Ma bulle bien-être du soir : Rituels de yoga, automassages, pilates et sophro

Quoi de mieux que de s'accorder un peu de temps après une journée bien chargée ? Stress, anxiété, tensions ont tendance à s'accumuler au fil de nos journées. Il est difficile de se dégager du temps pour prendre soin de soi et se recentrer sur son moi. Cet ouvrage nous propose d'instaurer une routine en fonction de nos besoins.

Adepte du yoga que j'apprécie énormément, j'ai été ravie de retrouver ici quelques postures de détente à pratiquer le soir. Je me suis mise également depuis peu à l'automassage. Et je dois dire que ça fait un bien fou. En lien avec nos émotions et les saisons, les exercices proposés visent à harmoniser le corps et l'esprit. Ainsi par exemple un massage du foie pour la colère, du coeur pour la joie, poumons pour la tristesse etc... .

Activités que je connais beaucoup moins bien, j'ai découvert le pilates et la sophrologie. Après avoir rappelé les fondamentaux de ces disciplines, quelques exercices faciles d'accès nous sont proposés. Les schémas nous aide à visualiser toutes les postures de ces activités. Se mettre en mouvement, apprendre à respirer permet peu à peu de se séparer de nos tensions. Une fois pris en main ces exercices deviennent alors de merveilleux alliés pour accéder à la détente et à un sommeil de qualité.

Ce bel ouvrage illustré de plus de 185 pages, je l'ai découvert dans le cadre du #cercledessereines2023 et c'est une vraie PÉPITE ! Il vous apportera tout comme à moi, une vraie bulle de douceur !
Cet ouvrage a été conçu à plusieurs mains pour nous apporter des nouvelles pratiques, afin de créer de nouvelles routines bien-être chaque soir pour pouvoir décompresser de sa journée chargée... Car je ne sais pas si vous êtes comme moi, mais entre le travail, les enfants à gérer, la rentrée des classes, le changement de saison (et le changement d'heure) et toute cette actualité anxiogène, le soir, j'ai vraiment besoin d'un moment à moi, un moment de relâchement, d'apaisement et de sérénité. Certes, la lecture m'aide beaucoup, mais j'ai besoin d'un sas de décompression et cet ouvrage est là pour ça 🙏🏻.

Ce livre est composé de quatre chapitres correspondant aux quatre pratiques bien-être proposées : une bulle yoga pour améliorer la qualité de son sommeil, une bulle massage pour apaiser ses émotions, une bulle Pilates pour souffler et se défouler en douceur, et une bulle sophrologie pour évacuer son stress.
Que d'activités complémentaires à découvrir et à mettre en pratique pour se créer une routine zen avant de se laisser tomber dans les bras de Morphée !

J'aime beaucoup ce livre qui reste toujours près de moi le soir.
Il est concis, très pratique et accessible à tous (même aux novices).
Ce manuel tout doux vous promet de belles soirées cocooning en perspective, je peux vous l'assurer !
Il est devenu ma petite routine zen du soir 🙏🏻
Merci @editionsjouvence pour ce concentré de sérénité 💙 Merci @charlene_guinoiseau ❤️

Et vous, avez-vous des rituels zen pour vous apaiser de votre journée ?
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Nos journées sont souvent tellement rythmées entre le travail, nos activités, notre famille et nos amis, que nous ne nous accordons pas ou très peu de temps pour nous-même. 🥱😮‍💨

Si vous vous reconnaissez dans cette situation alors cet ouvrage est sûrement pour vous.

Les auteurs proposent des séances de yoga pour améliorer son sommeil, des auto-massages pour apaiser ses émotions, du pilate pour se défouler, renforcer et tonifier ses muscles et finalement de la sophrologie pour évacuer le stress.

Chaque jour, il est possible d'installer une routine du soir afin de se sentir équilibré dans son esprit et dans son corps. Des notes peuvent mêmes être prises afin d'évaluer notre évolution au fil des jours.