Martin E. P. Seligman

Merci à Babelio et aux Éditions Belfond de m'avoir envoyé ce livre pour la Masse Critique de février 2013 !



Je suis plutôt amatrice des livres de développement personnel et j'en lis régulièrement. Dans ce contexte, j'avais beaucoup entendu parler de Martin Seligman, un des inventeurs et théoriciens de la psychologie positive. Pourtant, je n'avais encore rien lu de lui. C'est chose faite, et j'en suis bien contente.



'S'épanouir' m'a vraiment intéressée, même si, à mon sens, ce n'est pas vraiment du développement personnel. En effet, le développement personnel est (par définition !) personnel. Ce qui signifie pour moi qu'il s'adresse à l'individu, lui donne des conseils de vie, des pistes de réflexion philosophique sur son bonheur ou son bien-être individuel. On retrouve ce type de messages ici, mais pas beaucoup et pas seulement. C'est plutôt un projet de société que Martin Seligman présente, avec un changement dans les modes d'éducation, l'armée, l'entreprise, la politique... C'est assez déroutant et un peu utopique, mais au final c'est aussi ça qui fait l'originalité et l'intérêt du livre.



Puis les quelques passages de développement personnel 'pur' valent vraiment le détour, par ex l'idée qu'il faut 'faire avec' (ses soucis, ses souffrances, ses névroses) et apprendre à créer du bien-être à côté, plutôt que de vouloir absolument les éradiquer et se rendre malheureux quand on n'y arrive pas. Ou alors la communication positive active, matière où je dois avoir une marge de progression énorme (pas très douée là-dedans, certainement un peu trop ironique). Enfin, ce rappel que toutes les grandes réussites (professionelles ou humaines) passent par un travail acharné et une volonté de fer, complètement à l'opposé du mythe du génie qui fait tout avec facilité...



Malgré les quelques passages un peu longuets où Martin Seligman se justifie (oui, il est contre la torture... mais personnellement je n'en avais jamais douté) ou détaille les noms et qualités des gens avec qui il développe ses programmes pour l'école ou les soldats (grades exacts à l'appui), ce livre est riche, intelligent et clair. Je le recommande, tant aux amateurs qu'aux novices.

Le thème essentiel de cet ouvrage est le bien-être ( well- being pour les anglo-saxons) que l' auteur s' emploie à modéliser. Selon sa théorie dite de la psychologie positive, il est est possible de mesurer pour chaque individu des composantes telles que sa capacité à dégager des émotions positives, son engagement, la richesse de ses relations personnelles, le sens donné à sa vie ainsi que son aptitude à la réussite.Il propose dans un premier temps une évaluation basée sur une série de tests sophistiqués destinés à mettre à jour les atouts de chacun qu' il nomme: forces de caractère. Par la suite, il présente un certain nombre d' exercices de remédiation ,tel que par exemple, l' exercice des trois bonnes choses, avec pour effet l' accroissement du niveau de bien-être de tout un chacun. Martin Seligman précise que le but principal de toute sa démarche est aussi de contrer le fléau de la dépression en offrant une méthode de résistance durable- ou résilience- au mal-être . Il ne manque pas de souligner au passage que selon lui, les prises de médicaments et les psychothérapies traditionnelles ne font qu'atténuer passagèrement les symptômes de la dépression....Gage de sérieux de sa méthode, le monde enseignant, des entreprises et l' armée américaine ont recours à ses services.

En conclusion, je dirais qu' en dépit de quelques longueurs et d' une certaine complexité , nous avons là un ouvrage fort intéressant, dense, présentant une approche originale et novatrice sur le thème du développement du bien-être psychologique et la culture de l' optimisme.Je remercie Babelio et les éditions Belfond pour cette lecture.

J'ai reçu ce livre grâce à Babelio.

Dans cet ouvrage, Martin Seligman, le père de la psychologie positive, nous explique la génèse, les concepts et les applications possibles de cette nouvelle science sociale.

Il y réfute notamment la théorie classique du bonheur pour y substituer celle du bien-être qui comprend les composantes suivantes : émotions positives, engagement, relations personnelles positives, sens, réussite.

Il explique ensuite comment la psychologie positive peut être appliquée à l'enseignement ou à l'armée.

Pour les soldats, l'application peut être curative, en réponse au syndrome de stress post traumatique. Mais on a tout à gagner à ce qu'elle soit préventive ; en renforçant les compétences de résilience, en développant les forces de caractère déjà présents chez l'individu, en l'entraînant à prendre du recul et en lui permettant de développer des relations plus épanouies...

