Les outils de base de l'analyse transactionnelle, tome 1 : Pour développer l'énergie des individus et des organisations

3. Comment sortir d'un cycle négatif?
Dans une situation difficile, une personne peut passer par plusieurs positions. Chacun de nous a ainsi un cycle négatif qui lui est propre et qu'il est utile de connaître. Voici une liste de moyens pour y faire face et s'en sortir.
1° Faire la liste des personnes avec qui il y a des problèmes de relations.
2° Prendre consciences de la position de vie la plus fréquente adoptée en dressant la liste des comportements vécus avec cette personne.
3° Découvrir le fonctionnement de l'outil "position de vie" dans chaque cas particulier, vécu dans une relation humaine insatisfaisante, en voyant le lien entre le comportement négatif et le jugement, l'opinion, la représentation irréaliste et négative.
4° faire une analyse plus lucide et plus réaliste, de l'interlocuteur et de soi-même. Même si cette analyse reste encore très subjective, très imparfaite et peu réaliste, il suffit qu'elle soit un peu plus lucide et réaliste pour que le comportement s'améliore. Plus le degré de lucidité et de réalisme s'accroît, plus les comportements correspondants deviennent positifs.
5° Découvrir les aspects positifs de soi et de l'autre, pour définir la plage possible de coopération positive avec l'autre. Ecrire les qualités positives de soi-même et de l'autre. Passer du temps à y réfléchir.
6° Expérimenter des actions partielles, modestes mais réelles de travail en commun positif avec l'interlocuteur.
Peu à peu, la plage positive augmente.
7° Commencer cette opération pour les cas les plus faciles et là où les chances sont les plus grandes.
Comme tous les autres, cet outil aide, mais ne fait pas de miracle.
8° Cette démarche ne fait que reprendre ce que chacun fait naturellement quand il agit avec lucidité, réalisme, objectivité et dans un état d'esprit positif.