Cet ouvrage pratique est découpé en 3 grandes parties :
- « Soit attentif grâce à tes 5 sens », qui donne les bases pour mettre en pratique la pleine conscience
- « Prends soin de toi », qui aide à identifier ses ressources et ses forces,
- « Envisage d'autres réactions » pour agir de manière raisonnée.
Les idées développées sont faciles d'accès car l'auteur recourt à des images et des exemples concrets.
A la fin de chacun des courts chapitres, des conseils sont données dans un petit encadré qui en fait la synthèse.
Ce livre, qui s'adresse plus particulièrement aux adolescents et jeunes adultes, regroupe de nombreux outils et exercices pratiques offrant la possibilité de mettre en application les conseils donnés par l'auteur, bien utiles à connaître pour débuter sa vie.
Même s'il y a une progressivité dans l'ouvrage, et que ce n'est pas préconisé par l'auteur, il est possible de consulter directement les rubriques qui nous intéressent, le sommaire détaillé permettant de retrouver facilement les différents outils mentionnés.
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