ce genre de livre, je vous le conseille

J aime beaucoup la construction de ce guide. Il nous explique vraiment pas à pas pour quelqu un comme moi qui suis novice. Dès le début, on explique tout et c’est très prenant. Moi, qui suis une grande stressée, je lis méticuleusement ce guide. On a d abord la partie théorique ponctuée de petits exercices très simples à réaliser mais qui nous permettent d appliquer et de comprendre cette théorie. J ai appris beaucoup de choses avec ce guide mais surtout, j ai vu que mes acquis n étaient pas bon et que je partais dans une mauvaise direction. J ai beaucoup aimé toute la partie sur les différentes respirations, comment les pratiquer, pourquoi et quand les utiliser. Vraiment, c’est un guide complet, précis et pratique. C est ce que l on demande à ce genre d ouvrage et celui ci remplit toutes les conditions.

Avant de faire cette chronique, je voulais prendre le temps de tester certains sur une longue durée. Honnêtement, j ai très dur avec la partie méditation (même si tout est bien expliqué), mais par contre, j ai l impression que pour la respiration, les exercices m aident vraiment! On sent quelqu un qui veut aider et faire comprendre la notion du stress et comment le gérer. Je ne vais pas hésiter à refaire tous ces exercices, merci beaucoup pour ce guide!

Ce petit guide pratique est très utile et facilement emportable partout;



Il est concis et direct ;



Le passage à la pratique est simple car très bien expliqué. C’est à la portée de tous, il suffit d’être assidu et avoir des objectifs raisonnables pour commencer, et petit à petit ces routines très utiles peuvent aisément s’inscrire dans notre quotidien.



Ce guide m’est très utile en tout point de vue.
Lien : https://fildediane.wordpress..

Un guide pratique qui porte très bien son nom puisque son format et la mise en page facilitent l’initiation. Il est adapté pour les débutants ou les initiés, avec des exercices simples et très explicatifs. J’ai pu apprécier cette lecture en lisant et effectuant les exercices un petit peu tous les jours, sans oublier de noter ceux que j’ai le plus apprécié.



Je le garde précieusement avec moi et l'utiliserai encore et encore !



Un guide très complet sur la relaxation à découvrir !

J’ai pu découvrir ce petit guide grâce à Quentin Jacquier et je le remercie pour cela. Étant de nature très stressée, ce livre m’a été d’une grande utilité.



Tout d’abord, le livre est très complet, il permet à la fois de comprendre le mécanisme du stress, ce qui le provoque, les différentes hormones existantes et d’autres aspects théoriques, et également de nombreuses informations et conseils pratiques sur la respiration, la méditation ou encore la visualisation.



Ce que j’ai apprécié, c’est que les méthodes données dans ce livre sont variées et adaptées à chaque situation ou personne (les exercices conseillés au réveil, avant de dormir, avant la pratique d’un sport…). Il nous explique la cohérence cardiaque, comment l’a pratiquer ou d’autres méthodes de relaxation qui ont fait leurs preuves, avec des indications simples et les bienfaits que cela procure.



Tout est expliqué de manière claire et constructive avec professionnalisme. C’est un livre simple mais bien construit, qui donne les essentiels pour aider à la relaxation à tout moment. Il est très bien écrit et facile à comprendre. Il ne possède pas spécialement de schémas mais cela n’empêche pas la bonne compréhension du livre. J’ai trouvé que les conseils étaient remarquablement efficaces. Je remercie beaucoup l’auteur pour l’envoi et sa confiance.

Le livre est court, parfait pour les débutants.

Il commence par quelques définitions / explications autour du stress, puis on a des exercices de respiration à faire à différents moments de la journée, pour différents besoins. C'est ce qui m'intéressais le plus et j'ai trouvé les exercices faciles à reproduire.

Je ne m'y attendais pas mais il y a aussi des recommandations d'applications (dont des gratuites).

Il y a ensuite une partie sur la cohérence cardiaque (je ne connaissais pas, c'est intéressant).

Après la respiration, place à la méditation, avec plusieurs types d'exercice.



De façon générale, je trouve ce guide facile à assimiler, il contient des exercices simples et concrets, il va à l'essentiel. C'est bien expliqué, donc facile à mettre en œuvre.

