Le Miracle de la pleine conscience - Manuel pratique de méditation

En soi, ce petit livre est très apaisant mais il demeure très "léger ", trop peut-être, pour être marquant. J'ai aimé le lire et découvrir les différentes méditations proposées mais je suis restée sur ma faim. C'est trop court et pas assez approfondi mais j'imagine que l'approfondissement de la Pleine Conscience vient ensuite de la pratique, ce que je vais m'employer à faire... en tout cas, et malgré cette légèreté que je critique, j'ai apprécié ce petit guide.

Tchich Nhat Hanh était un moine bouddhiste vietnamien chantre de l'éveil et de la pleine conscience. Dans ce petit guide, il donne des clés simples et utiles pour apprendre à se recentrer et domestiquer cette voix intérieur qui nous pourrit la vie. Respirer, observer, se rendre véritablement compte de ce que l'on est en train de faire, être présent à soi-même et au monde qui nous entoure. Pour cela il est nécessaire d'apprendre à méditer et le sage nous enseigne dans la seconde partie du livre quelques exercices de pleine conscience.
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C'est très petit et très concis. Mais ce petit livre condense l'essentiel de la pratique de la pleine conscience et du bouddhisme. Certaines notions pourront peut-être déstabiliser le profane mais cet enseignement est véritablement ouvert à tous. Thich Nhat Hanh reprend ici tout ce qu'il avait plus ou moins détaillé dans « Toucher la vie ». Des notions comme celles de prendre pleinement conscience de la moindre de nos actions et la plus banale, comme de faire la vaisselle ou le fait de répéter que l'on inspire lorsque l'on inspire peuvent paraître difficiles à comprendre mais sont pourtant au coeur de la pratique. La notion d'interdépendance et les 5 agrégats pour comprendre la vacuité de tout ce qui nous entoure, ou encore l'acceptation de la mort ou la méditation sur les cadavres peuvent même choquer le lecteur novice. Pourtant, tout cela est expliqué en termes simples et facilement compréhensibles. La deuxième partie est composée d'une série de mises en pratique de ces préceptes. On s'aperçoit alors que ce n'est pas si difficile. Il y a une interpénétration entre la pleine conscience laïque et la pensée et pratique bouddhiste. Les deux sont pour moi indissociables. Et ce n'est pas uniquement une mode (le livre a été écrit en 1974). Lorsque tout s'écroule autour de nous, comme on est tenté de le croire en ce moment, devant l'angoisse croissante face à notre avenir, l'avenir de l'humanité, du vivant, les paroles de Thich Nhat Hanh redonnent de l'espoir et un sens à la vie.

Namaste 🕉

Le guide de la pratique de méditation du zen Thich Nhat Hanh (oui je sais c'est dur à prononcer 😌)  m'a offert des techniques pour méditer mais pas que ;
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Au faite ce livre m'a apporté du nouveau, puisque il m'a appris qu'en dehors des minutes que je passe sur mon tapis je peux être en pleine conscience tout le temps et n'importe où il suffit de me concentrer sur ma respiration et d'être dans le moment prèsent. D'ailleurs l'auteur nous invite même à choisir une journée de la semaine qui sera dorénavant notre journée de pleine conscience 🕉
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Et du coup si je suit ses conseils je peux être consciente de tout mes mouvements. Par exemple, si je lave la vaisselle eh ben laver la vaisselle est la chose la plus importante au monde! également en buvant du thé ou en aidant mon frère dans ses devoirs de maths( oui je suis douée en maths mdr 😂)
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La conclusion c'est que quand je suis en pleine conscience j'ai plus de temps'
Je explique :
On a tendance à dire “je n'ai pas le temps”
hors, quoi que tu fasse c'est ton temps que tu décides de consacrer à faire telle où telle tâche et il suffit de se rendre compte que c'est le tien et tu auras plus de temps &#xNaN;.
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Il a abordé également des sujets tout autants importants comme l'acceptation de la mort, l'interdépendance ... Car à la fin on est Un ♥.
#weareone

Une petite bible très utile. Détendant en le lisant.

Tout va trop vite. La société est ce que l'on en fait. J'admire ceux qui créent un monde à leur propre mesure. Thich Nhat Hanh a su malgré les obstacles et les souffrances construire une réalité humaniste.
Être présent à soi dans chaque moment de l'existence. Méditer permet de temporiser. C'est une parenthèse. C'est consentir à la pleine conscience. La pratique de la pleine conscience apporte un équilibre. C'est un refuge. Elle adoucit les moments douloureux. Elle apaise.

La pleine conscience, c'est quoi ?
La capacité à vivre dans l'instant présent, en toute circonstance. Savoir s'approprier chaque instant de la vie comme une plénitude. C'est-à-dire de ressentir le sentiment : “C'est exactement là que j'ai besoin d'être”.

Dans ce livre, vous découvrirez aussi :
– Comment gérer la pleine conscience au travail
– Comment gérer la pleine conscience lorsque l'on est avec un ami
– Comment établir une journée en pleine conscience
– Comment et pourquoi bien méditer
– le Bien & le Mal. Comment gérer ses pensées dans la pleine conscience

[Suite...]
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On retrouve dans ce petit livre, tous les principes de la pleine conscience illustrés par de nombreux exemples pouvant être mis en oeuvre pour la pratiquer. On découvre qu'elle peut être pratiquée pendant toute activité, y compris, faire la vaisselle, boire le thé, ou manger une mandarine. L'importance de la respiration, l'observer, la suivre, la contrôler…. L'auteur préconise de pratiquer la pleine conscience une journée complète par semaine pour s'y accoutumer et bénéficier de ses bienfaits. Il nous propose également une description des mécanismes de méditation et des exercices y ayant recours.

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Ce court livre est divisé en deux parties très distinctes. Dans un premier temps l'auteur y présente la motion de pleine conscience, C'est simple et clair, surtout dans les dimensions pratiques car pour l'environnement théorique le survol est en forme de raccourci et si la curiosité du lecteur est éveillée il devra s'abreuver à d'autres sources plus élaborées. La deuxième partie est une série d'exercices de méditations: c'est bien, mais depuis, car cet écrit commence à dater, il s'est fait beaucoup mieux et moins orienté sur le bouddhisme. En somme c'est un bon livre d'initiation qui ne donne qu'un bref aperçu de le richesse d'un vaste univers.