Il avance également une nouvelle approche concernant le travail psychothérapeutique : non plus seulement faire régresser les symptômes anxieux et dépressifs mais permettre aux patients grâce à différents exercices de construire activement son bien être et de s'épanouir.

D'ailleurs, pour lui, l'optimisme est une vertu également pour la santé physique. Un optimiste a moins de chances de développer une maladie qu'un pessimiste, et s'il la contracte en guérira plus facilement. L'exercice physique est également mis en avant.



Voila quelques unes des applications possibles de la psychologie positive.



Sur la forme, les théories sont étayées de nombreux points historiques sur des notions ou des techniques abordées. Les arguments avancés sont soumis à de nombreuses études scientifiques pour prouver leur validité.

J'ai moins aimé le côté anecdotique de certains passages lorsqu'il raconte comment il a rencontré telle ou telle personne, comment se sont montés les études ou les projets. Mais c'est peut être une façon pour l'auteur d'alléger son récit en y adjoignant des éléments plus superficiels.

J'ajoute pour terminer que quelques exercices nous sont proposés dans l'ouvrage. On trouve également une bibliographie très fournie et un index en fin du livre.



Est ce que j'ai été convaincue ? Seligman défend une véritable révolution dans l'approche de l'humain, basé sur le développement de ses capacités et sa responsabilisation. Mais en tant que pessimisme convaincu, j'avoue que certaines applications me semblent un peu utopistes, concernant l'éducation par exemple.

En ce moment, le bonheur me saoule.

Il y a eu l'obligation de bien manger, d'être beau, de bien baiser ( non, ce n'est pas un gros mot) , d'avoir une Rolex et maintenant celle d'être «  heureux « .

J'ai envie de dire «  P … .. Lachez moi !!! »

Laissez moi mal manger, être toute seule, tomber malade et mourir.

De toutes façons, vous verrez, vous y viendrez aussi !

Qd Babelio m'a proposé de faire une critique de ce livre.... j'y ai vu un signe du destin. Il fallait que ça tombe sur moi . Pile au moment où je largue tout, je déménage, je n'ai plus d'emploi et ou je me demande ce que je vais bien pouvoir faire des qqs années qu'il me reste avant de tirer ma révérence. La vie parfois se moque de moi ….

C'est donc la paupière lourde et le doigt mou que je me suis mise à tourner les pages de ce petit pavé qui prétend m'apprendre à ne plus me délecter de ma misère pour me tourner vers un avenir radieux que je crains vide de sens.

La préface de Christophe André m’appâte et je pousse le zèle jusqu'à aller voir sa vidéo ….Me serais je trompée ? Je cherche depuis si longtemps la pierre philosophale que je n'ose y croire....

Et bien …. ça va être compliqué à expliquer mais c'est le genre de livre qui m'énerve et j'ai du faire un sacré effort pour reprendre ma lecture tous les jours.Si le fond est bon ou du moins intéressant, la forme, pour moi , est insupportable car après la lecture de ce livre si on est pas capable de se retrousser les manches pour atteindre l'état de bien être maximal c'est que vraiment on est de mauvaise constitution et surtout , surtout … qu'on est un assisté …. et bien oui on est aux USA alors forcément Do it Yourself ….

C'est fastidieux ….. Déjà il faut que l'auteur définisse ce qu'est l'état de bien être et de pensée positive, qu'il se démarque d'une autre démarche très proche mais pas pareil, qu'il vante à longueur de page sa démarche à lui, le pape de la pensée positive , tout ce livre baigne ds la modestie, l'humilité à l'Américaine et finit par être contre productif.

L'auteur nous parle de la formation en master qu'il a ouvert ds sa Fac ( 40 000 dollars ….)

Les écoles ds lesquelles le programme est appliqué ...une sorte de programme de rééducation au bonheur en fait ….

Je crois que là où j'ai commencé à avoir des doutes, c'est à partir de la page 140 quand il commence à parler du caractère, du lien entre la psychologie de la victime et la gauche ….D'après l'auteur, pour atteindre l'état de bien être, il faut le vouloir, il faut être responsable de ses actes et non pas se complaire dans un état d’assisté qui déplace la responsabilité sur l'état ou sur qq'un d'autre que soi. Il s'emmêle un peu les pieds entre les vraies victimes ( tsunami ) et les fausses ( les pauvres ) et moi je décroche.