Pas besoin de matériel spécifique, c'est parfait pour les débutants.

Je pense que la relaxation peut être une très bonne solution quand on rencontre des difficultés auxquelles on a du mal à faire face.

Alors laissez-moi vous présenter ce guide de leur relaxation.



C'est un livre accessible à tous, court et très bien expliqué. C'est une pépite remplie de solutions allant plus loin que le stress en passant par le sommeil, le bien-être, la confiance en soi...

De quoi trouver votre méthode personnelle !



Tout est mis en œuvre pour que vous puissiez trouver ce qui vous correspond le mieux.

Entre exercices de respiration, méditation, visualisation positive, relaxation progressive de Jacobsen, training autogène de Schultz et leurs explications, je suis sûr que vous trouverez de quoi vous détendre et arriver à un bien-être quotidien.



Mon seul conseil serait de lire une première fois ce guide de sorte à repérer ce qui vous concerne et pour une bonne prise de conscience.

Une fois cette préparation faite et vos connaissances acquises, installez-vous confortablement au calme et profitez de cette détente !

J'ai été un peu en difficulté avec le format du livre un peu "exposé" je m'attendais à des schémas quelque chose d'un peu plus vivant ! Après je ne suis pas vraiment adepte de ce genre de littérature donc je ne savais pas trop a quoi m'attendre ! Je suis pourtant maman d'un petit bout, et comme 99% de la population, je suis sujette au stress ! Passé ce constat, le sujet est intéressant et pour des néophytes pas du tout rébarbatif.  On apprends pleins de choses. Un peu tôt pour dire "si ça marche ou pas" mais l'auteur précise bien qu'il y a plusieurs méthodes et que toutes ne fonctionneront qu'avec une pratique régulière et qu'on est plus ou moins réceptifs selon la méthode employée : respiration, relaxation ect ! Les applications citées sont aussi vraiment sympathiques. C'est bien de ne pas promettre la lune, et d'expliquer simplement qu'il faut apprendre à vivre avec du "bon stress" et surtout savoir le gérer.

J'ai même trouvé ce livre "déculpabilisant" dans une certaine mesure, c'est plaisant de se dire "je suis normale, comme beaucoup, ma vie est stressante" et de le dédramatiser ! Merci à l'auteur pour ces petites techniques ^^

Je ne suis pas une adepte des livres sur le développement personnel ou autre, mais vu mon stress général et celui de mon adulescent, je me suis dit que je pouvais prendre le temps de lire ce carnet et découvrir si des astuces pouvaient nous servir au quotidien ou pas.

J'ai donc été voir ce que proposait l'auteur qui est sophro-relaxologue.



Ce petit guide est découpé en chapitres et sous parties pour mieux décrire le processus, on commence par la dissection du stress. Pour le coup, j'ai trouvé ça intéressant car j'y ai découvert quelques informations.

Il y a aussi des méthodes pour se détendre comme les respirations, la méditation et la visualisation positive. J'ai noté quelques exercices comme la respiration pour s'endormir et retrouver le sommeil après un réveil en pleine nuit c'est quelque chose qui peut en effet m'être utile.



Je n'ai pas de recul dans le temps pour savoir si ça fonctionne et je ne pense pas remettre mon pschitt de Fleur de Bach dans son tiroir de si tôt mais pourquoi pas tenter certains petits trucs, ça peut pas faire de mal de toute manière.

Ce que je retiens et qui fait partie de mon fonctionnement habituel dans tous les cas, c'est que de simples petites choses peuvent être importantes et nous offrir un shoot de bonheur et parfois c'est suffisant quand ça va mal...

Étant moi-même une personne stressée et anxieuse ce guide m'a beaucoup aidé.

En effet ici Quentin jacquier nous propose différentes méthodes de relaxation qui pour moi ont marché.

Ma lecture a vraiment été fluide et rapide.

Ce qui est vraiment pas mal aussi c'est que l'auteur prend le temps de nous expliquer ce qu'est réellement le stress.



Je vous recommande ce guide ;)

Ce petit guide est vraiment très intéressant. Il nous apprend notamment ce qu'est réellement le stress, et comment y remédier.

Les exercices sont simples et très bien expliqués.

