Pour bien commencer l'année 2021, je vous propose un livre pour être en bonne santé.
Pour certains le début de l'année est l'occasion de prendre de bonnes résolutions, pour moi il n'y a pas un moment précis pour prendre sa santé en main, pas besoin de se dire d'attendre le 1 janvier ou je commencerai lundi c'est le premier jour de la semaine….
Ce livre est paru chez Pocket sous le titre «
Les 4 piliers pour être en bonne santé » mais il est paru en 2019 chez Belfond sous le titre «
Prenez le contrôle de votre santé : le nouvel art de guérir »
La méthode expliquée dans ce livre du Docteur
Rangan Chatterjee tient compte des dernières recherches. Elle repose sur 4 piliers : la relaxation, l'alimentation, l'activité physique et le sommeil. Pour moi, la phrase importante du livre est celle-ci : « le corps est une véritable machine biologique où tout est connecté ».
Chaque pilier est assorti de 5 grands conseils. Vous avez aux pages 12 et 13 un tableau récapitulatif qui vous donne une vision d'ensemble. Vous pouvez au départ voir ce que vous faites déjà et donc voir le pilier par où il faut commencer à travailler pour essayer par exemple d'avoir 2 conseils dans chaque pilier…. Vous verrez que le rééquilibrage d'un palier peut avoir des effets positifs sur les autres, comme je vous l'ai indiqué tout est connecté.
Ce livre permet d'éviter les mauvaises habitudes mais surtout il permet d'adopter un mode de vie sain pour notre bien être, notre santé, éviter des maladies chroniques…
Comme tous les livres de ce genre, il faut se mettre en tête que c'est un programme à long terme, on peut choisir son rythme pour introduire progressivement les conseils, un à la fois, une fois que c'est devenue une habitude, on en introduit un autre,… ou on se fixe un conseil par semaine ou certains voudront changer radicalement. Vue comment le livre est conçu, on peut choisir notre rythme, le palier….
Les explications sont très simples à comprendre, il est facile de mettre en pratique cette méthode et surtout on n'a pas l'impression de lire une livre avec une impression de « donneur de leçon »
J'ai personnellement commencé à mettre des choses en place. Je vais à mon rythme et finalement ce qui paraissait difficile ne l'ai pas si on y va progressivement sans pression. Certains auront tous réalisés en 3 mois d'autres mettront 1 an et alors ?
Quand le Docteur indique qu'en mettant certains conseils en place, on peut éviter de prendre des médicaments (qui finalement ne règlent pas le fond du problème), que pour certains patients ils leurs donnent des conseils comme ordonnance, moi je me dis que ça ne coute rien d'essayer et ça ne peut pas me faire du mal.
J'ai lu beaucoup de livres sur ces sujets et je dois dire que j'ai vraiment apprécié et accroché avec celui-ci.