Dormir sans médicaments

Pour que nous puissions glisser dans le sommeil, plusieurs éléments doivent être réunis. C’est dans les méandres de notre cerveau que tout cela se joue. Les messagers chimiques – hormones, neuro-hormones et neurotransmetteurs2 – qui nous maintiennent en éveil et nous permettent de penser efficacement tout au long de la journée baissent progressivement. Ils sont remplacés par la sérotonine, messager biochimique de la détente, laquelle contribue ensuite à la production de la véritable hormone du sommeil : la mélatonine. Celle-ci commence à être sécrétée en fin de journée, vers 21-22 heures. Sa production est modulée par la lumière : lorsque le jour baisse, elle augmente. Dès que son taux est suffisant, nous sommes prêts à dormir.