Trois minutes à méditer

Que les choses soient clairement avouées : je suis une inconditionnelle des ouvrages de Christophe André, et du personnage public. Mais avec 3 minutes pour méditer, j'ai trouvé qu'il avait encore gravi une marche supplémentaire dans mon estime. En effet, quelle brillante idée il a eu (ou bien on lui a donnée !) de nous rapporter ces très courtes 40 respirations méditatives lumineuses à l'impact physiologique scientifiquement prouvé.
Présence à soi, présence au monde, que de défis pour une vie digne de ce nom.

Ce livre est une boîte de friandises : surtout ne pas tout consommer d'un coup. Mais savourer, piocher, écouter la voix unique du psy le plus célèbre de France. La voix / voie donnée par l'écriture et / ou la voix entendue sur le CD audio. Entre outil psychologique, détour philosophique, initiation à la méditation, il nous offre la possibilité de développer notre aptitude à mieux traverser l'adversité grâce à une présence accrue aux petits rien du tout de chaque minute passée. Et ça marche !

C'est vrai que ce n'est pas gagné tous les jours, mais comme "tout" se muscle, s'entraîne. .. trouver 3 minutes par jour, ça devrait rentrer dans les cordes de tous les aspirants à un peu plus d'intériorité quotidienne.


Lien : http://justelire.fr/3-minute..

Trois minutes à méditer permettra aisément aux novices de s'initier à la méditation, quant à ceux qui sont plus expérimentés, ils pourront varier ou découvrir de nouveaux exercices à appliquer quotidiennement.
Christophe André a réuni dans cet ouvrage 40 exercices précédemment diffusés sur France Culture. Vous avez également la possibilité de les consulter en podcast sur Internet.
Pour ma part, j'avais déjà lu du même auteur, "Je médite, jour après jour" et j'avais entendu parler de cette émission, mais ne l'avais pas encore écoutée. J'ai donc trouvé ce livre très facile d'accès et bien présenté.
J'ai suivi le conseil de l'auteur, j'ai "savouré" ses exercices comme si je dégustais une boîte de chocolat. C'est donc à mon rythme sans me jeter précipitamment dessus que j'ai lu ce livre. Je pense même relire les exercices qui ont particulièrement retenus mon attention, comme "le bavardage des pensées", "la méditation de l'arbre", etc.
L'ouvrage se présente de la manière suivante : une citation, puis une introduction, un exercice à faire puis des conseils, le tout dans une présentation simple et aérée, très agréable à la lecture. A la fin du livre, vous trouverez un CD audio qui vous permettra d'écouter les exercices.
Une fois de plus, je suis conquise. Je ne dirai pas que je suis une novice, ni même une adepte, mais je dois dire qu'il m'arrive de pratiquer la méditation, et je pense que cet ouvrage m'a permis d'élargir les exercices que je pratique.
Je vous recommande donc vivement cette lecture. N'hésitez à tester, c'est prouvé scientifiquement la méditation en pleine conscience à de nombreuses vertus.
Merci à Babelio et à l'opération Masse critique, aux éditions L'Iconoclaste pour m'avoir permis de lire ce livre.

La méditation peut transformer une vie, je crois. Peut-être que ça ne suffit pas mais c'est déjà beaucoup...
Je dois une fière chandelle à Christophe André. Il y a quelques années, j'ai commencé à méditer avec des CD. C'est Christophe André qui guidait les méditations. Je ne le regrette vraiment pas. Ca m'a beaucoup apporté et je continue. Donc, un grand MERCI à Christophe André!
Il y a une semaine, j'ai fini de lire "3 minutes à méditer". Les chapitres sont agréables et faciles à lire. le CD permet de faire des méditations très courtes.
Ce livre m'a permis de méditer d'une autre manière. Je le recommande absolument!

Tous les matins ou presque, c'est devenu un rituel, avant de me lever j'écoute une des 40 méditations proposées par Christophe André dans ce livre. Les thèmes abordés ont l'avantage d'être variés, permettant ainsi de toujours en trouver un qui fait sens pour la journée. Je les ai d'abord tous écoutés dans l'ordre une première fois et maintenant je choisis celui qui me plait et qui guidera plus particulièrement mes intentions du jour.
Les mécanismes abordés sont ceux de base de la méditation de pleine conscience : se concentrer sur sa respiration, son corps, les sons qui nous entourent, être attentif à l'instant présent. Il n'y a donc rien de très nouveau pour ceux qui pratiquent et qui connaissent déjà ce type de méditation. Mais les thèmes abordés sont bien choisis et répondent de manière pertinente aux problématiques du quotidien. Christophe André propose des pistes de réflexion étayées par de belles citations d'auteurs, de philosophes et de penseurs.
Il s'agit donc d'un livre intéressant pour ceux qui débutent dans la pratique de la méditation et d'un rappel utile pour les autres.

« 3 minutes à méditer » une expérience à vivre avec Christophe André
Peut être connaissez vous Christophe André, ce psychiatre de renom et méditant au long cours qui avoue lui-même être un « mélancolique qui se soigne » ?
Pour ma part, je suis avec une grande attention ses écrits et partages. Ses ouvrages, notamment « Méditer jour après jour » se vendent à des milliers d'exemplaires depuis des années.
Et pour cause, il sait partager en toute simplicité, humilité et authenticité, les bienfaits d'une pratique régulière de la méditation. (Si vous vous demandez encore à quoi sert la méditation, je vous renvoie à mon guide gratuit ;))
Cet été, il a proposé sur France Culture une série de chroniques dont je me suis véritablement délectée : 40 épisodes de trois minutes environ, présentés comme des méditations guidées, « pour respirer, se concentrer et lâcher prise ».
Christophe André y partageait selon moi l'essence de la méditation de pleine conscience et ce qu'elle peut nous apporter au quotidien. Chaque jour, je savourais intensément ces trois minutes de parenthèses pour respirer et être plus consciente du monde, des autres, de moi-même.
Fin aout, je regrettais toutefois qu'un travail d'une si grande qualité connaisse le sort de bien des amours de vacances, tombe aux oubliettes, et qu'ainsi trop de personnes passent peut-être à coté.
Quelle joie donc de voir aujourd'hui que cette introduction simple et ludique à la méditation de pleine conscience est maintenant publiée aux Editions Iconoclaste !!!
Que vous soyez novice ou « débutant » aguerri en la matière, je ne peux que vous recommander de vous lancer dans cette aventure. On y retrouve par exemple de grands classiques comme manger en pleine conscience ou la méditation de la montagne (que je vous proposait d'ailleurs ici en version plus longue).
On médite aussi sur la différence ô combien importante entre répondre et réagir. On apprend également à ne rien faire, à préparer une ratatouille (dont Delphinn nous propose une excellente recette ici) ou à regarder les humains avec tendresse. On y parle aussi du bon usage des écrans 😉
La Minute Yoga, qui a vocation à vous encourager à pratiquer la présence attentive au quotidien, ne peut donc que très chaudement vous recommander la lecture et l'écoute de ces exercices de méditation et conseils pour agir en pleine conscience jour après jour !
Lien : http://regardeleciel.fr/fr/3..

Livre pratique bien conçu. Des exercices concrets. le plus est ce lien du texte avec les tableaux présentés en même temps qu'un thème psychologique. Très original. A mettre en pratique ! Je compte sur vous ! Ah ! Oui, il y a aussi le CD, ça aide même si ce n'est pas tout à fait ce qui est écrit.

Un livre facile à s'approprier par le commun des mortels. Des tas de trucs pour méditer presque sans s'en rendre compte. Un excellent ouvrage pour débuter dans la méditation.