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Note moyenne 4.3 /5 (sur 27 notes)

Nationalité : Royaume-Uni
Biographie :

Médecin, psychothérapeute, coach de vie et conférencier spécialisé dans la gestion du stress, Russ Harris a aidé des milliers de gens partout dans le monde à maîtriser la peur et à acquérir la véritable confiance en soi, grâce aux techniques de la thérapie ACT (Acceptance and Commitment Therapy).

Il est également l'auteur de L'amour engagé et Le piège du bonheur, publiés aux Éditions de l'Homme.

Diplômé en médecine à l’Université de Newcastle upon Tyne (Angleterre) en 1989, il vit à Melbourne, en Australie, depuis 1991.

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Citations et extraits (14) Voir plus Ajouter une citation
Siabelle   05 juin 2015
Le grand saut de Russ Harris
Chapitre :le smog psychologique

Le smog n'est pas le produit de nos pensées. C'est la fusion avec nos pensées

qui crée le smog.

Autrement dit, même les pensées les plus négatives,les plus improductives ou les plus douloureuses ne peuvent pas créer de smog si nous défusionnons d'avec elles. En revanche, plus nous fusionnons avec nos pensées, plus le smog est épais et plus nous perdons contact avec le monde qui nous entoure. L'engagement et la défusion sont les seules façon de nous en sortir. Dès que nous décrochons de ces pensées, nous engageons dans ce que nous faisons, nous pouvons voir clairement et agir efficacement.
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la_fleur_des_mots   30 janvier 2017
Le piège du bonheur - Version illustrée de Russ Harris
On pourrait croire qu’il serait normal d’être heureux en Occident, où nous avons accès à tellement de choses qui peuvent contribuer à notre bonheur… Mais nous ne sommes généralement pas heureux. En fait nous sommes souvent malheureux.
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Siabelle   02 juin 2015
Le grand saut de Russ Harris
Chapitre : Le piège de l'estime de soi

Une personne qui souffre de syndrome de l'imposteur est convaincue d'être incompétente même si ce n'est pas le cas; elle s'accroche à la pensée d'être incapable de bien faire les choses; elle craint de se faire démasquer, même si elle s'en est toujours bien tirée jusque là; elle a l'impression d'être fausse. Naturellement, si elle croit ces pensées, sa confiance en elle s'en trouve ébranlée.
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hhspirit   11 janvier 2017
Passez à l'ACT : Pratique de la thérapie d'acceptation et d'engagement de Russ Harris
En pratique, nous prononçons le mot "ACT" et non pas les initiales A-C-T, pour sa filiation avec le mot "agir". Il y a une bonne raison à cela. L'ACT est essentiellement une thérapie comportementale: il s'agit donc vraiment d'agir. Il ne s'agit pas de reproduire de vieilles habitudes. Premièrement, il est question d'initiatives guidées par des valeurs. Il y a une composante existentielle majeure dans cette approche: quel sens voulez-vous donner à votre vie? Qu'est-ce qui compte réellement pour vous, profondément, dans votre coeur? De quoi voulez-vous qu'on se souvienne le jour de vos funérailles? L'ACT vous permet de contacter ce qui compte vraiment globalement: vos désirs les plus profonds, ce que vous souhaitez être et ce que vous souhaitez faire pendant le peu de temps où vous serez sur cette planète. Ainsi, vous utiliserez ces valeurs essentielles pour guider, motiver et inspirer des changements de comportements. Deuxièmement, il s'agit d'actions pleinement conscientes, que vous entreprendrez délibérément, avec une attention vigilante, ouvert à votre expérience et pleinement engagé dans tout ce que vous faites.

L'ACT tire son nom de l'un de ses messages essentiels: accepter ce qui est hors de votre contrôle personnel, et s'engager à entreprendre des actions qui enrichissent votre vie. Le but de l'ACT est de nous aider à créer une vie riche, pleine et qui ait du sens, tout en acceptant la douleur qu'elle nous apporte inévitablement.

L'ACT réalise ceci en:

- nous enseignant des compétences psychologiques pour faire face aux pensées et aux émotions douloureuses, de façon à ce qu'elles aient le moins d'impact et d'influence possible (elles sont connues sous le nom de compétences de pleine conscience);

- nous aidant à clarifier ce qui a du sens et ce qui est vraiment important à nos yeux - c'est-à-dire clarifier nos valeurs- et à utiliser ce savoir pour être guidé, inspiré et motivé en vue de nous fixer des objectifs et d'agir pour enrichir notre vie.
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Siabelle   02 juin 2015
Le grand saut de Russ Harris
Chapitre : les règles de l'engagement

C'est ce que les psychologues appellent l'attention centrée sur l'action : on est complètement concentré sur la tâche à accomplir. Pour bien faire une chose - que ça soit jouer au golf, peindre, conduire ou cuisiner, nous devons centrer notre attention sur ce qui est pertinent. Naturellement, les autocritiques, les prédictions d'échec et les sentiments d'infériorité ne sont pas pertinents. Malheureusement, nous ne pouvons ni les forcer à quitter la scène ni les plonger dans le noir absolu. Y a-t-il une autre solution ? Nous pouvons tamiser la lumière qui les éclaire et diriger là où ils sont utiles.
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la_fleur_des_mots   23 avril 2018
Le piège du bonheur : Créez la vie que vous voulez de Russ Harris
Nous devrons être heureux, pas vrai ?