Je n'ai même pas essayer de faire la batterie de test à la fin du livre pour savoir où j'en étais par rapport à mon niveau de bien être. Dommage. Je connais les exercices de ce livre car je fais de la méditation et je sais qu'il y a effectivement quelque chose d'intéressant à tester dans ces exercices ( mais alors … la lettre de gratifications à lire à la personne et à discuter avec elle ….quelle horreur ! )

Je me suis mise à cauchemarder sur des écoles de rééducation au bonheur ou les enfants seraient hyper responsabilisé par rapport à leur niveau de bonheur ( t'as bien fait ton exercice sur les trois bonheurs de la veille ? Tu as écris ta lettre à ta mère pour la remercier de t'avoir donné la vie ?)

Et tout ça finirait ds le village de la fameuse série «  le fugitif «  Tout le monde serait heureux, responsable, clean ( Je ne suis pas un numéro ). Il n'y aurait plus d'homosexuel, il se serait aussi rééduquer ( ça se fait déjà aux USA ) On ferait régulièrement ses test pour voir où on en est ds son niveau de bien être et quand on descendrait trop bas et bien on se prendrait en main et hop, ça remonterait parce que la psychothérapie, ça ne sert à rien, ça ne soigne pas, c'est comme les médicaments ( bon là je suis d'accord mais c'est mieux que de se balancer par la fenêtre )

Et j'en suis sortie pas plus heureuse qu'avant, ni mieux en fait ….Juste un poil énervée....

Du coup, j'ai pris le livre de Nicolas Bedos parce que moi ça me met ds un sacré état de bien être voir de jubilation qd je lis les saillies littéraires de Bedos sur certaines personnes. Ces personnes qui parlent des assistés qu'il faut jeter hors de France, ces assistés qui ne savent pas être heureux.

Le préambule de l'éditeur, par lequel on début notre lecture, présente encore mieux l'ouvrage en question "La fabrique du bonheur" que le pitch lui-même.

On sait que l'on va trouver des questionnaires ainsi que des tests et l'on nous invite à y répondre afin profiter au mieux des enseignements divulgués dans le corps de ce livre. Cela rend l'apprentissage plus personnel et un brin plus ludique aussi (qui ne s'est jamais amusé à faire des tests dans les magazines juste pour voir ce que cela donnait au final ?).

On sait également que le public visé par cette publication est double : le grand public, mais aussi les professionnels. On s'attend donc à un écrit de qualité, bien documenté et cela sera le cas. Les notes en bas de page s'adressent justement plutôt aux professionnels car ils y trouveront les références sur lesquelles Martin Seligman s'est appuyé pour rédiger son ouvrage, ainsi que des explications plus techniques que le profane ne maîtrise certainement pas. L'éditeur nous dit donc sans détour que suivant notre statut, nous pouvons très facilement nous passer de la lecture de ces notes en bas de page. Ouf, je n'avais pas envie de me compliquer plus l'existence, ni ma lecture. Après tout, c'était contraire à ma source de bonheur !!!



Ce que j'ai ensuite retenu de l'introduction, c'est que tout le monde peut augmenter son taux de bonheur et durablement. C'est assez contraire à la pensée populaire et même scientifique qui a bien du mal à quantifié cela. Cependant, c'est possible avec des études appropriées que je ne vais certainement pas toutes vous décrire ici. Ce n'est pas mon propos, mais sachez que c'est rigoureux quand même, en bref, c'est de la science pas du charlatanisme.

Le primordial pour ma part, c'est que rien n'est jamais perdu et que même en partant de bas, j'ai toute les chances de parvenir à une "vie bonne" selon Aristote lui-même !

Tant mieux car tel est bien mon objectif et je ne rechigne jamais devant une opportunité pour parvenir à mes fins (wahou limite je deviendrai diabolique, ah, ah ah !!!!!!)



Partant de faits ou d'histoires concrètes, on parvient sans trop de mal à suivre le raisonnement de l'auteur. Ces illustrations ne sont pas là pour faire joli (d'ailleurs, il n'y a pas de dessins), mais pour fixer chez le lecteur les fondements, les bases de la psychologie positive.

Certains vont dire que c'est de la foutaise tout ceci, mais non, je puis vous assurer que c'est très sérieux. Les maladies mentales ou psychiques ne sont plus prises à la légère et c'est tant mieux. On sait très bien aujourd'hui qu'une dépression prise en charge correctement peut trouver un dénouement positif si elle est légère et traité à temps. De même, les dépressifs chroniques (plutôt mon cas) ressentent un réel confort de vie avec un traitement adéquat et régulier.



