J'étais curieuse de découvrir la méthode
anti-stress du Dr
David Gourion, mais son ouvrage ne m'a pas convaincue. Peut-être que je ne suis plus la cible, ou alors peut-être que j'ai déjà lu assez de choses sur le sujet pour ne pas trouver cette approche réellement innovante et/ou intéressante. En tous les cas, le résultat est le même : je suis complètement passée à côté des enseignements de l'auteur.
Pour commencer, j'ai tenté d'aborder cet ouvrage en suivant les recommandations de l'auteur : lire un chapitre par semaine. Mais comme je devais aussi répondre aux conditions de l'opération Masse critique, j'ai un peu mixé les deux approches : j'ai laissé plusieurs jours passer entre chaque chapitre. Déjà, j'ai trouvé le procédé fastidieux : je n'arrivais pas à me replonger dans la lecture, car j'avais oublié le contenu du chapitre précédent. Je n'ose même pas imaginer le résultat si je m'étais tenue à un seul chap. par semaine.
Mais, ce qui m'a posé le plus problème, c'est que j'ai trouvé la méthode très peu structurée (même si l'auteur a visiblement essayé de donner une organisation à sa pensée). J'ai trouvé que le contenu des séances ne progressait pas de manière fluide, à tel point que je ne saurais pas résumer l'approche... Je ne l'ai tout simplement pas intégrée.
Le seul point que j'ai mémorisé, c'est que les pensées sont des constructions. Et comme ce sont des constructions, on peut les déconstruire. C'est bien, mais de mon point de vue, de nombreuses méthodes utilisent déjà ce point d'ancrage (par exemple, observer ses pensées dans la méditation) Je ne vois pas trop ce que la méthode du Docteur Gourion apporte de nouveau et/ou de concret... à moins de s'essayer pour la première fois à un manuel dédié à la psychologie et à la santé mentale.
Le style de l'auteur est à la fois accessible, simple et très difficile à lire. J'ai trouvé que le langage était très oral, souvent familier, avec des images populaires. Et dans le même temps, j'ai trouvé l'écriture laborieuse à suivre : l'auteur fait des phrases à rallonge, avec beaucoup de parenthèses digressives, ce qui a rendu la lecture assez ennuyeuse. Il faut dire aussi que le propos est excessivement répétitif ; ce que l'auteur revendique dès l'introduction ! Pour lui, la répétition permet l'apprentissage... mais chez moi, ça m'a plutôt fait décrocher.
Je n'ai donc pas retenu grand chose des sept séances. À mon sens, c'était beaucoup de remplissage pour, au final, pas grand chose. Je regrette qu'il n'y ait pas plus de concret dans cette première partie. Bon, pour être honnête, il y a quand même quelques petites trouvailles qui marchent (comme comparer nos soucis à des paysans qui convoquent le roi ; ou le petit
Bruce Lee qui vit sa vie dans notre tête) le seul exercice concret, c'est celui d'une méthode de souplesse attentionnelle, AFFECT. le docteur semble beaucoup y tenir, mais encore une fois, j'avais déjà croisé ce genre d'exercice (dans une célèbre application de méditation pour tout vous dire)
La deuxième partie de l'ouvrage m'a redonné un peu espoir, car l'auteur aborde 4 troubles de santé mentale : l'anxiété ; la déprime ; les TOC et le grignotage compulsif. J'ai trouvé cette partie moins rébarbative, mais encore une fois, je n'y ai pas vu grand chose d'original. Tout est basé sur la connaissance du processus de la rumination et de la déconstruction des pensées. Il y a tout de même quelques bonnes idées pour les TOC et le grignotage, deux champs que je trouve moins souvent dans mes lectures de développement perso. Mais par contre, grosse déception en remarquant qu'il y avait des passages ENTIERS copiés-collés d'un protocole à l'autre !! Des passages copiés-collés dans un format de 220 pages, non vraiment, c'est abusé !
En conclusion, un ouvrage qui ne m'a pas apporté grand chose. J'en déduis que je ne fais plus partie de la cible de l'auteur (et ça, au moins, c'est positif) J'imagine que d'autres lecteurs seront plus réceptifs à cette méthode. Je le souhaite pour eux en tout cas ! Merci à Babelio et aux ed. Marabout pour l'envoi du livre durant l'opération Masse critique !