C’est ce que laissent entendre la plupart des livres de croissance personnelle : entretenez vos pensées positives et les choses iront bien. Mais il peut être extrêmement stressant de chercher constamment à rester positif !



On pourrait croire qu’il serait normal d’être heureux en Occident, où nous avons accès à tellement de choses qui peuvent contribuer à notre bonheur… Mais nous ne sommes généralement pas heureux. En fait nous sommes souvent malheureux.
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AdelaideHazelIris   31 décembre 2019
Le piège du bonheur - Version illustrée de Russ Harris
Exercice: Clarifiez vos valeurs

1. Acceptation: de soi, des autres, de la vie, etc.

2. Aventure: être aventureux; explorer activement des expériences nouvelles et stimulantes

3. Assurance: défendre mes droits avec respect et demander ce dont j'ai besoin

4. Authenticité: être authentique et vrai; être fidèle à soi-même

5. Bienveillance: être bienveillant envers soi-même, les autres, l'environnement, etc.

6. Compassion: me montrer bon envers moi-même et les autres qui souffrent

7. Connexion: m'engager entièrement dans ce que je fais et être présent aux autres

8. Contribution et générosité: contribuer, donner, aider, assister ou partager

9. Coopération: me montrer coopératif et collaborer avec les autres

10. Courage: me montrer courageux et brave; persister devant la peur, une menace ou une difficulté

11. Créativité: être créatif et innovateur

12. Curiosité: être curieux, ouvert d'esprit et intéressé, explorer et découvrir

13. Encouragement: encourager et récompenser les comportements que j'apprécie chez moi et chez les autres

14. Excitation: rechercher, créer et m'engager dans des activités excitantes ou stimulantes

15. Équité et justice: être juste et équitable envers moi-même et les autres

16. Santé: préserver, améliorer ou entretenir ma santé physique et mentale

17. Souplesse: m'ajuster et m'adapter aux circonstances changeantes

18. Liberté et indépendance: décider de la manière dont je veux vivre et aider les autres à le faire

19. Gentillesse: me montrer aimable, de bonne compagnie ou agréable envers les autres

20. Me montrer clément envers moi-même et les autres

21. Jeu et humour: rechercher, créer et m'engager dans des activités amusantes

22. Gratitude: faire preuve de gratitude et d'appréciation envers ce que je suis, les autres et la vie

23. Honnêteté: être honnête, vrai et sincère envers moi-même et les autres

24. Assiduité: être dévoué et disposée à travailler dur

25. Intimité: m'ouvrir, me révéler et me livrer sur le plan émotionnel ou physique

26. Bonté: être bon, prévenant et attentif à mes besoins et à ceux d'autrui

27. Amour: faire preuve d'amour ou d'affection envers moi-même et les autres

28. Pleine conscience: être curieux et m'ouvrir au moment présent, et m'y engager entièrement

29. Ordre: être ordonné et organisé

30. Persistance et engagement: persister malgré les problèmes ou les difficultés

31. Respect: me traiter, de même que les autres, avec respect et considération

32. Responsabilité: être responsable de mes actes

33. Sécurité et protection: assurer ou protéger ma sécurité ou celle des autres

34. Sensualité et plaisir: créer ou apprécier des expériences agréables et sensuelles

35. Sexualité: explorer ou exprimer ma sexualité

36. Compétence: pratiquer et améliorer constamment mes habiletés et m'y appliquer entièrement

37. Soutien: offrir mon aide, me montrer utile et disponible pour les autres

38. Confiance: être digne de confiance, loyal, fidèle, sincère et sérieux
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la_fleur_des_mots   30 janvier 2017
Le piège du bonheur - Version illustrée de Russ Harris
Nous devrions être heureux, pas vrai ?



C’est ce que laissent entendre la plupart des livres de croissance personnelle : entretenez vos pensées positives et les choses iront bien. Mais il peut être extrêmement stressant de chercher constamment à rester positif !
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AdelaideHazelIris   31 décembre 2019
Le piège du bonheur - Version illustrée de Russ Harris
Une philosophie active implique...

1. De faire des choses qui ont un sens pour soi

2. D'aller vers ce qui semble important

3. De s'engager entièrement dans ce que l'on fait
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AdelaideHazelIris   31 décembre 2019
Le piège du bonheur - Version illustrée de Russ Harris
Si vous ne vous concentrez que sur vos buts, vous ne serez jamais satisfait. Par contre, vous avez toujours accès à vos valeurs.
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