Merci à l'opération Masse Critique et aux Éditions
Chronique Sociale pour l'envoi de ce carnet d'Exercices Vittoz pour adulte.
En grande angoissée que je suis, je m'intéresse de près à tous les outils accessibles qui seraient susceptibles de venir me prêter main forte pour gérer ces périodes de crise où le stress doit être géré de la bonne manière lorsqu'il me joue des tours.
Mais plus que des savoirs acquis ou à acquérir, j'avais surtout besoin d'un support sur lequel je pouvais avoir l'impression de me reposer à n'importe quel moment en ayant la possibilité de faire appel à lui, comme des piqûres de rappel.
J'apprécie son format ultra plat que l'on peut se permettre de glisser partout. Avant sa réception, j'appréhendais quelque peu le style un peu rébarbatif de certains ouvrages de développement personnel, ceux où il y a beaucoup trop de textes à lire et qui peuvent vous énerver, vous ennuyer, alors que l'effet escompté est bien évidemment le contraire...
Avec ce carnet d'exercices, tout est fluide, concis, il va à l'essentiel et répond exactement à la demande. Il peut paraître simple de prime à abord, mais faire les choses en pleine conscience peut requérir plus de travail qu'on ne l'imagine parfois et je trouve que ce carnet aide à faire la connexion entre l'esprit et le corps grâce à des exercices que l'on peut mettre facilement en place dans la vie quotidienne.
J'en connaissais certains qui m'ont donné envie de les remettre en place comme "le caillou au fond de ma poche" qui est d'une grande aide personnellement pour placer ma concentration. J'en ai appris d'autre comme "dire stop à la colère" qui permet de mettre à profit une certaine forme de défouloir pour retrouver son calme. Certains m'ont paru plus compliqué comme les exercices de visualisation, mais je vais pouvoir reprendre ces exercices au gré de mes besoins et de mes envies pour bien y travailler dans le temps et c'est ça qui est aussi bien, les exercices sont un peu à la carte...
Avec des encarts "témoignages" qui nous permettent de nous sentir moins seul dans certains ressentis quand c'est compliqué d'en parler, des encarts qui nous permettent également d'en savoir davantage pour comprendre l'origine des choses, quelques citations parsemées bien intéressantes au milieu des exercices où l'on peut noter ses ressentis et ses projets, entre autre.
Tout y est bien organisé, cohérent et raccord selon les thématiques abordés.
J'ai trouvé que tous les chapitres abordaient bien tous les différents aspects de nos émotions, point par point. Mention spéciale à ce dernier chapitre si important pour tenter de mieux vivre en société.
En bref, un carnet qui va à l'essentiel sans en faire des tonnes, mais qui est vraiment très complet et surtout qui reste abordable dans ses exercices. Il donne envie de s'y mettre et de faire la peau au stress... En douceur, et en pleine conscience !
Si vous cherchez une aide pour vous recentrer sur vous-même, je ne peux que conseiller ce petit cahier que je suis ravie d'avoir pu commencer à tester et qui m'accompagnera sans doute régulièrement dans la vie.