Catherine Testa

SOURIR NE GRILLE PAS DE NEURONES.

A nous de changer pour espérer voir changer les autres.

LE SCAN CORPOREL
L'exercice consiste à visualiser chaque partie de votre corps, l'une après l'autre, en partant des pieds et en remontant jusqu'au sommet du crane.

RESPIREZ
Avant de méditer, préparez votre corps en faisant quelques respirations ventrales.
Respirez profondement, doucement et sans forcer.
Fixer votre attention sur l'air qui entre etb qui sort naturellement.
La respiration est

TROUVER LA BONNE POSITION
Quand on médite, une bonne position du corps est primordiale.
Vous envisager d'entrer dans un état de conscience relaxant : vous n'y parviendrez pas si votre corps adopte une posture qui vous oblige à rester tendu ou à faire un trop grand effort musculaire.

Un peu comme un ordinateur, nous avons plusieurs - onglets - ouverts dans notre tête.
Nous avons souvent dix choses à gérer en même temps, qu'il s'agisse d'un lette à poster, d'un mail auquel il faut répondre dans l'heure ou d'un diner à organiser.
Pendant des années, il me paraissait impossible de prendre le temps de méditer.
J'avais toujours mieux à faire. Quelle erreur ! Je vous garantis aujourd'hui que la méditation est loin d'être une perte de temps.

Sachez que la méditation ne s'adresse pas seulement aux sages, aux initiées, ou à ceux - qui ont le temps !

La méditation de pleine conscience consiste en un voyage intérieur.
Elle vise à focaliser son attention sur soi et fait appel a l'immobilisation et au silence, des vertus que l'on tend à oublier dans un monde cadencé par le bruit et l'agitation permanente.
Elle permet notamment dev faire l'expérience du lâcher-prise.

Et si on méditait ?

La gratitude diminue le sentiment de solitude.

Il vaut mieux collectionner les souvenirs que les choses.

Il n'y a pas de plus grande joie que de connaitre quelqu'un qui voit le même monde que nous, c'est apprendre que l'on n'est pas fou.

Si vous passez du temps avec des amis râleurs, il y a fort à parier que vous développerez les mêmes symptômes.

Tant d'informations polluent notre cerveau tous les jours.
En réapprenant à ne conserver que le positif des évènements quotidiens, il est possible de faire de la gratitude un automatisme de bien-être.

Le bonheur n'est pas ce que l'on a, mais ce que l'on fait avec ce que l'on a.

Les choses les plus simples sont à l'origine des plus grandes satisfactions.

Et dire que l'on a déjà tout pour être heureux...

Si vos amis n'ont pas l'habitude de voir la vie du bon coté, prenez-les par la main pour les amener à partager ce qui va bien. Donnez l'exemple !

Le bonheur ne consiste pas à avoir tout ce que l'on désire, mais à apprécier ce que l'on a.

REMERCIER,
Ressentir de la gratitude et ne pas l'exprimer, c'est comme emballer un cadeau et ne pas le donner.