Cependant, ce n'est pas un roman. Il faut à mon sens faire quelques petites pauses durant votre lecture afin que le contenu s'imprime, si j'ose dire, dans votre esprit. Il faut mûrir certaines informations. Même mis au niveau du grand public, certains passages restent un peu trop techniques et sur le coup, j'ai eu l'impression de ne rien y comprendre, mais après un moment, l'essentiel me revenait à l'esprit. C'est un peu comme si mon cerveau avait donc fait la synthèse et me redonnait juste ce dont j'avais besoin pour avancer dans ma démarche personnelle.

Ouf, j'étais donc sauvée.



Le titre de l'ouvrage, "La fabrique du bonheur", est bien trouvé car effectivement, la source ne notre bonheur, de notre "vie bonne" est dans nos actes, dans nos forces intérieures. On fabrique véritablement notre satisfaction, nos gratifications, on ne passe pas trop par des raccourcis pour se faire du bien, même si évidement cela est parfaitement toléré. Il n'y a pas de mal à se faire plaisir avec une barre de chocolat de temps en temps par exemple.



Les petits tests et autres questionnaires sont courts, mais pas si faciles à faire si l'on veut vraiment y répondre correctement.

Ce n'est pas que les questions soient incompréhensibles, pas du tout, cependant, elles sont précises et si l'on souhaite aller au bout de la démarche, on s'aperçoit assez vite qu'elles sont plus complètes qu'elles n'y paraissent de prime abord. Je trouve que c'est un gage de qualité et puis, au moins je me pose sans doute enfin les bonnes questions (?).



Ce que je retiens également de ma lecture, c'est que l'on a tout à gagner à être positif ou à ressentir des émotions positives :

- On est en meilleur santé

- On bénéficie d'une longévité revue à la hausse (et en meilleure forme, ce qui n'est absolument pas négligeable)

- On est plus productif, plus efficient

- On obtient globalement plus de résultats positifs dans notre existence (le positif attire le positif en somme)

- On encaisse mieux les coups durs (on les voit sous un autre angle et on les gère donc différemment)

- On prend plus soin de soi (et quand on se sent bien, on est plus à l'écoute des autres)

- On est plus enclin à partager, plus altruiste, plus populaire, plus attractif, plus social et donc moins centré sur notre nombril

Mais la question que je me posais était la suivante : peut-on donc augmenter son potentiel à être plus positif, à ressentir plus d'émotions constructives pour notre bonheur durable ?



La réponse était elle-même positive ! Ouf.

Il y a bien un facteur génétique qui peut nous brimer légèrement, mais on peut modifier et jouer sur d'autres facteurs tout aussi important dans la construction de notre bonheur.



La nature est assez bien faite, elle nous aide tout au long de notre vie.

Après certaines périodes compliquées, on revient en général dans nos "clous", notre bonheur s'auto-régule comme le ferai un thermostat avec la température dans un appartement. Il y a bien quelques exceptions (deuil d'un enfant par exemple, mais ce n'est pas un cas que l'on rencontre tous, fort heureusement). Une fois notre maximum atteint, les valeurs bougent peu. Il y a donc une certaine stabilité qui ne me dérange pas du tout, elle me rassure même.

Mais il y a d'autres facteurs qui peuvent nous freiner un peu comme notre faculté aussi à nous habituer à une certaine dose de bonheur. On rentre donc dans l'escalade permanente, on en veut toujours plus. C'est un peu comme les personnes très fortunées qui souhaitent par exemple devenir sans cesse toujours plus riches. Et pourtant l'argent ne fait pas le bonheur (durable), on le sait bien. Cela a même été mesurer scientifiquement comme on nous l'explique dans le livre. Les gens n'ayant aucune difficultés financières ne sont pas plus heureux que les autres de manière significatives.

Chouette, mon banquier peut bien crier, je peux être heureuse ! (lol) Cela vous rassure également, non ? Et puis, souvenez-vous de cette chanson d'Alain Souchon qui disait "Le bonheur c'est d'en avoir plein nos armoires…", mais on le sait, ce n'est pas vrai pour autant. D'ailleurs, je suis en train de devenir de plus en plus minimaliste (sans passer à l'extrême non plus) et je ne m'en porte que bien mieux. Je profite pleinement de ce que j'ai et de ce que je m'offre. Ce moins est en réalité un plus.



