Le Miracle de la pleine conscience - Manuel pratique de méditation

Tout va trop vite. La société est ce que l'on en fait. J'admire ceux qui créent un monde à leur propre mesure. Thich Nhat Hanh a su malgré les obstacles et les souffrances construire une réalité humaniste.
Être présent à soi dans chaque moment de l'existence. Méditer permet de temporiser. C'est une parenthèse. C'est consentir à la pleine conscience. La pratique de la pleine conscience apporte un équilibre. C'est un refuge. Elle adoucit les moments douloureux. Elle apaise.

On retrouve dans ce petit livre, tous les principes de la pleine conscience illustrés par de nombreux exemples pouvant être mis en oeuvre pour la pratiquer. On découvre qu'elle peut être pratiquée pendant toute activité, y compris, faire la vaisselle, boire le thé, ou manger une mandarine. L'importance de la respiration, l'observer, la suivre, la contrôler…. L'auteur préconise de pratiquer la pleine conscience une journée complète par semaine pour s'y accoutumer et bénéficier de ses bienfaits. Il nous propose également une description des mécanismes de méditation et des exercices y ayant recours.

Tchich Nhat Hanh était un moine bouddhiste vietnamien chantre de l'éveil et de la pleine conscience. Dans ce petit guide, il donne des clés simples et utiles pour apprendre à se recentrer et domestiquer cette voix intérieur qui nous pourrit la vie. Respirer, observer, se rendre véritablement compte de ce que l'on est en train de faire, être présent à soi-même et au monde qui nous entoure. Pour cela il est nécessaire d'apprendre à méditer et le sage nous enseigne dans la seconde partie du livre quelques exercices de pleine conscience.
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