Lionel Coudron

Pour une initiation à la yogathérapie, ou l'art de soigner ses maux par le yoga.

Ce livre est conçu comme un rendez-vous de yoga-thérapie. Il donne à la fois des indications, des informations sur la nature des réactions physiologiques et émotionnelles en cas de peurs, aide à s'auto-diagnostiquer et propose des "outils" et une séance de yoga complète pour aider à résoudre la problématique. Il ouvre aussi sur d'autres médecines douces, comme la phytothérapie, l'alimentation, rappelle les bases de l'hygiène de vie, bref, assez complet et très bien fait.

Bonne introduction au yoga.

Sans plus.

Ce petit livre très vite lu, écrit par un docteur, pratiquant de yoga et de jeûne, donne des informations, indications et explications sur le jeûne. Comment le pratiquer, pour quelles raisons, quelles sont les contre-indications, les bienfaits, les différents types et durées de jeûne.



C’est donc un livre très instructif, parfois assez pointu.



Je pense qu’il est tout à fait indiqué aux personnes qui s’intéressent au sujet et qui veulent le mettre en pratique. Quant aux sceptiques, évidemment, il y a peu de chance que ce livre les fasse changer d’avis. Par contre, le lire pourrait sûrement les aider à comprendre la motivation des gens qui les entourent qui font le jeûne.



En tout cas, ça m’a simplement conforté dans mes idées, de continuer comme je fais (jeûne intermittent) et comme les bonnes résolutions que j’ai prise, essayer de faire environ 36 à 48h de jeûne plus régulièrement, le mieux étant, selon mes possibilités, une fois par semaine. Enfin, on verra ce que ça donne !



Si vous êtes intéressés par le sujet, n’hésitez pas et/ou à me poser des questions et à lire ce livre !



Je tiens à préciser malgré tout que si vous n’en avez jamais fait et que vous êtes intéressés, n’hésitez pas à en parler à un médecin, voir à passer des tests de santé pour voir 1/ si le jeûne pourrait vous aider, 2/ si votre corps peut le supporter !
Lien : https://girlkissedbyfire.wor..

pas mal. exercices bien expliqués et clair

assez petit.

petits cours anatomie sympas.

il me fallait vite des exercices pour me decoincer. ca semble avoir fait son petit effet ! Je connaissais deja certains pour avoir tester yoga. Mais au moins je peux choisir lesquels je vais faire

Dans ce livre de « yoga-thérapie », il est question de yoga bien sûr mais aussi de pratiques complémentaires comme la méditation et la respiration contrôlée. C’est ce qui m’a intéressée : montrer la complémentarité de ces méthodes et leurs capacités de réduire le stress.

Dès la préface, l’auteur explique que le yoga, pratique millénaire, peut arrêter le tourbillon des pensées et des émotions qui nous submergent, nous apporter la paix et donc enlever le stress.

La mécanique du stress est décortiquée pour étayer les propositions illustrées par des photos.

J’ai aimé les propositions d’exercices simples, quand on a peu de temps avec cette

respiration synchronisée entre souffle et mouvement et la proposition de tenir un carnet de bord pour noter ses réactions face aux stress. Cela permet une prise de recul et un entraînement adapté au stress constaté.

C’est une démarche par étape qui allie yoga, respiration et méditation.

L’importance de la respiration dans cette lutte contre le stress est mise en avant comme la cohérence cardiaque pour retrouver calme et harmonie. Oui cela fonctionne, j’ai testé !

D’autres techniques peuvent aider comme : ancrer du positif avec des visualisations, outil utilisé avec succès en sophrologie.

Des conseils variés sur le sommeil et la nutrition ainsi que des témoignages complètent les propositions utiles en préventif aussi.

En synthèse : un guide concret et didactique basé sur le yoga et rempli de ressources pour combattre efficacement le stress.


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Ouvrage très court sur les vertus du yoga pour trouver le sommeil. Petit livre facile à lire , allant directement à l'essentiel. Les positions sont bien expliquées et bien illustrées.