Ainsi ce livre me confirme que certaines idées reçues ne sont pas totalement erronées puisque certaines données sont vérifiables, mais on peut également avoir de belles surprises avec ce que l'on croit savoir.

On travaille sur la vision de son passé, du présent et du futur. On consolide donc bien sa "maison" et pour moi, c'est un gage de sérieux que j'apprécie dans ce type d'ouvrage car il faut bien le reconnaître, dans cette thématique, on trouve de tout et souvent du n'importe quoi. Limite, on nous prend pour des débiles, des gogos prêts à avaler des bêtises pour aller mieux.

Alors oui, voir la vie sous un angle plus positif peut aussi nous faire paraître aux yeux d'autrui pour de gentils allumés, mais tant pis. D'ailleurs à ce propos, je trouve que cette citation issue de "La fabrique du bonheur" est parfaite pour illustrer mon propos :

"Ce n'est pas le travail de la psychologie positive de vous dire que vous devriez être optimiste, ou spirituel, ou de bonne humeur ; elle doit plutôt décrire les conséquences de ces traits (par exemple, être optimiste diminue la probabilité d'être dépressif, améliore la santé physique et permet de meilleurs accomplissements avec peut-être en contrepartie d'être moins réaliste). Ce que vous faîtes avec ces informations dépend de vos propres valeurs et objectifs."



J'ai également appris à faire la distinction entre les gratifications et les plaisirs. Cela paraît bête, mais en fait, notre langage ne permet pas toujours de bien les différentier. Et pourtant, ce n'est absolument pas la même chose. J'ai également ainsi mieux compris pourquoi je me sentais fort bien après certaines activités qui ne donnent pas vraiment des sensations agréables (rangement, ménage à fond, certains sports…), mais qui renforçaient quand même ma satisfaction personnelle et par le même biais me gratifiaient.

J'ai aussi appris à distinguer les forces que nous pouvions avoir et ainsi que nos talents propres. La frontière peut paraitre floue parfois, mais là également, j'ai bien compris ce qui les différenciaient. La force pédagogique de l'ouvrage réside vraiment dans les exemples trouvés par l'auteur pour nous amener vers la compréhension et donc l'assimilation des informations.



"La fabrique du bonheur" n'est pas un coup de coeur au sens où j'ai adoré ce livre, mais disons qu'il m'a beaucoup apporté durant sa lecture. C'est pour moi plus un manuel, un ouvrage utile dans lequel j'irai volontiers me replonger de temps en temps pour y puiser quelques explications ou soutien moral pour retrouver toute ma motivation.


Lien : http://espace-temps-libre.bl..

Martin Seligman est un très grand psychologue ! Il a élaboré avec sa théorie des styles explicatifs, décrivant la manière dont un individu s'explique les événements, jusqu'à définir un style optimiste ou pessimiste. Dans ce livre, Seligman redéfinis le concept de style explicatif puis présente de nombreuses expériences démontrant le rôle majeur de l'optimisme dans la vie.

En gros, le livre est un bijou de psychologie. Il pourra plaire autant à un lecteur scientifique qu'à un adepte de développement personnel.

« Le bonheur est plus contagieux que la dépression », affirme Seligman. Quelle belle affirmation !



J’avais plutôt apprécié l’un de ses précédents livres « La force de l’optimisme ». L’auteur y proposait un mélange réussi entre la théorie, des exemples et des exercices à la fois intelligents et simples. A la fois précis, s’attachant surtout à être opératoires, et accessibles. La construction de ce nouveau livre est sensiblement similaire.

Un petit bémol d’emblée : le livre pâtit de la mode actuelle qui veut que les ouvrages de moins de 400 pages soient si souvent mal considérés, dès lors il faut remplir et se répéter. Je pense que pour moitié moins de papier le même message pourrait tout aussi bien passer.



L’idée fondamentale de cet ouvrage : remplacer le concept abstrus et peu opératoire de « bonheur » pour celui de « bien-être ». Celui-ci étant théorisé comme un ensemble de plusieurs éléments « PERMA » : l’émotion positive, l’engagement, le sens, les relations interpersonnelles positives et la réussite. Ces éléments pouvant être mesurés indépendamment, ils peuvent être augmentés également. C’est là tout l’enjeu.

