Lionel Coudron

Courir apes l'accumulation d'objets, de richesses, est souvent le signe d'une insatisfaction et d'une insécurité.

La seule véritable urgence est de ne pas se laisser happer par ce tourbillon en le subissant. Reprenez le contrôle, inversez la vapeur !

La gestion de la respiration est la dimension particulièrement originale du yoga. Elle est utilisée dans toutes les disciplines ayant pour but de gérer les émotions.

La tension normale est sous la dépendance :

du système nerveux, en particulier du système neurovégétatif. Le sympathique l’augmente, le parasympathique la diminue ;

du système endocrinien et en particulier du système rénine-angiotensine ;

de nombreux autres facteurs, en particulier de la relation sodium/potassium dans l’organisme et de ses facultés à les éliminer.

Saviez-vous que l’expression « Comment allez-vous ? » signifiait, à la période classique, comment allez-vous à la selle ? En effet, pour les anciens, l’état du transit était le signe d’une bonne santé. Sa caractéristique révélait l’état général de l’organisme.
La prochaine fois que l’on vous demandera comment vous allez, pensez au Roi Soleil et à sa cour qui se posaient cette question dans les couloirs du château de Versailles ! Et que votre transit est peut-être un bon reflet de votre état général.

Au niveau bas ou abdominal : cela se traduit par le ventre qui se gonfle.

Au niveau intermédiaire ou moyen : cela correspond à l’écartement des côtes et au gonflement de la poitrine ou gonflement costal.

Au troisième niveau : c’est l’étage haut qui correspond à l’étirement des clavicules.

Pour réaliser cet enchaînement des trois niveaux, vous inspirez et commencez par libérer le ventre en vous redressant pour qu’il ne soit pas comprimé. Puis vous écartez les bras, ce qui ouvre la cage thoracique, et enfin vous levez les bras pour libérer les clavicules.

À 60 ans, nous avons dormi 20 ans ! La durée moyenne de sommeil chez les 35-55 ans est de 6-7 heures ; chez les 25-35 ans, de 7-8 heures. Le temps de sommeil moyen durant le week-end est de 7 h 50. Il existe donc un « rattrapage » le week-end et un temps de sommeil qui en besoin diminue avec l’âge. A priori !

Dans les premiers versets des Yogasutra, un traité de yoga vieux de deux mille ans, il est dit que le yoga est une méthode pour arrêter le tourbillon des pensées et des émotions qui nous perturbent. Yoga chitta vrittis nirodha. C’est ainsi que la définition du yoga est donnée. Chitta signifie « mental », vrittis signifie « agitation », « tourbillon », et enfin nirodha « suspension », « suppression ».

La pratique régulière du yoga constitue un entrainement qui conduit a une rééducation corporelle mais également cérébrale.

À partir des sensations, il est possible de définir l’état physiologique, mais aussi l’état émotionnel. Évaluez sur cette échelle subjective l’émotion dans laquelle vous vous trouvez maintenant (colère, joie, peur, stupeur, dégoût, tristesse).

Selon les siècles, les cultures, la forme et la perception de la dépression diffèrent. « Se faire de la bile », être neurasthénique, être mélancolique, ressentir un mal-être, être angoissé, avoir une angoisse existentielle, être de mauvaise humeur, faire un burn-out, avoir une déprime, être mélancolique, avoir une dépression sont autant d’expressions qui, selon les moments et l’intensité, nomment ce mal-être.

Plus que cela, la yoga-thérapie permet non seulement de diminuer les douleurs mais aussi de reconditionner à l’effort et de lutter contre l’asthénie et les troubles associés dans la fibromyalgie, dans laquelle la fatigue chronique est un symptôme particulièrement invalidant.

Le yoga, par sa richesse de pratiques, permet d’adapter les exercices aux différentes situations et d’intervenir à tous les niveaux de la lombalgie, de la dorsalgie, de la cervicalgie. Il offre un véritable outil sur-mesure.

Reprendre le contrôle de notre vie tout en apprenant le lâcher-prise : l’énoncé peut ressembler à une injonction paradoxale, mais il n’en est rien. Le contrôle n’est pas tentative de tout maîtriser, en étant animé par un sentiment de toute-puissance, mais une ouverture de conscience pour pouvoir accueillir toutes les richesses de notre vie et en profiter pleinement.

Curieusement, l’anxiété, même lorsqu’elle devient un trouble, est un moyen mis en place par le cerveau pour vous préserver et vous permettre de réagir vite et bien. La plupart du temps, comme pour toutes les émotions, ce mécanisme est positif. Cependant, parfois, ce processus de protection peut dysfonctionner et handicaper. Dans tous les cas, c’est la partie du cerveau émotionnel qui en est responsable. Les émotions prennent le contrôle et agissent seules.

Lorsque vous vous sentez en sécurité dans votre corps, dans votre tête et votre cœur, alors vous pouvez pratiquer l'exercice de libération des traumas. Cela sera alors efficace. Dans le cas contraire, si vous n'installez pas d'abord un état de sécurité par les exercices, vous allez "errer" de trauma en trauma. C'est pourquoi il est très important de ne pas se précipiter dans le processus de libération des traumas car, parfois, en voulant aller vite, on perd du temps. (p.55)

Certes, il est plus simple d'avaler un comprimé, mais il est préférable d'avoir recours à une méthode naturelle qui implique le corps pour lever les blocages et les crispations qu'à un traitement médicamenteux, car avec le yoga on reprend vraiment le contrôle sur le processus anxieux. (p.28)

Le mot "yoga" a la même racine que le mot joug qui signifie "rênes". Les rênes ou le yoga sont cet outil précieux qui est à la disposition de notre mental sous le contrôle de notre conscience et qui nous permet de prendre le contrôle sur les chevaux ou les émotions. (P.15)