Frédéric Delavier

Vraiment très clair, ce livre est un classique pour ceux qui s'intéressent à la musculation.

Si le sujet peut paraître aride au premier abord, il n'en est rien, tout du moins pour ceux qui sont familiers avec le sujet.

Ce dernier est d'ailleurs très vaste, car la quasi-totalité des exercices avec barres et haltères pour tous les groupes musculaires sont présentés.

Les muscles intervenant dans chaque exercice sont mis en valeur par une surbrillance du plus bel effet à mon avis. De plus, les consignes de réalisation des exercices sont claires. Il vaut mieux en effet savoir ce qu'on travaille pour ne pas effectuer des mouvements avec une qualité d'exécution douteuse qu'on ne voit que trop souvent chez les pratiquants de musculation.

Les conseils d'étirements sont également les bienvenus, car ils permettent de savoir comment chauffer efficacement le muscle avant de le travailler.

Petit bémol, j'aurai beaucoup aimé avoir plus de variantes pour certains exercices aux machines, et plus d'alternatives d'exercices au poids de corps, car il est parfois difficile d'avoir une machine de musculation à disposition.

Malgré tout, pour ceux qui débutent ou les confirmés, car une petite remise à niveau ne fait jamais de mal, et plus globalement pour les pratiquants ceux qui veulent connaître les bons exercices, et la manière correcte de les exécuter, ce livre est une pépite.

Un ouvrage de référence incontournable pour un débutant comme moi dans le monde de la boxe. J'ai tout à apprendre et ce livre donne une méthode en 20 étapes pour aider à se construire un training plus personnalisé. Les conseils sont pleins de bon sens. Que du bon! Bravo!

Le livre qui résume toute la philosophie de l'entrainement de Delavier et de Gundill. Un ouvrage complet pour le débutant et l'initié.



Toutes les théories permettant aux plus grands nombres de progresser sont énoncées de manière claire avec des propositions chiffrées pour la planification.



Les auteurs appliquent ses grands principes avec des exercices applicables, avec un peu d'investissement matériel, à un entrainement à la maison.



On profite des dessins anatomiques de Delavier et des références scientifiques de Gundill si on veut approfondir son entrainement.

LA référence française de la vulgarisation scientifique concernant les compléments pour sportifs, que se soit pour les efforts intenses ou de longues durées.



La solide bibliographie permet de creuser soi-même si on a des doutes.



A noté que la dernière édition est apparue pour exposer les compléments qui ont démontrés leur intérêt sur le terrain de la longévité.

Excellent, ce livre possède ce que je cherchais depuis longtemps. Le mouvement est décomposé, un schéma montre quels muscles travaillent, des conseils pour bien se positionner. Pas de blabla inutile, l'essentiel seulement et dans un seul livre.

Voici un excellent ouvrage destiné aux femmes qui veulent raffermir leurs différents muscles.

En dépliant les couvertures, on y trouve une illustration de l'anatomie musculaire complète et détaillée des muscles profonds et superficiels, vue de face et de dos. L'auteur y a rajouté des définitions de certains termes d'anatomie et de biomécanique.

Vient ensuite une introduction courte et claire sous le titre " Connaître son corps pour mieux s'entraîner ".

Tout le reste du livre décrit et explique les différents exercices de raffermissement musculaire avec et sans matériel : les différents mouvements, les bons positionnements du corps pour éviter les blessures, leur rythme. Chaque exercice tient sur une page avec illustrations et légendes qui permettent de savoir quel est le muscle précis qui travaille.

L' idéal pour appliquer ces exercices comme il se doit, serait d'avoir pratiqué avant, en salle sous le couvert d'un prof.

Livre a lire absolument !
Lien : http://www.babelio.com/livre..

Une réelle référence dans le domaine du culturisme et de la musculation, on voit avec une grande précision les groupes musculaires qui sont sollicités dans chaque exercice, c'est un livre indispensable pour chaque professionnel du sport et de la préparation physique

La bible de la musculation. L'auteur a fait preuve d'énormément de talent dans la conception des exercices, des dessins anatomiques pour les accompagner, et des comparaison avec les animaux pour expliquer l'évolution de l'homme et de ses groupes musculaires. Livre lu partout dans le monde, par tous les débutants et tous les champions qui sont dans ce milieu. Il est LE LIVRE à posséder quand nous sommes pratiquants de musculation. Sinon honte à vous !

Selon moi, les meilleures ouvrages de Delavier sont ceux qui se spécialisent dans un sujet solide et fondamental mais, au final, peu documenté.



Que se soit pour réussir un test fonctionnel ou bâtir une musculature qui en impose, les tractions ont toujours été là.



C'est le mouvement mythique.



Une scène d'entrainement épique dans un film : séance de traction !



Basiques et ancrés dans notre animalité (nous sommes des primates), les tractions sont un mouvement complexe et technique. Ce livre donne les clefs pour progresser selon sa morphologie. Ce qui implique surtout de ne pas se blesser, de comprendre son corps.

Cet ouvrage a le mérite de répondre à beaucoup de problématiques liées aux blessures et limitations des membres supérieures.



Si vous pensez que des gros bras, des bras puissants, se limitent au biceps brachial et au triceps, vous ne serez ni efficace, ni durable, ni puissant.



Un indispensable méconnu pour les pratiquants de sports de combat :



Oui tout vient des jambes mais pensez-vous être capable de vous défendre et d'attaquer sans des bras optimaux ?

Historiquement, 80% de l'information de qualité traitant de la musculation proposée par les passeurs de connaissance / préparateurs physique Français en dehors des filières médicales viennent de cet ouvrage. Le reste c'est Marc Vouillot pour les cycles d'entrainement.



Un ouvrage de base pour comprendre les contraintes bio-mécaniques réelles des exercices de musculation employant des outils courant qui ont fait leur preuve depuis les débuts du culturisme.



Attention, l'ouvrage ne comporte pas de programme mais il est parfait pour s'en construire un.