De plus ce n’est pas au simple niveau de l’individu qu’ils se situent, mais aussi au niveau interpersonnel, groupal, scolaire, ils s’impliquent également dans la santé, mais aussi à un niveau macro-économique, à l’échelle d’un pays… voire de l’humanité entière. On peut même imaginer des conséquences porteuses de paix. C’est donc « révolutionnaire », un changement de paradigme révolutionnaire que propose Seligman et ses acolytes fervents de la psychologie positive. Cette psychologie positive se déclinant dans l’éducation positive, l’informatique positive… tous vecteurs de cette révolution du Bien-être.



Ce livre a les défauts de ses qualités et les qualités de ses défauts.

A qui s’adresse l’auteur ? En tant que professionnel, beaucoup de passages m’ennuient, et selon le sujet ou l’angle retient mon attention ou bien me passe complètement par-dessus la tête. Le côté historique dans le sens chronologie d’une construction d’une pensée est là aussi tantôt intéressante voire passionnante, tantôt remplie de détails pouvant rebuter le lecteur (non passionné). Ce livre n’est pas non plus un recueil d’articles scientifiques à proprement parler, il est parcellaire dans les informations données (ex : il ne donne que quelques items pour certains des questionnaires), ce qui est parfois frustrant. Pas sûr que le lecteur lambda se donne la peine d’aller voir plus loin.

De même : qui l’auteur souhaite-t-il toucher quand il se défend contre ses détracteurs (Barbara Ehrenreich principalement) ? Plusieurs pages en traitent, pages desquelles je pense que bien des lecteurs se sentiront exclus. Guerre de clochers, intéressante si on appartient à l’un deux camps ? Je l’ignore. Me plaçant hors de ses débats, j’ai presque eu envie de fermer le livre, et l’abandonner.



Toutefois, refermer ce livre serait dommage, car en balayant différents genres et thèmes ou perspectives, l’auteur peut toucher peu ou prou chacun de nous. Si l’on aime réfléchir à la question, aux questions posées du bonheur ou du bien-être, à comment améliorer sa vie, comment s’épanouir, et plus largement comment sortir de cette crise pourrie dans ce monde pourri, ce livre INTERPELLE et donne de vraies belles pistes positives de solution. Le germe « positif » sera dans le fruit après cette lecture.



Je terminerai sur une idée qui m’a personnellement touchée : lorsque vous rencontrez quelqu’un qui semble absent, l’air éventuellement fermé, absorbé qu’il est dans sa tâche, son action, son mouvement, de grâce, ne l’interpellez pas, ne vous souciez pas de savoir pourquoi il a cet air-là (jalousez-le en silence si vous voulez), mais surtout laissez-le tranquille, laissez-le à lui, car il est, en ce moment précis, un homme heureux.



Conclusion : Pour sa forme, et son côté « fourre-tout » je mettrais 3 étoiles voire seulement 2. Mais, au vu de l’intérêt et l’importance du message et du propos, il mérite ****.

J'étais curieuse de comprendre un peu mieux ce qu'était la pensée positive. En fait, ce n'est pas la méthode Coué, il s'agit plutôt de faire quelque chose de concret qui nous satisfasse. Dans ce livre, Martin Seligman nous propose des tests pour connaître notre niveau de bonheur et donne des exemples pour nous permettre d'y accéder. En y réfléchissant, c'est du bon sens, mais la lecture de ce livre permet d'y repenser, de se poser et de se demander ce qu'on pourrait faire pour améliorer notre quotidien de manière active.

"Vivre la psychologie positive" de Martin Seligman", livre qui m'a été conseillé dans notre quête à une vie meilleure, plus heureuse. Nous sommes perpétuellement à la recherche du plaisir au quotidien. Celui-ci a pour vocation de nous donner les outils nous permettant d'augmenter la quantité de nos émotions positives de manière durable.



Ce livre est séparé en chapitres et sous-chapitres référencés à la fin, permettant d'errer à travers les pages selon nos envies, besoins spécifiques et notre intérêt pour un sujet particulier.



Vous y trouverez des outils, tests et exercices que vous êtes libres de réaliser ou non. Je pense que l'objectif principal est de modifier notre interprétation de notre passé, présent et notre foi en l'avenir. Et également de découvrir nos forces et vertus afin de rechercher le moyen de les utiliser dans notre quotidien : personnel et/ou professionnel. Le tout agrémenté de références d'articles scientifiques. Ce qui est un point positif pour des esprits cartésiens.



Un point négatif ?