La lecture est fluide et rapide. Je la trouve même très apaisante. J'ai également remarqué, que notre corps devait probablement réagir tout seul face à notre anxiété.

Je l'ai noté en lisant le chapitre sur la respiration thoracique et abdominale. Depuis un certain événement je ne "pratique" plus que la respiration abdominale, mais de façon inconsciente. À la lecture de ce livre je me suis alors dis que ce guide serait d'une aide précieuse à quiconque serait sujet au stress.

Aussi, est-ce la raison pour laquelle je compte le partager avec mes collègues. Je suis persuadé qu'il pourra en aider certains.

C'est pourquoi, je le recommande vivement à tous ceux qui aurait besoin d'un peut coup de main quant à la résolution d'angoisses et de crises aigu de stress.

Ce qu’il faut savoir de l’auteur : Quentin JACQUIER, Sophro-Relaxologue.

Praticien en relaxologie et praticien en E.F.T. Expert en libération émotionnelle et en gestion du stress, il vous propose, dans ce livre, des méthodes et outils de relaxation pratiques utilisées dans des thérapies brèves.



Je remercie l’auteur pour l’envoie de ce service presse papier.



Je tiens à préciser que le contenu de ce livre est inspiré des expériences et de l’opinion personnelle de l’auteur. Même en possédant ce livre, l’auteur vous encourage à aller consulter un médecin si besoin ou d’un personnel de santé adapté à vos besoin.



« Nul n’est à l’abri du stress »



Nous comprendrons la signification du stress, ses manifestations, les conséquences et comme le faire baisser. C’est un état d’anxiété qui vous touche physiquement et psychologiquement.



La relaxation est une méthode thérapeutique pour se détendre et soulager les troubles pour trouver l’apaisement et le bien-être en le pratiquant régulièrement.

Il y a de nombreux conseils dont le lâcher-prise qui consiste à avoir confiance en soi et vis-à-vis des autres. Mais pour cela, il faut connaître ses propres limites et accepter la différence des autres.



Nos émotions se réveille selon nos propres vécus et comment on le gère. Comment les accueillir et vivre avec. Il y a les symptômes physiques, psychiques, et comportementaux différent selon les individus, avec le stress aigu ou chronique.



Dans ce livre, vous aurez à la fin de chaque chapitre des petits exercices à faire ou non, selon votre état de santé physique et psychologique. Trouver tout les jours en vous des gratitudes qui font du bien.



Il y a la relaxation par la respiration qui faut savoir reconnaître pour vous aider au mieux, avec des mises en pratiques dès le matin. Cela peut permettre de lutter contre les crises d’angoisses, d’anxiétés et de colère.



Nous devons apprendre à gérer, contrôler nos émotions et non les laisser nous contrôler sinon cela peut vous ronger de l’intérieur. Avec ce guide, nous apprenons à méditer et maîtriser la base de la méditation.



Vous pourrais utiliser plusieurs méthodes se trouvant dans ce livre que j’ai beaucoup apprécié, étant moi-même sujette aux stress. J’ai mis en pratique certains exercices qui me convenais mieux que d’autres, à vous de trouver le vôtre.



Je recommande ce livre qui est très bien expliqué ou l’on comprend certaines choses sur nous même et le prix est petit. Personnellement j’utilise une musique douce avec mes exercices qui me permet de mieux me concentrais.

Voici un guide que je suis contente d'avoir pu découvrir car je suis quelqu'un de très stressé et angoissé. Cela n'est pas toujours facile à vivre et lire ce livre m'a permis de mieux comprendre comment mon corps réagit et que faire pour aller mieux.



Il faut dire que ce livre est vraiment très bien réalisé. Les explications sont claires et les astuces bien expliquées. Le travail de l'auteur est chouette car on sent qu'il maîtrise son sujet et qu'il a tout fait pour que cela soit compréhensible et fluide.



Pour les exercices il y en a pour tout le monde à tout moment et tout endroit. On peut facilement trouver celui qui nous convient et les explications sont détaillées pour le réaliser.



Bref, c'est un livre que je conseille aux personnes stressées que ce soit à certains moments ou tous les jours.



Je remercie l'auteur et le site simplement.pro pour cette découverte.