Martin Seligman fait parfois référence à d"autres livres qu'il a publié restant alors superficiel sur les sujets abordés dans ces derniers.

Les 100 premières pages peuvent paraître longues surtout si le seul soucis du lecteur est de trouver les outils qui vont lui permettre d'augmenter le nombre d'émotions positives. L'auteur y parle des effets positifs de la pensée positive sur notre quotidien : vie sociale, santé, productivité, grâce à son expérience dans le domaine.



Pour résumé, je dirais que c'est un livre intéressant, où l'auteur n'est pas un simple donneur de leçon car il parle de son vécu. Le lecteur reste libre d'essayer et d'approfondir les points, qui sont à son sens, les plus pertinents.

Je vous conseille de le lire mais sachez qu'il aura de la valeur uniquement si vous êtes prêt à mettre en oeuvre les conseils qui y sont distillés. On obtient rien sans un minimum d'implication et d'engagement.

Changer, oui c'est possible est un des tous premiers ouvrages de psychologie positive que j'aie lus.

Changer, donc, c'est possible, nous dit Martin Seligman, mais surtout tout ne peut pas être changé. Et notamment, entre autres exemples, l'orientation sexuelle et... le poids !

Ce sont les deux sujets qui m'ont le plus marquée. L'orientation sexuelle parce qu'à l'époque de ma lecture, on était en pleins débats sur le mariage pour tous. Et le poids parce que, grâce à ce livre, j'ai pris conscience qu'il valait mieux travailler à s'alimenter correctement et accepter son corps que de s'acharner à suivre des régimes.

Changer c'est possible, et autant concentrer ses efforts sur ce qui peut l'être. Et Martin Seligman ne se contente pas de nous fixer les limites, il nous donne aussi le mode d'emploi du changement pour ce qui peut l'être.

Une lecture édifiante, passé le choc des déceptions.

Dans S'épanouir, Martin Seligman, fondateur de la psychologie positive, déconstruit la théorie du bonheur authentique, sur laquelle il avait bâti « La fabrique du bonheur ». En effet, le bonheur, trop subjectif et dépendant de l'humeur, est difficile à évaluer. Son champ d'études change donc d'objet, le bien-être, dont le bonheur fait partie. En effet, pour Martin Seligman, le bien-être comprend cinq composantes : les émotions positives, l'engagement, les relations personnelles, le sens et la réussite. Ces cinq éléments doivent être présents afin que nous puissions ressentir un certain épanouissement dans notre vie.



Pour nous aider à ressentir le bien-être dans notre vie, Seligman nous invite à faire certains exercices, comme la visite de gratitude (écrire une lettre de remerciement à une personne, dans laquelle on explique pourquoi et comment elle nous a aidé dans notre vie, la lui apporter en main propre ou mieux, la lui lire) ou l'exercice des trois bonnes choses (tenir un carnet dans lequel on note trois bonnes choses qui nous sont arrivées le jour-même et les expliquer).



Enfin, de nombreux passages de son ouvrage sont des exemples concrets de psychologie positive appliquée à différents domaines : l'éducation, l'armée, la santé, la politique et l'économie... On se rend compte que peu à peu, de plus en plus de personnes prennent conscience de l'importance du bien-être, que ce soit dans la vie familiale ou dans la vie professionnelle. Un livre à mettre entre toutes les mains, donc !

J'ai trouvé la lecture de ce livre très complexe. Martin Seligman nous explique comment il est arrivé d'un exercice de psychologue soignant des personnes souffrantes à une approche de la psychologie "positive". Pourquoi se contenter d'aider les personnes à atteindre un état "neutre" alors qu'il serait possible d'être épanoui ? Pour nous expliquer cela, il nous parle de ses rencontres, des recherches riches et variées qui ont été faites, des expériences qui ont été menées. J'ai trouvé ce livre passionnant ! Et d'une telle richesse. Je suis une adepte du développement personnel, de la communication non violente et bien que persuadée que c'était des outils de mieux être, je ne comprenais pas vraiment les raisons (je tâtonnais). Ce livre m'a permis de mieux comprendre les tenants et les aboutissants et de mieux accepter le fait que ce n'est pas évident d'avoir une vision optimiste des choses. Ce n'est pas un livre offrant des outils pour un mieux être, c'est surtout une démonstration de la psychologie positive et de ses applications. Étant curieuse, j'ai voulu prolonger cette découverte avec le livre "la fabrique du bonheur", mais ça, ce sera une autre critique ! Merci à Babelio et aux éditions Belfond pour ce partenariat !

Je n'ai pas aimé ce livre pourtant j'avais choisi ce livre pour les QCM mais je trouve que cela n'est assez exploité !

« Martin Seligman offre une méthode brillante pour tirer le meilleur de nous-même[...] »

Cette citation, le titre, la 4ème de couverture laissent supposer que le livre est une méthode de développement personnel et que des « clés », des exercices pratiques pour positiver sont donnés.

En fait, ce livre se rapproche plus d'une autobiographie. En effet, il s'agit du parcours professionnel de l'auteur, de son cheminement jusqu'à aujourd'hui.

Le livre comporte environ 430 pages. Seules 330 pages concernent le corps de texte et sur ce nombre, 70 environ sont consacrées à l'armée :

mise en place d'un questionnaire à grande échelle pour évaluer le niveau de satisfaction des militaires. Cette partie aurait été plus intéressante avec des résultats. Malheureusement, le livre, qui date de 2010, vient seulement de paraître en français et il n'y a pas d'ajouts à l'édition originale pour avoir des débuts de réponse.

étude du syndrome post-traumatique. Je ne me suis pas du tout sentie concernée par cette partie et la lecture m'a parue fastidieuse.



Les notes se trouvent en fin de livre. Ceci implique de nombreux allers-retours entre le texte et les notes. D'autre part, certaines notes sont extrêmement longues et rendent difficile le retour au texte principal.



En fin de livre, nous trouvons un questionnaire qui permet de découvrir ses forces. Avec la lettre gratitude et les « 3 bonnes choses », ce sont les seuls exercices pratiques du livre. Ce questionnaire se compose de 24 points, avec 2 questions par point. C'est très peu quand on sait que le questionnaire complet, accessible gratuitement et en français sur internet (le lien est donné dans le livre), comporte lui 400 questions. Le bilan du questionnaire nous donne nos « forces » et oublie nos faiblesses.



Comme je le disais plus haut, ce livre a été écrit en 2010. Je pense qu'en 3 ans, les découvertes sur ce sujet ont évoluées et je trouve dommage qu'un ajout n'est pas été prévu.

Je ne m'attendais pas à ce style de livre en voyant le titre. Je pensais vraiment avoir à faire à un livre de développement personnel, un livre qui me donnerait des pistes pour percevoir le monde qui m'entoure différemment. Le fait que l'auteur parle autant de l'armée m'a également déplu car je ne me sentais pas concernée.

Si j'avais mieux lu la préface de Christophe André, j'aurais su à quoi m'attendre :

« Mais en plus de nous permettre d'accéder ainsi à l'histoire, à l'actualité et à la réalité de la discipline, ce livre nous permet de découvrir la personnalité de son auteur ».

C'est un livre que vous trouverez dans le rayon "développement personnel" de votre librairie, mais attention, je vous le dis tout de suite, ce n'est pas un livre qui se lit aussi facilement que bien d'autres sur le même thème. La force ou la faiblesse de ce nouveau bouquin est dans l'argumentaire scientifique, les preuves par les expériences scientifiques et/ou universitaires, les études. Bref son sérieux fait qu'il s'aborde quand on a les idées assez claires.



C'est un peu la suite du précédent avec pas mal d'ajustements au niveau du raisonnement, du positionnement de la réflexion, de la démarche qui peut en découler si on met ensuite en pratique. Du coup, je suis contente dans un sens d'avoir lu le précédent, je suis moins perdue, j'ai plus de matières pour la compréhension des concepts pas si complexes que cela, mais qui combinés deviennent plus ardus. On joue avec des nuances très proches les unes des autres. Il est facile de s'emmêler les pinceaux !



Je l'ai lu par toutes petites touches et je ne sais pas si j'en ai bien retenu tout le contenu, j'en doute même. Je pense que certaines notions me sont passées au-dessus de la tête.

Cependant, il m'en reste assez pour dire que cet ouvrage n'est pas à recommander pour tout le monde. Je pense qu'il faut déjà avoir un certain bagage pour s'y risquer, mais ensuite, il est clair que cette lecture ne peut être qu'enrichissante. Il faut se montrer volontaire et s'accrocher un peu. C'est le prix à payer en plus de celui du livre pour avoir accès à un écrit de valeur, sérieux, documenté, argumenté et qui sera sans doute modifié avec de nouvelles découvertes et/ou études scientifiques.
Lien : http://espace-temps-libre.bl..